dacă

BRATISLAVA, 24 februarie (WEBNOW) - Unii oameni cred că nu ar trebui să consume multe ouă, deoarece atunci au un conținut ridicat de colesterol în sânge. Dar despre asta greșesc. În acest articol, veți afla câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de ouă.

Vei fi plin mult timp

După cum știm cu toții, ouăle sunt pline de proteine. Este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​în comparație cu alte alimente care conțin proteine. Deci, dacă mâncați ouă, veți fi mai plini pentru o lungă perioadă de timp și prezența ridicată de proteine ​​va ucide foamea.

Vei pierde grăsime

După cum am menționat deja, ouăle ne dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Deci, putem spune că sunt asociate și cu pierderea în greutate. Participanții la un studiu recent au trebuit să consume aport caloric sub formă de ouă sau baghete. Astfel, studiul a constatat că grupul cu ouă a pierdut cu 65% mai multă greutate corporală, cu 16% mai multă grăsime corporală și a avut o reducere cu 34% mai mare a dimensiunii taliei comparativ cu celălalt grup, care avea baghete.

Îmbunătățește pielea și părul

Acest aliment sănătos este încărcat cu numeroși nutrienți și vitamine sănătoase, cum ar fi: vitamina B2, vitamina B5 și vitamina B12. După cum știm cu toții, vitaminele din complexul B sunt esențiale și foarte utile pentru pielea, părul și ficatul sănătos. Dar îmbunătățește și funcția creierului și a sistemului nervos.

Întărește oasele și dinții

Vitamina D este extrem de importantă pentru oase și dinți sănătoși. De fapt, această vitamină este necesară pentru o absorbție adecvată a calciului. Iar ouăle sunt o sursă excelentă de vitamina D, deci ar trebui să mănânci ouă pentru oase sănătoase.

Vei avea mai multă energie

Știați că un singur ou conține aproape 15% din DDD (alocația zilnică recomandată) pentru riboflavină - sau vitamina B2? Așa cum am menționat anterior, există multe vitamine B în ou și toate ajută organismul să transforme alimentele în „combustibil” și să vă ofere mai multă energie.

Vă va stimula sistemul imunitar

Un ou mare poate furniza 22% din doza zilnică recomandată (ADR) pentru seleniu. Seleniul este un compus esențial pentru sistemul imunitar și hormoni tiroidieni. Deci, atunci când sistemul tău imunitar este întărit și funcționează corect - corpul tău poate combate și rezista cu ușurință infecțiilor, virusurilor și bolilor.

Pe lângă toate aceste beneficii pozitive, ouăle îmbunătățesc nivelul colesterolului și reduc riscul bolilor de inimă. Deci, cu siguranță nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Dar chiar și în acest caz, totul doare foarte mult și ar trebui să știți când v-ați săturat.