În zilele noastre, detoxifierea este un termen din ce în ce mai popular, iar oamenii caută răspunsuri la întrebări despre cum să te dezintoxici, când să te dezintoxici, cum să te dezintoxici și așa mai departe.,

care

Din acest motiv, fondatorul și președintele Alianței consilierilor nutriționali din Republica Slovacă și garantul profesional al calificării consilierilor nutriționali pentru programele de reducere și nutriție NUTRI FOOD PLAN au răspuns la informații detaliate cu privire la detoxifiere. Dr. Dr. Iveta Nemcova, MBA.

Ceea ce înțelegem prin detoxifiere?

Detoxifierea organismului poate fi comparată cu un fel de igienă internă, atunci când corpul nostru scapă de deșeurile nocive din propriul nostru metabolism (acid uric, acid lactic) și de diverse toxine pe care le primim din aer, cu alimente, băuturi sau stres. (toxine mentale) sau viruși, bacterii. Este o modalitate de a restabili echilibrul în corp și de a susține propriile capacități de vindecare cât mai mult posibil. Durata detoxifierii, spre deosebire de dietă, nu este pe termen lung, cel mai adesea de la 1 la 30 de zile.

Cât de benefică este detoxifierea primăverii pentru corpul uman?

Scopul detoxifierii este: întărirea apărării organismului, reînnoirea și regenerarea celulelor, îmbunătățirea stării fizice și mentale, îmbunătățirea activității creierului și a sistemului hormonal, pierderea grăsimii corporale, îmbunătățirea generală a sănătății. Tratamentele de curățare regulate ne mențin sănătatea corpului și ajută la vindecarea, tratarea și prevenirea bolilor.

De ce se recomandă detoxifierea corpului primăvara?

Detoxifierea ar trebui să fie un proces natural, continuu și continuu pentru fiecare dintre noi. Detoxifierea este potrivită în special în lunile de primăvară pentru curățarea corpului după iarnă. Iarna intră în organism o cantitate mare de substanțe nocive, toxice. Detoxifierea organismului este un mijloc obișnuit de întinerire, regenerare și scăpare a corpului de substanțele și toxinele în exces care împovără corpul.

Pe care o prevenim datorită detoxifierii?

Detoxifierea poate fi percepută și ca prevenirea diferitelor boli cronice, de ex. boli oncologice, metabolice, autoimune, cardiovasculare etc.

În ce constă detoxifierea?

Dacă doriți să faceți detoxifiere, chiar dacă nu aveți o problemă gravă, urmați aceste instrucțiuni:

  • Regimul de băut este deosebit de important, beți apă (poate fi cu lămâie) și ceaiuri din plante (în principal mesteacăn, urzică, păpădie). Începem să bem 3 dcl de apă caldă pe stomacul gol dimineața, treptat în timpul zilei, se recomandă ½ ore. înainte de fiecare masă, dar este important să nu beți mâncarea cu lichid. Seara, cu cel puțin o oră înainte de culcare, limitați o cantitate mare de apă. Aportul de lichid pe tot parcursul zilei trebuie să fie de ½ litri pentru fiecare 15 kg din greutatea noastră. Săriți cafeaua, alcoolul, zmeura dulce și sucurile. Cineva se detoxifică cu sucuri de legume.
  • Mâncați o dietă ușoară și sănătoasă, limitați carnea (în special roșie), prăjiturile, mezelurile, dulciurile, laptele și brânzeturile procesate. Mănâncă multe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Din când în când poți încerca să incluzi în regimul tău o „zi vegetală” sau o zi în care mănânci doar orez.
  • Detoxifiere corporală - mergeți la saună, masaj limfatic, ayurvedic, cu ulei, detoxifiere sau miere, răsfățați-vă cu o baie de sare.
  • Mișcare - mișcare, doar o simplă plimbare în aer curat, înot, yoga, tai chi etc.
  • Relaxați-vă - încercați meditația sau un anumit antrenament autogen.
  • Somn - dormi suficient.

Ce să consumi?

Scopul detoxifierii organismului nu este doar de a utiliza vitamine și suplimente, ci și de a vă schimba dieta cu o selecție de alimente adecvate care promovează detoxifierea.

Acestea includ:

  • Usturoiul - acționează antibiotic, antifungic, împotriva paraziților, afectează pozitiv metabolismul, sistemul cardiovascular, imunitatea
  • Scortisoara - are efecte antidiabetice semnificative, actioneaza impotriva parazitilor, este folosita ca ceai sau condimente
  • Ghimbir - are efecte antiinflamatorii și antitumorale și acționează și împotriva paraziților
  • Adică - conține flavonoizi, acționează împotriva tumorilor, durerii, drojdiei și ciupercilor
  • Algele - (Chlorela) au un conținut ridicat de substanțe nutritive importante, au un puternic efect detoxifiant, antiviral
  • Legume - cum ar fi varză, varză, spanac, conopidă, broccoli, sfeclă, morcovi (beta-caroten)
  • Fructe - mere (pectine, B, C, producția de oțet de mere - accelerarea metabolismului, kiwi (C, banane (potasiu))

Pentru ca agenții de detoxifiere să aibă efectele corecte, este necesar să se evite o dietă care să împovăreze organismul. Este necesar să se limiteze zaharurile, alimentele sărate, pâinea albă, carnea, toți aditivii chimici - potențatori ai aromelor.

Când este necesar și cui le-ați recomanda detoxifiere?

Dacă o persoană se simte obosită mult timp, are probleme cu digestia, probleme ale pielii sau, de exemplu, dezechilibru hormonal și multe alte probleme sau de ex. pentru viitoarele mame, de preferință cu jumătate de an înainte de sarcina planificată. Cauza poate fi o supraîncărcare a organismului cu toxine (ciuperci, bacterii, viruși, metale grele ...). Dacă un organ este supraîncărcat sau slăbit pentru o lungă perioadă de timp, apare un dezechilibru în organism. De exemplu, dacă o persoană supraîncarcă ficatul pentru o lungă perioadă de timp, pot apărea umflături și indigestii, iar rinichii supraîncărcați se manifestă prin urină de culoare închisă, urât mirositoare. Un sistem limfatic supraîncărcat care funcționează defectuos se poate manifesta în boli comune, cum ar fi bolile respiratorii, precum și celulita.

Dimpotrivă, nu se recomandă detoxifierea organismului:

  • înainte și după operație
  • diabetici care iau insulină
  • persoanele cu tulburări alimentare, adică. Bulimie, anorexie
  • pacienții care iau antidepresive
  • femeile însărcinate și care alăptează
  • persoane în vârstă peste 70 de ani

Dr. Dr. Iveta Nemcova, MBA

Fondator și președinte al Alianței consilierilor nutriționali din Republica Slovacă și garant profesional al calificării consilierilor nutriționali pentru programe de reducere și nutriție PLAN ALIMENTAR NUTRI.