corpului

Fiecare dintre noi uneori îi place să ajungă la desert, înghețată, desert sau alte dulciuri.

Cei mai mulți dintre noi nu ne gândim prea mult la cantitatea de zahăr rafinat consumată, deoarece nu vrem să renunțăm la lucrurile de care ne place să ne bucurăm.

Formele naturale ale zaharurilor găsite în fructe și legume nu sunt dușmanii noștri. Cu toate acestea, zaharurile rafinate o fac.

Vedeți ce se întâmplă cu corpul și creierul dvs. dacă renunțați timp de 10 zile sau reduceți semnificativ zaharurile rafinate.

Desigur, dacă vă place, puteți continua să faceți acest lucru.

1. Schimbările de dispoziție sunt eliminate

Potrivit portalului de prevenire, prin eliminarea sau reducerea drastică a cantității de zahăr din dieta dvs., vă puteți stabiliza stările de spirit.

Acest lucru se datorează faptului că dacă zahărul scade brusc în sânge, acesta provoacă mult stres în organism, ducând la iritabilitate și anxietate.

2. Somnul se va îmbunătăți

Când organismul nu trebuie să treacă prin perioade de stres din cauza fluctuațiilor accentuate ale nivelului de zahăr din sânge, va fi mai ușor să adoarmă.

Motivul este că producția de mai mulți hormoni în creier asociați cu somnul, cum ar fi serotonina, melatonina sau dopamina, nu este perturbată.

3. Vei avea mai multă energie

Mulți oameni consumă zahăr sau alimente cu zahăr, deoarece știu că vor câștiga energie rapid. Zaharul este metabolizat foarte repede.

Totuși, problema este că, la fel de repede pe cât vine energia, pleacă la fel de repede. Și când va pleca, te vei simți chiar mai rău decât înainte.

4. Gândirea dvs. va fi clarificată

Studiile au arătat că cantități excesive de zahăr încetinesc comunicarea între neuroni din creier.

Restricționând dulceața îți vei face mintea mai clară și gândirea mai puțin învăluită în ceață.

5. Sănătatea inimii se va îmbunătăți

Zahărul activează levigarea insulinei în sânge. Nivelurile ridicate prelungite de insulină nu numai că epuizează pancreasul, dar pot duce la hipertensiune arterială și bătăi rapide ale inimii.

În plus, reducerea zahărului va reduce nivelul colesterolului LDL din sânge cu 10% și, de asemenea, nivelul trigliceridelor periculoase cu 20 până la 30%.

6. Pierde în greutate

Pierderea în greutate pare adesea o sarcină imposibilă. Acest lucru se datorează în principal persistenței insulinei în sânge.

Nivelurile crescute de insulină din sânge sunt principala cauză a grăsimii încăpățânate din burtă și a incapacității de a pierde chiar și puțin în greutate.

7. Riscul de diabet va fi redus

Dacă aveți diabet în familie, atunci aveți și un risc crescut de a dezvolta diabet.

Prin urmare, ar trebui să încercați cu atât mai mult să urmăriți ceea ce mâncați. Primul lucru care trebuie eliminat din dietă în acel moment este zahărul și alimentele care îl conțin.

8. Incidența acneei este redusă

Acum vă puteți întreba: zahărul provoacă acnee? Potrivit experților, zahărul din organism acționează pro-inflamator și da, poate provoca acnee.

Încercați să reduceți aportul de zahăr timp de 10 zile și vedeți dacă acneea de pe piele vă curăță.

9. Întineri pielea

Se știe că zahărul afectează regenerarea unui coleg deteriorat.

Rezultatul este de obicei ridurile fine și îmbătrânirea prematură a pielii.

10. Sănătatea voastră bucală se va îmbunătăți

Reducerea aportului de zahăr va reduce și formarea de mucus în cavitatea bucală, îmbunătățind astfel sănătatea gingiilor și a dinților.

Acest lucru va preveni creșterea cariilor și a gingivitei. Pe termen lung, puteți evita chiar parodontita.