O echipă de cercetători din Regatul Unit a descoperit că 46% dintre copii refuză să mănânce legume. În plus, 75% dintre părinții chestionați și-au exprimat îngrijorarea cu privire la alimentația copiilor lor. Este destul de înțeles că vrem să le oferim copiilor noștri toate vitaminele de care au nevoie pentru a fi sănătoși.

Din fericire, există mulți părinți care au încercat diferite modalități de a se asigura că copilul lor mănâncă sănătos.

1. Ia-ți copilul să cumpere alimente.

face

www.pexels.com

Implică-ți copiii în alegerile lor alimentare și arată-le de unde provin. O idee și mai bună ar fi să vă duceți copilul pe piața fermierilor. Există o apariție și mai puțin probabilă de alimente nesănătoase care ar putea să-l atragă. Ideea este că, dacă copiii aleg ceva singuri, este mai probabil să mănânce.

2. Sosurile sunt o cale.

„Condimentele nu sunt cele mai sănătoase pentru copii”, există de fapt atâtea variații diferite de sosuri pe piață, iar unele nu conțin zahăr inutil. Hummus, salsa, acestea sunt doar câteva exemple de sosuri nutritive și gustoase în care copilul dumneavoastră poate înmuia diferite tipuri de legume. Sunt, de asemenea, o opțiune excelentă de gustare.

3. Introduceți zahăr în bucătărie.

Acesta este un sfat foarte la îndemână cu privire la modul de utilizare a zahărului în avantajul dvs., dar cu moderare. De exemplu, puteți prăji morcovi cu sirop de arțar sau chiar doar cu puțin zahăr brun. Ideea este că copiii tăi se vor obișnui cu doze mici de zahăr, dar și cu legume și fructe.

4. Joacă-te cu mâncarea.

Aceasta este o șansă când îți poți lăsa creativitatea să strălucească. Încercați să aranjați fructe și legume pe o farfurie în personaje amuzante sau expresii faciale. Ai noroc că fructele și legumele sunt atât de colorate! În plus, puteți încerca să veniți cu nume de alimente distractive și să creați propria versiune pentru alimentele pe care le gătiți cel mai des.

5. Lăsați copiilor aranjamentul mâncării pe farfurie.

Oferă-i copilului tău independență creându-și propria farfurie. Poate dura ceva timp până când ajung la legume, dar în cele din urmă vor dori să încerce totul. În plus, dacă îl aleg singuri, cel mai probabil îl vor mânca. Asigurați-vă la început că vasele pe care le pregătiți au raportul corect de proteine, carbohidrați și grăsimi.