Alergatul este un sport pe care îl poți începe practic chiar după ce ai citit acest articol. Antrenorul de fitness și youtuberul Alex Crockford te vor convinge, de asemenea, că merită. A alergat cinci kilometri în fiecare zi timp de o lună. Nu-ți va veni să crezi impactul pe care l-a avut asupra vieții lui.

Cinci kilometri, o provocare care va schimba viețile
Dacă nu doriți timp, puteți parcurge distanța de cinci kilometri practic direct de pe canapea. Deși Alex Crockford nu a fost un începător în practică, a alergat și maratoane în viața sa, dar timp de șapte luni a ratat orice activități de alergare. După această perioadă, a decis să includă alergarea printre activitățile sale zilnice. Într-o singură lună, corpul său s-a schimbat. A început la 29 de minute și după o lună de alergare a parcurs distanța în 23 de minute. Dar nu era vorba doar de viteză.

întâmpla

Doza zilnică de endorfine
Alex Crockford nu recomandă sistemul său de antrenament tuturor. Și deloc pentru începători. Aceasta este o provocare extremă în timpul căreia corpul nu are suficient timp pentru a se regenera. Cu toate acestea, el recomandă să alergi de cel puțin trei ori pe săptămână în viața tuturor. Pierzi în greutate, îți modelezi mușchii și, cel mai important, ai o afecțiune cardiovasculară. Este important nu numai pentru o viață sănătoasă, ci și pentru a fi întotdeauna bărbat. Și până la bătrânețe.

Un corp mai bun
În timpul unei luni de alergare, Alex Crockford nu numai că și-a îmbunătățit timpul de funcționare, dar a pierdut două kilograme de grăsime. Alergatul este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. Alergătorii arde de obicei nu numai în timpul activității, ci de multe ori după aceasta. Youtuber a recunoscut că la început i-au durut mușchii, chiar și genunchii, dar în timp, pe măsură ce tendoanele s-au adaptat la alergare, tehnica sa de alergare s-a îmbunătățit, durerea i s-a potolit și s-a simțit mai încrezător în mers. Postura sa s-a îmbunătățit și s-a format un trunchi puternic, mușchii din abdomen i-au ieșit în evidență. Prin urmare, consideră că alergarea este baza sănătății. Încercați o astfel de provocare lunară. Deși doar cu trei sau patru alergări pe săptămână. Alex Crockford garantează schimbări demonstrabile.