Ai de gând să faci mișcare? Și știi să mănânci corect?
Odată cu vara care vine și bineînțeles o primăvară caldă. cu toții vrem să slăbim, așa că este o idee bună să mâncăm ceva mic înainte de a face mișcare. Este indicat să mâncăm doar niște proteine sub formă de iaurt alb, pe care le putem reîmprospăta cu căpșuni pentru o senzație de energie. Nu exagerați cu fructele, deoarece în acest caz ar trebui să consumăm doar cantități mici de carbohidrați. Încercați să eliminați grăsimile din dietă cu cel puțin 2 ore înainte de exerciții, astfel încât organismul să le ia numai din propriile magazine.
Banana imediat după antrenament
Pentru a evita foamea de lup după exerciții, purtați întotdeauna ceva care să o completeze pe cea lipsă. După antrenament, ar trebui să obțineți zahăr în corpul dvs. în termen de 30 de minute, sub formă de banană sau o linguriță de miere pentru a umple rezervele de glicogen. Dacă sunteți după antrenament de forță, bananei nu trebuie să îi lipsească proteinele pentru regenerarea musculară.
VIDEO: Alimente care nu aparțin frigiderului
- Doamnelor, știți de ce ar trebui să mâncați pește în mod regulat
- Doamnelor, știți de ce ar trebui să mâncați pește obișnuit SUNTEM Žilina
- A zecea patrulă avertizează că copiii nu mănâncă corect! Timp nou
- A zecea patrulă îi avertizează pe copii să nu mănânce corect
- Mersul face minuni, știi câți pași faci pe zi Revista pentru femei doar