Deoarece a pierde în greutate înseamnă să deturnăm atenția din bucătărie spre viață, vom face un mic dejun simplu.

scăderea

Conserve de ton în ulei cu pâine integrală și roșii. Strălucitor, gustos. Desigur, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la uleiuri. Nu ar fi potrivit să bei mult, dar în aceste cutii mai mici se poate lua pentru două linguri. Acest lucru face ca tonul să fie mai gustos. Nu vă va împiedica să slăbiți, nu vă faceți griji. Asigurați-vă că este ulei de măsline. Vrem să luăm grăsimi adecvate. Uneori puteți vedea și conserve cu un alt ulei, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui. Are deja o compoziție ușor diferită, are un conținut mai mare de grăsimi saturate și le reducem atunci când slăbim.

Dacă am lua o masă simplă la micul dejun, ar putea fi ceva din polul opus pentru prânz.

Pui prăjit, orez de iasomie și salată de roșii-ceapă. O astfel de mâncare este puțin mai dificil de preparat. O facem uneori, merită dacă o faci pentru mai mulți oameni și rezolvi două-trei mese într-o singură gătit. Cu siguranță nu ar fi potrivit să faci pui cu adevărat ca o singură masă, o singură dată. Acest lucru este ineficient. Dar dacă lucrezi acasă pentru câțiva oameni, atunci este eficient.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să puteți rezista - nu vă mâncați pielea. Deși nu arată, dar este plin de grăsime, care nu se încadrează în bugetul nostru. Sucul trebuie, de asemenea, să nu conțină grăsimi, dacă este posibil.

Este posibil să nu arate așa din fotografie, dar puiul prăjit sau la grătar ascunde destul de multă grăsime ascunsă. Ai nevoie de disciplină dacă vrei rezultate.

  1. sfat: grăsimea din suc poate fi îndepărtată cu un șervețel, dar este ineficientă. Mult suc. Dacă îl pui la frigider, vei separa complet grăsimea de suc. Acest lucru vă va oferi o aromă de orez complet fără grăsimi.
  2. sfat: dacă doriți să slăbiți, faceți piept de pui la grătar. Sunt mai puțin gustoase, dar tocmai pentru că este mai puțin grasă = carne mai potrivită.
  3. sfat: Dacă vă place să mâncați, atunci este mai bine să faceți grătarul. Nu puiul întreg. După coacere, așezați o bucată pe o farfurie și răciți restul repede și puneți-o în frigider. Abia atunci începe să mănânci. Gustul puiului proaspăt este atrăgător și tentația de a adăuga o altă bucată este arzătoare. Creați în prealabil o barieră care va preveni tentația.

Ei bine, dacă ați luat un prânz mai puternic, luați ceva mai ușor la cină.

Supă de broccoli cu crutoane, morcovi și ulei de dovleac. Inmuiat cu crema de soia. Puteți găsi rețeta pentru supa de broccoli într-un articol separat sau vizionați acest videoclip:

Dar supa de broccoli poate fi făcută și mai repede - fierbeți broccoli în puțină apă, sare și amestecați. Asta e tot. Nu mai este nevoie de nimic. Atunci vei simți doar gustul broccoli și nimic altceva.

Când pierdeți în greutate, este foarte benefic să consumați broccoli. Este extrem de bogată și sănătoasă în același timp. Și astfel vei fi mâncat toată seara dintr-o porție aparent mică și lacomă.