uitați

Despre cele mai curioase tipuri de diete, pe care cu siguranță nu le recomandăm, le-am scris deja. Astăzi vom vorbi despre ceva care nu ar trebui să lipsească în dieta ta nu numai în timpul dietei. O dietă sănătoasă ar trebui să fie echilibrată, iar alimentele bogate în proteine ​​ar trebui să fie o parte importantă a acesteia.

Proteinele sunt un element important al celulelor noastre și fără ele corpul nu ar funcționa corect. Acestea sunt o parte esențială a vieții sportivilor și a tuturor celor care nu numai că își construiesc masa musculară, ci și vor să slăbească. În ce alimente găsești cele mai multe proteine?

Ouă încărcate cu proteine

Pe lângă proteine, ouăle sunt bogate și în vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Într-un ou mediu veți găsi aproximativ șase grame de proteine, în timp ce proteina constă aproape exclusiv din proteine.

Ceva pentru iubitorii de nuci

Îți plac nucile și mai ales migdalele? Atunci te vom face fericit! Pe lângă faptul că 13% din greutatea lor este alcătuită din proteine, conțin și alte substanțe importante pentru corpul nostru. Fibrele, vitamina E sau magneziul au un loc de neînlocuit. Aproape toate tipurile de nuci sunt potrivite, bineînțeles, nesărate și neprăjite, adică cele naturale.

Sânii de pui nu pot lipsi din lista noastră

Faptul că pieptul de pui este bogat în proteine, cu siguranță nu trebuie să repetăm. În plus față de proporția ridicată de proteine, avantajul lor este că sunt preparate foarte repede și într-un milion de moduri. Dacă sunteți imediat după antrenament și nu știți ce să vă puneți la cină, pieptul de pui este alegerea potrivită.

Făină de ovăz sănătoasă

Făina de ovăz este bogată nu numai în fibre, magneziu sau vitamina B, dar conține și proteine, care reprezintă 15% din greutatea lor. Proteine ​​pentru micul dejun? Făină de ovăz fără echivoc cu fructe proaspete și iaurt. Da!

Ceva pentru cei care iubesc legumele

Broccoli conține cele mai multe proteine ​​dintre toate legumele, până la 20% din greutatea sa. În plus, conține multă vitamină C și fibre. Datorită proporției sale ridicate de proteine, vă va furniza o cantitate suficientă, dar, întrucât are într-adevăr un minim de calorii, este un aliment adecvat la dietă. .

Amintiți-vă că secretul pierderii în greutate nu stă în nicio dietă, ci în modul de viață. Dacă înveți să-i oferi corpului tău suficienți nutrienți și nu-l vei deranja cu alimente nesănătoase sau cu obiceiuri proaste, te vei răsplăti. Suplimentul nostru natural ReduXs pentru reducerea greutății naturale vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Este compus din ingrediente naturale, pe care le-am consultat cu experți mondiali în domeniul reducerii greutății. ReduX-urile, împreună cu voința ta, te vor ajuta să-ți schimbi stilul de viață și să realizezi, precum și să menții figura dorită.