l-arginina

Ce este L-arginina, care sunt efectele sale și de unde provine?

Arginina este un aminoacid semi-esențial. Ideea o bloc proteic, care îndeplinește nenumărate funcții fiziologice. Este cunoscut un precursor al oxidului de azot (NO2), care îmbunătățește circulația sângelui.

Arginina este un aminoacid pe care organismul nu îl poate produce în mod natural. Doar pentru că Este important să consumați alimente bogate în arginină.

Arginina este prezentă în concentrații mari în nuci și semințe, precum arahide și migdale. O puteți găsi și în ciocolată și stafide. Fibrele sunt, de asemenea, importante, deoarece mențin sistemul digestiv funcționând corect. Crește capacitatea corpului nostru de a utiliza alți nutrienți din dietă. Fibrele trec prin tractul nostru digestiv aproape complet nedigerate. Odată ajuns în intestinul gros, fibra se descompune apoi.

Ce poate face ARGINÍN și ce studii științifice îl susțin?

Arginina este necesare pentru realizarea multor procese fiziologice. Aceste procese fiziologice includ secreția hormonală, producția crescută de hormoni de creștere, îndepărtarea deșeurilor toxice din organism și apărarea sistemului imunitar.

Deoarece arginina este un precursor al oxidului de azot (care este responsabil pentru vasodilatație), este adesea utilizată pentru a trata afecțiuni precum crampele toracice (angină), tensiune arterială crescută, boli de inimă și disfuncții sexuale. Arginina este, de asemenea, utilizată pentru tratarea infertilității masculine și feminine.

În prezent, suplimentele nutritive care conțin arginină au devenit foarte populare, datorită capacității sale produc oxid de azot, a lui capacitatea de a distruge radicalii liberi precum și a lui capacitatea de a semnaliza celulele musculare, eliberează hormonul de creștere, elimina colesterolul rau A creșterea metabolismului grăsimilor. Arginina ajută reglează nivelul de sare din organism. O formă îmbunătățită de arginină este populară: AAKG (alfa ketoglutarat de arginină).

Din acest motiv, ar trebui să fie de interes pentru culturisti, deoarece reținerea apei sub piele poate face ca o persoană să arate mai lină, umflată și inutilă. Capacitatea argininei de a reține azotul este bine cunoscută în culturism și în comunitățile științifice. Arginina este, de asemenea, considerată a fi foarte important pentru creșterea musculară datorită capacităților sale vasodilatatoare, precum și capacității sale de a participa la sinteza proteinelor.

Cine are nevoie de arginină și care sunt simptomele deficienței acesteia?

Fiecare. Persoanele care ar putea avea nevoie de el sunt în special copii în dezvoltare, sugari, sportivi, obezi sau supraponderali și vârstnici. În populația adultă, arginina este considerată un aminoacid neesențial. Pentru copii, pe de altă parte, este esențial pentru apărarea și dezvoltarea sistemului imunitar al adolescenților.

Persoanele care suferă de leziuni pot beneficia de arginină suplimentară, deoarece cererea de arginină este crescută în momentul rănirii și recuperării. Persoanele care suferă de disfuncție erectilă sau disfuncție sexuală pot utiliza, de asemenea, arginina în avantajul lor, datorită proprietăților sale vasolidante. În cazurile de disfuncție erectilă sau de circulație sanguină slabă la nivelul membrelor, arginina va acționa pentru a crește diametrul vaselor de sânge, permițând astfel un flux crescut de sânge să ajungă în zonele înguste.

Arginina aduce beneficii pentru sportivii muncitori. Suplimentarea cu arginină poate lovi sistemul imunitar, care va permite sportivului să se antreneze mai greu și să evite efectele nocive ale bolilor minore asociate cu supraîntrenarea.

Sportivii care au încetat să mai ia steroizi androgeni sau anabolizanți pot beneficia, de asemenea, de arginină, deoarece steroizii duc adesea la hipertensiune și acumularea de colesterol rău. S-a demonstrat că arginina inversează aceste circumstanțe.

Datorită capacității argininei de a crește nivelul hormonilor de creștere, a capacității sale de a promova oxidarea lipidelor, a capacității sale de a reduce tensiunea arterială și a capacității sale de a reduce placa arterială, arginina suplimentară pare a fi excelentă pentru persoanele obeze.

Cât de mult ar trebui să luăm arginină? Există unele efecte secundare?

Persoanele cu probleme cardiace sau psihiatrice preexistente ar trebui să consulte medicul cu privire la administrarea de arginină. O supradoză este, de asemenea, posibilă cu orice produs care conține un aminoacid. A lua prea multă arginină poate duce la diaree, slăbiciune și greață. Nu s-au stabilit încă linii directoare clare de dozare, deci cel mai bine este să faceți ceva cunoscut sub denumirea de „cartografiere a toleranței”.

Luați o doză mică timp de o săptămână, înregistrați beneficiile și efectele secundare și creșteți doza până când beneficiile sunt maximizate și efectele secundare sunt minimizate. În timp, cele două se vor combina și veți obține o dozare optimă. Acest proces este similar cu „maparea receptorilor” utilizată de culturisti care utilizează insulină și steroizi.

Multe pulberi de proteine ​​de pe piață sunt îmbogățite cu aminoacizi, inclusiv arginină. Având în vedere acest lucru, acordați o atenție specială cantității de arginină pe care o luați din alte surse. Dacă nu sunteți sigur de procedura descrisă mai sus, este întotdeauna mai bine să urmați instrucțiunile de pe eticheta produsului.

Unde îl pot obține?

Există multe mărci diferite care produc arginină suplimentară. O formă îmbunătățită de AAKG (arginină alfa ketoglutarat) este, de asemenea, oferită de compania de calitate Kompava - AAKG sau Weider Arginine Xplode.

Sursa: Clayton South

1. Revizuirea medicală alternativă. 2002, decembrie; 7 (6): 512-22.