schimba

Un stil de viață sedentar și o activitate fizică redusă duc la probleme grave de sănătate.

Nu există nicio scuză în lume de ce nu ai putea găsi 15 minute pe zi pentru un exercițiu simplu, cum ar fi mersul pe jos.

O astfel de plimbare normală poate aduce rezultate incredibile corpului tău.

Cercetătorii de la Spitalul Universitar din Dijon, Universitatea din Lyon și Centrul Regional de Prevenire a Cancerului și Universitatea Jean Monnet din Franța confirmă eficiența acestei activități.

Unul dintre studiile lor a fost publicat în British Journal of Sports Medicine, care a inclus 60 de participanți.

Ei au primit sarcina de a petrece 15 minute de mers pe jos în fiecare zi.

Rezultatul studiului

Și care a fost rezultatul acestui interesant studiu?

Participanții la studiu au redus riscul de deces cu până la 22%, comparativ cu persoanele care nu au exercitat deloc. Cu alte cuvinte, au descoperit că o plimbare de 15 minute pe zi vă va prelungi semnificativ viața.

Descoperirile au fost publicate pe scară largă de către mass-media din întreaga lume.

Pe baza acestui fapt, medicii au recomandat apoi ca fiecare persoană să facă exerciții fizice timp de cel puțin 100 până la 150 de minute pe săptămână.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului normal

Să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor individuale pentru sănătate care duc la o sănătate mai bună și o viață mai lungă:

1. Prevenirea diabetului

2. Pierderea în greutate și metabolismul accelerat

3. Niveluri crescute de vitamina D în sânge

4. Ameliorarea diferitelor tipuri de durere

5. Prevenirea cancerului de colon, sân și plămâni

6. Îmbunătățirea sănătății inimii și îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul membrelor

7. Efecte benefice asupra dispoziției și psihicului

8. Postură îmbunătățită

9. Spate mai puternic

10. Reducerea formării celulitei

Concluzie

Dacă nu ați făcut nicio activitate fizică zilnic din cauza muncii sau a ignoranței, asigurați-vă că încercați această activitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos.

Nu va dura mult și vei simți multe efecte benefice asupra ta!