provoacă

Postură slabă, obezitate, mușchi slăbiți. Acești factori cresc probabilitatea ca spatele dvs. să înceapă să vă doară. În mod special pe cale de dispariție sunt cei care ridică sarcini grele la locul de muncă, dar și cei care își petrec aproape întregul timp de lucru.

Durerea acută provine de obicei din mușchii și ligamentele tensionate. Ținând corpul în mod corespunzător, facem mușchii să funcționeze așa cum ar trebui.

Durerile de spate provoacă, de asemenea:

  • Plăci rupte și uscarea lichidului în ele. Plăcile absorb șocurile între vertebre. În jurul vârstei de 20 de ani, miezul plăcii de tip jeleu începe să-și piardă elasticitatea, se usucă și, astfel, placa se încrețește. În acest stadiu, coloana vertebrală nu doare încă, odată cu creșterea anilor, se pot forma creșteri între vertebre, provocând probleme și durere.
  • Artrita, osteoporoza. Problemele persistente ale spatelui pot fi cauzate de aceste boli. La femei, osteoporoza este mai frecventă și apare mai ales după menopauză, dar și în problemele endocrine. Există riscul ca și după căderi minore, vertebrele să se rupă.
  • Răsucirea capului pe termen lung, de exemplu, când te uiți la televizor în pat
  • Purtând geanta peste umăr. Ar trebui să o purtăm cu o cruce. O alternativă mai ideală este purtarea unui rucsac
  • Stând la computer. Dacă folosiți mouse-ul sau scrieți frecvent text, aveți riscul de inflamație a tendonului și a mușchilor, care se manifestă prin dureri înjunghiate în mâini și încheieturi.
  • Pantofi necorespunzători exacerba durerile de spate.
  • Suprasolicitare musculară și ligamentară. În caz de postură slabă, stereotipuri de mișcare proaste, hipermobilitate, muncă excesiv de grea, sistemul musculo-scheletic este supraîncărcat. Aceasta este așa-numita durere ligamentară, în special în zona pelviană.
  • Boala degenerativă a coloanei vertebrale. Este în principal supraîncărcarea coloanei vertebrale, dar și manifestări ale îmbătrânirii și uzurii naturale. Supraîncărcarea constantă, dar și stresul, pot accelera aceste schimbări.
  • Leziuni. După leziuni, durerea severă este în special cea care restricționează mișcarea. Există un risc de leziuni ale măduvei spinării în leziunile mai grave.
  • Tumori. Coloana vertebrală este, de asemenea, afectată atât de cancerul malign cât și de cel non-malign.
  • Boli ale organelor interne. Afecțiunile pulmonare, cardiace sau renale provoacă o reacție ulterioară, inclusiv dureri de spate.
  • Rece. Dacă rămâneți într-un mediu umed, rece și cu vânt pentru o lungă perioadă de timp, s-ar putea ca spatele să înceapă să vă doară din cauza răcirii. Prin urmare, este important să vă îmbrăcați corespunzător și să vă protejați coloana vertebrală.
  • Stres. De exemplu, are ca rezultat o postură slabă. Un om neliniștit merge cu umerii înainte și își îndoaie spatele. Mușchii sunt de obicei tensionați și nu permit eliberarea unei posturi proaste.

Cum să încărcați corect coloana vertebrală și întregul sistem musculo-scheletic

  • Stai bine - au unghiuri de 90 de grade la genunchi, coate și articulații ale șoldului. Genunchii trebuie ținuți separați când stați despărțiți, ceea ce uneori se numește băiat așezat.
  • Dimineața trebuie să te ridici din pat din pat practic peste o parte, coborâți picioarele de pe pat în jos și apoi ridicați cu mâinile.
  • Pantofii ar trebui să fie ghemuiți cu un genunchi pe sol și dacă o persoană are la dispoziție un scaun și nu are nicio problemă cu articulațiile șoldului, pliați piciorul peste genunchi în timp ce stați.
  • Ar trebui să vă aflați în poziția corectă la computer, picioarele anterioare cu coapsele ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade, precum și antebrațele cu umerii, capul să nu fie avansat și monitorul să fie la nivelul ochilor. Crucile ar trebui să fie susținute de un spătar, avantajul este un scaun medical de formă anatomică sau așa-numitul scaune dinamice, cum ar fi fitlopta, dar acest lucru nu este potrivit pentru a sta pe tot parcursul zilei.
  • Somnul - nu doar lungimea lui este importantă, dar și saltea de calitate, nepotrivită, poate provoca nu numai somn, ci și dureri de spate. Nu ar trebui să fie nici prea tare, nici prea moale.
  • Pernă - nu-i subestima importanța, altfel vei suferi de dureri de gât, care pot provoca dureri de cap, de exemplu. Veți găsi diferite perne anatomice pe piață, chiar și diferite tipuri sunt adaptate în funcție de faptul dacă dormiți pe spate, pe lateral sau pe abdomen.
  • Geanta - ferește-te de gențile de cumpărături grele, nu le purtați cu o mână sau pe umăr. Este potrivit pentru a încărca uniform pe ambele părți, a purta pe spate sau pentru a schimba cureaua sacului pe piept.
  • Pantofi - tocuri înalte, dar nici pantofii fără toc complet - balerini - nu sunt potriviți, mai ales pentru uzura lungă, optim este toc de 3-4 cm, ceea ce permite o postură adecvată. Branturile ortopedice pot fi, de asemenea, un ajutor adecvat.
  • Telefonând - dacă vă obișnuiți să țineți telefonul mobil la ureche cu umărul atunci când efectuați un apel, coloana vertebrală cervicală nu va fi mulțumită, acest mod de a efectua un apel telefonic provoacă tensiune și încărcare unilaterală a mușchilor și poate duce, de asemenea, la blocare.
  • Uitând la TV - dacă aveți obiceiul de a urmări serialul preferat culcat, coloana cervicală suferă, evitați, de asemenea, să citiți în pat.
  • Treaba prin casa - chiar și în timpul activităților casnice normale, de exemplu atunci când lucrați la blatul de bucătărie, încercați să vă mențineți spatele echilibrat, dacă blatul dvs. este scăzut, întindeți-vă mai mult, nu vă îndoiți.
  • Sport - evitați încărcarea excesivă și unilaterală chiar și în timpul sportului, feriți-vă de sarcina de impact, nu este potrivită mai ales după o lungă inactivitate.

Sursă: painichrbta.sk

Tratamentul bolilor

  1. Mod cameră: în durerea acută este mai bine să aveți liniște în pat.
  2. Farmacoterapie: ameliorarea durerii și inflamației cu medicamentele disponibile, ajutată și prin pulverizarea cu anestezice locale.
  3. Terapii fizice: adecvat este, de exemplu, termoterapia (tratamentul termic), radiațiile infraroșii, împachetările cu parafină, dar și crioterapia, care reduce durerea la locul de aplicare, electroterapia, magnetoterapia sau masajele.
  4. Acupunctura Este utilizat în principal pentru tratarea durerilor cronice de spate.
  5. Educație fizică terapeutică este important deoarece fără exerciții fizice regulate, problemele de spate nu pot fi tratate cu succes.
  6. În cazuri grave, este necesar neurochirurgie.
  7. Tratament: utilizarea resurselor naturale de vindecare, terapie fizică și fizică.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.