Este denumit un fruct crocant, suculent, parfumat și delicios. Strămoșii noștri au susținut deja că „un măr pe zi ne va garanta o bună sănătate”. Dar este această afirmație doar un mit? Sau reprezintă sfaturi bune pe care ar trebui să le urmăm?

lucioasă

Un copil mic știe că merele sunt sănătoase. Fără îndoială, este una dintre dietele sănătoase pe care ar trebui să le urmăm. Cu toate acestea, se spune că o singură bucată din acest fruct este suficientă pentru a ne consolida sănătatea. Care este adevărul? Răspunsul a fost să găsim cel mai recent studiu care vine cu rezultate interesante. A descoperit că strămoșii noștri știau bine despre ce vorbeau. Un măr pe zi poate reduce riscul de deces prematur cu până la 35%. În plus, conform cercetărilor, ar trebui să evităm vizitele la medic.

Studiul s-a axat pe sănătatea a peste 1.400 de femei cu vârsta cuprinsă între 70 și 85 de ani, timp de 15 ani. Cei care au mâncat mai mult de 100 de grame de fructe (un măr mic) în fiecare zi au avut mai multe șanse să aibă longevitate decât cei care nu s-au răsfățat cu atât de multe fructe. Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Vest au evaluat chestionarele respondenților axate pe consumul de alimente, din care au încercat să afle ce impact au avut merele asupra mortalității lor. Au dat seama că multe fructe pe care le consumau zilnic aveau beneficii ușoare pentru sănătate pentru sănătatea lor.

Substanțe miraculoase în fructe

Dr. Jonathan Hodgson de la Școala de Medicină și Farmacologie UWAs afirmă că fructul conține concentrații mari de fibre și flavonoide, care au un efect pozitiv asupra sănătății pielii. Acestea sunt compuși vegetali care se găsesc în fructe și legume, inclusiv mere, căpșuni, pere și ridichi. Flavonoidele au fost mult timp apreciate pentru efectele lor antioxidante, care previn deteriorarea celulelor.

"Merele sunt unul dintre principalii factori care contribuie la aportul total de flavonoide. Sa știut anterior că flavonoidele din măr îmbunătățesc starea pielii. Dar acum am arătat recent că aportul mai mare de mere este asociat cu un risc mai mic de toate cauzele mortalității, inclusiv a mortalității prin cancer la femeile în vârstă,"a spus dr. Hodgson.

Nivelurile ridicate de fibre din mere, la rândul lor, scad colesterolul și tensiunea arterială, precum și reduc riscul de cancer. Sunt o sursă bună de magneziu, potasiu și vitamina C. Expertul avertizează că alte fructe ar putea avea un astfel de efect.

Persoanele care mănâncă mere sunt, de asemenea, mai predispuse la un stil de viață mai sănătos și consumă alte fructe și legume, ceea ce poate contribui, de asemenea, la speranța lor de viață mai mare.

Influență și asupra caracterului nostru

La începutul acestui an, a studiat la Universitatea din East Anglia (UEA) și la Harvard Medical School a găsit o legătură între compușii din plante și menținerea unei greutăți sănătoase și poate chiar să o reducă. Un exemplu este flavonoidele conținute în 80 g (mână) de afine, datorită cărora cei care le-au consumat în fiecare zi timp de patru ani au slăbit patru kilograme.

„S-a constatat că consumul crescut de flavonoide a fost asociat cu menținerea greutății și, de asemenea, cu o ușoară pierdere de kilograme. Rezultatele sunt consistente pentru bărbați și femei de diferite vârste. În același timp, o singură porție din aceste fructe pe zi este suficientă și veți observa un impact semnificativ asupra sănătății ", subliniază profesorul Aedin Cassidy de la UEA de la Norwich Medical School.