Video despre sănătate și medicină: o abordare holistică a dietei - Consilier în nutriție Rudolf Novak Promo (februarie 2021)

Întâlnește un bărbat cu o viziune excelentă în zilele noastre nu este la fel de ușor, deoarece majoritatea nu suferă de nicio tulburare. Economisirea vederii îmbătrânite permite puțini oameni, dar îngrijirea ochilor ar trebui să înceapă încă din copilărie, luând alimente pentru vedere și învățând să vă odihnească ochii.

dietă

Aproximativ o treime din populația pensionară a lumii suferă de deficiențe de vedere, numărul acestora fiind dublat în 10 ani. Cu toate acestea, unele încălcări duc la orbire, altele cu dorința de a fi tratate.

Necesitatea factorilor alimentari de reducere a ochilor și a vederii

Principala cauză a afectării vederii - degenerescența maculară legată de vârstă. Macula - partea care se află pe retină prin globul ocular, care ajută creierul să transmită informații. Pot exista mulți factori care afectează apariția malnutriției.

Factori care afectează aspectul DZHP:

  1. Supraponderal.
  2. Fumat.
  3. Alcoolism.
  4. Expunere intensă și frecventă la lumina soarelui.
  5. Consumul ridicat de grăsimi și utilizarea insuficientă a negării și a fructelor.

Alimentele de supraveghere pot ajuta, de asemenea, la evitarea degradării retinei. Cele mai utile dintre acestea au fost considerate mult timp afine și morcovi, deoarece conțin substanțe care pot îmbunătăți vederea.

Sunt produse la fel de utile pentru viziune - sunt fructe și legume, verzi și galbene. Acestea sunt substanțe precum zeaxantina și luteina. Este posibil și nu le îndeplinești în alimentele vegetale.

Aceste produse sunt potrivite pentru vedere:

  1. Brocoli.
  2. Spanac.
  3. Varză.
  4. Dovlecel.
  5. Dovleac.
  6. varză de Bruxelles.
  7. Avocado.
  8. Fasole.

Zeaxantina și luteina trebuie să apară numai să apară împreună împreună. Dieta zilnică nu trebuie să conțină neapărat unul sau două produse, pentru a îmbunătăți aspectul listei de mai sus.

Nutriție pentru ochii tăi

Cele mai periculoase pentru oameni sunt boli precum cataracta, degenerescența retiniană de vârstă și glaucomul. Pentru a preveni aceste boli, ar trebui să includeți în dietă alimente esențiale pentru vedere. De asemenea, va ajuta la îmbunătățirea treptată a vederii.

Cu toate acestea, un ochi sănătos nu este suficient doar pentru ca în listele de alimente cu fructe și legume - nevoia de a mânca corect, să urmeze câteva reguli.

Principiile problemelor de vedere nutriționale:

  1. Toate alimentele trebuie să fie ușor digerabile, variate și pline.
  2. Respectați întotdeauna o reducere a alimentelor.
  3. Dieta zilnică ar trebui să completeze produsele care conțin vitaminele E, C și A, deoarece în lupta împotriva radicalilor liberi.
  4. Ar trebui preferate fructele și legumele crude.
  5. Dieta ar trebui să conțină întotdeauna aproximativ 50-60% din alimentele de origine vegetală.

Medicii recomandă să mănânce cât mai mult pătrunjel proaspăt pentru persoanele care suferă de conjunctivită și cataractă. Cei care suferă de miopie ar trebui luați în păducel. Aspectul produselor poate fi neplăcut la gust, dar foarte necesar, de exemplu, uleiul de pește.

Nu vă fie frică de calorii și limitați aportul, câștigând în greutate, deoarece doar fructele și legumele sunt pur și simplu imposibile. Dar sănătatea ochilor cu această dietă te salvează cu adevărat.