În lunile de iarnă, sauna va fi cu adevărat utilă, deoarece o vizită la ea nu ne va ajuta doar
suprasolicită și stresează și întărește apărarea corpului, dar este, de asemenea, o mare frumusețe
procedură. Transpirația în saună are nu numai efecte benefice asupra sănătății și fitnessului, ci și cosmetice
efect - perfuzează și hidratează pielea și elimină toxinele din corp.

Sauna este inițial un cuvânt finlandez și se referă la o cameră sau un obiect mic, folosit și încălzit ca
cameră de încălzire pentru saună (folosesc lacuri pentru răcire). Interiorul său, căptușit cu lemn - care
are un efect pozitiv asupra psihicului, este bine izolat de mediu. Există un cuptor în saună care se încălzește
cameră la 70 până la 100 ° C, dar există și saune peste 120 (maximum până la 140) C. Temperatura este mai ridicată
dar nepotrivit pentru regenerarea pielii. În sauna finlandeză există pietre pe aragaz, care sunt treptat
turnati apa astfel incat aburul generat sa creasca umiditatea - de obicei este relativ mic, aproximativ 5%. ÎN
sobele de saună sunt de obicei încălzite cu lemne, dar electrice sunt, de asemenea, obișnuite.

În saună, mușchii obosiți se relaxează și ne calmează creierul. Nu există timp recomandat pentru
persoana ar trebui să fie încălzită, dar timpul obișnuit este de aproximativ 10 până la 15 minute. Sauna ar trebui să se încheie când
va exista o transpirație puternică sau o arsură a nasului și a pielii de pe față. Pentru o saună plăcută
Finlanda este adesea biciuită cu lame de mesteacăn cu frunze - pielea este perfuzată și substanțe eterice din
frunze de mesteacăn zdrobite. Folosim diverse perii și șervețele pentru circulația sângelui în piele, precum și
masaj auto.

clasică

Răcirea după un sejur în saună se face fie rămânând în aerul rece, fie prin răcire bruscă
prin scăderea temperaturii corpului cu un duș rece sau - cât mai repede posibil sau prin sărituri în frig
apă (8-12? C). Cu toate acestea, scufundările nu sunt recomandate persoanelor vârstnice și pacienților cu tensiune arterială crescută -
navele se contractă brusc.

Încălzirea și răcirea rapidă a corpului se repetă de mai multe ori, de preferință de două până la trei ori și
întreaga procedură. Apoi încheiem sauna cu cel puțin treizeci de minute de odihnă.

Sauna crește rezistența la efecte adverse, elimină oboseala și îmbunătățește mentalul
condiție. Sauna este recomandată și pentru vindecarea rănilor minore, pentru bolile sistemului respirator,
tulburări musculo-scheletice în bolile metabolice.

Sauna, pe de altă parte, nu este recomandată pentru bolile cardiace și circulatorii, infecțiile pei și venoase
tromboză sau boală febrilă. În cazul bolilor de piele, este necesar să consultați un medic.
Chiar și femeile nu ar trebui să facă saună în timpul menstruației și în prima jumătate a sarcinii - în a doua numai după
consultarea cu un medic, pacienții cu inflamație acută a articulațiilor și mușchilor, diabeticii pot
cu permisiunea medicului dumneavoastră. Deși sauna se relaxează, este o povară pentru corp, așa că nu este recomandat
o persoană a mers la saună foarte epuizată, obosită sau nedormită, nici flămândă sau, dimpotrivă, mâncată în exces sau
însetat. Deoarece transpirăm mult în timpul saunei, este necesar să alimentăm corpul cu o cantitate suficientă de lichide și
chiar și după saună. Cu toate acestea, se recomandă băuturi alcoolice.

În țara noastră, în principal două tipuri de saune sunt răspândite, primul tip fals este așa-numitul abur, unde este temperatura
doar câteva? C mai mari decât temperatura corpului, dar umiditate ridicată - pielea din el foarte mult
sângerează bine, dar corpul nu se supraîncălzește. Al doilea tip comun de saună este o saună uscată - încălzită
cuptor electric, unde temperatura este de aproximativ 100? C, dar umiditatea este scăzută.

Recent, există și așa-numita infrasaună, care permite, de asemenea, saună pentru pacienții cardiaci,
astmatic și alergic, este potrivit și pentru copii și pentru cei care au dificultăți la tolerarea temperaturilor ridicate
saune clasice. Data viitoare vom menționa mai mult sauna cu infraroșu.