Din nou, vine momentul în care ne acoperim treptat în mai multe straturi cu răcire treptată și mulți preferă proprietățile lor izolatoare tendințelor modei. De asemenea, nu uităm să ne încălzim „din interior”, mai ales prin aportul de energie și componente mai bogate în volum ale dietei noastre. Pumnul tradițional de Crăciun devine tot mai obișnuit. Unde au dispărut principiile dietei noastre raționale din lunile de vară, în special regimul obișnuit de băut? Pentru că doar pentru că nu mă încălzesc nu înseamnă că corpul nostru are nevoie de mai puțină fluidă. Scapă odată pentru totdeauna de acest mit periculos. Cu apă de izvor slab mineralizată Rajec

Iarna, sistemul nostru imunitar este expus la stres crescut. În fiecare zi luptăm împotriva virușilor și bacteriilor care atacă membranele mucoase uscate ale căilor respiratorii. Numai prin respectarea unui regim regulat de băut le putem menține umede și astfel putem preveni bolile neplăcute. De asemenea, șederea în camere încălzite, diferențele de temperatură în timpul tranzițiilor de la căldură la iarnă, sejururile regulate în saună sau lipsa de fructe și legume ne afectează negativ sănătatea. Împreună cu vremea rece până la îngheț, pot chiar să semneze deshidratarea corpului. De ce este așa?

Când corpul tău stă „în ochii tăi”

În lunile de iarnă, există de obicei o scădere a senzației de sete și transpirație, de care mulți dintre noi nici măcar nu sunt conștienți. Corpul dezvoltă un fel de atitudine defensivă față de vremea mai rece și dă impresia înșelătoare că în această perioadă trebuie să bem doar câteva căni de cafea și la sfârșitul zilei o sticlă de apă minerală. Acest fapt nefericit este confirmat și de medicul generalist MUDr. Alexandra Halčáková din policlinica Procare: „Iarna, senzația de sete este de obicei împinsă în spate, deci există un risc mai mare de lipsă de lichide în corpul uman”.

În plus, în aerul rece și uscat transpirăm mai puțin, dar pierdem mai multă apă prin respirație, ceea ce este mult mai greu de observat. „Dar dacă urmăm regimul potrivit de băut, putem supraviețui iernii fără probleme”, spune medicul. Asigurați-vă că beți corespunzător și stăpâniți regulile de bază privind aportul de lichide, compilate conform recomandărilor MUDr. Halčákova.

10 reguli de bază ale unui regim adecvat de băut:

1) Bea cel puțin 2 până la 3 litri de lichide pe zi

2) Cafeaua, ceaiul negru și alcoolul nu sunt luate în considerare în regimul de băut

3) Laptele și cacao sunt mai degrabă alimente decât băuturi

4) Nu așteptați senzația de sete - este un fel de avertisment al corpului dumneavoastră în ultimul moment

5) Bea mai mult când faci sport, stai în camere calde (saună, birou încălzit) sau în situații stresante

6) Mențineți o compoziție fluidă variată

7) În mod ideal, apele cu mineralizare de 150 - 400mg/l, cum ar fi Apă de izvor Rajec cu mineralizare 300 mg/l, ceaiuri și sucuri neîndulcite

8) Bea continuu pe tot parcursul zilei, nu brusc. Ar trebui să luați majoritatea fluidelor până la ora 14, apoi corpul le poate prelucra cel mai bine. De asemenea, este ideal să începeți ziua cu un pahar de apă pe stomacul gol și să luați ultima doză de lichide seara înainte de culcare.

9) Nu este bine să beți chiar înainte de masă, în timpul mesei sau imediat după masă

10) Nu în ultimul rând, nu subestimați importanța mineralelor, care într-un raport echilibrat, de exemplu în apele de izvor din Rajec, joacă un rol important în procesele metabolice din corpul uman.

Iarna, evitați o băutură prea fierbinte. Deși vi se cere să vă încălziți rapid, temperatura mai ridicată a băuturii poate deteriora membranele mucoase. De aceea, nu uitați de apele naturale de izvor, pe care le puteți diversifica și cu arome noi iarna. Supliment cu vitamine B și C, care au un efect pozitiv asupra imunității dumneavoastră.

iarna

Rajec Bylinka Rosehip cu conținut de extract de plante de măceșe, cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C, care contribuie la creșterea apărării corpului, va lumina chiar și ziua mohorâtă și, în plus, are un gust minunat .

Căldura răspândește sângele pe tot corpul, la care trebuie să ne gândim mai ales iarna, când cheltuim o mare parte din energie pentru a echilibra temperaturile cu mediul înconjurător. De asemenea, metabolismul nostru joacă un rol foarte important în menținerea temperaturii corpului. Prin urmare, ar trebui să acordăm o atenție specială circulației sanguine adecvate și activității metabolice a corpului nostru, care, pe lângă o dietă adecvată, depind de o cantitate suficientă de lichide.

Cea mai potrivită sursă de lichide pentru corpul nostru sunt apele de izvor cu mineralizare redusă în valori de 150 - 400mg/l. Slovacia este bogată în resurse naturale de apă subterană. Una dintre cele mai frumoase și de cea mai înaltă calitate este ascunsă în valea Rajecká și ne oferă o sursă de apă de înaltă calitate, potrivită pentru consumul zilnic. Bând apă din aceste surse, contribuim la furnizarea organismului nu numai cu apă, ci și cu o cantitate echilibrată de minerale.