slăbiți

25.6. 2016 7:30 Indiferent dacă ești oaspete sau va fi petrecerea de nuntă, cu siguranță vrei să arăți cât mai bine. Deși 30 de zile nu sunt prea multe pentru a pierde mult în greutate, este totuși posibil să o faci astfel încât toată lumea să poată vedea diferența în aspectul tău. Începând să combinați obiceiuri bune, cum ar fi alegeri alimentare sănătoase și exerciții fizice, puteți arăta sexy la o ceremonie de nuntă.


Pasul 1
Calculați-vă nevoile calorice pentru luna viitoare. Cea mai sănătoasă rată de scădere în greutate este de jumătate de kilogram pe săptămână, ceea ce înseamnă că ai putea pierde două kilograme înainte de nuntă. Pentru a obține această rată de scădere în greutate, trebuie să creați un deficit zilnic de 1000 de calorii între cât consumați și câte calorii ardeți.

Pasul 2
O gustare sănătoasă este o mâncare la îndemână, bogată din punct de vedere nutrițional și săracă în grăsimi dacă nu mănânci dulciuri, ci fructe, legume, proteine ​​slabe și carbohidrați complecși. Planificați-vă masa din timp, astfel încât să aveți mâncarea potrivită la îndemână și să nu fiți tentați de dulciuri sau fast-food. De asemenea, evitați temporar alimentele prăjite și grase.

Pasul 3
Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Puteți înota, alerga, face aerobic sau ciclism. De asemenea, faceți antrenament de forță de două sau trei ori pe săptămână, asigurați-vă că antrenați toate principalele grupe musculare.

Pasul 4
Cereți ajutor altor invitați la nuntă. Dacă sunt cel puțin două, va fi mai ușor. Șansele sunt că majoritatea oamenilor ar dori să arate bine la o nuntă, deci nu veți avea probleme să găsiți pe cineva. Și vă veți motiva reciproc.

Pasul 5
Postați o fotografie a unei modele sau a unei fete de fitness pe frigider. Veți avea o amintire constantă a obiectivului dvs. final. Așezați acolo o fotografie cu rochia de mireasă.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu