gestionează

Mai mult de o treime dintre slovaci nu sunt în stare să facă față unei situații stresante, până la șapte din zece se confruntă cu stres crescut. Acest lucru rezultă dintr-un sondaj efectuat de Institutul de Stres pe un eșantion de peste o mie de slovaci cu o vârstă medie de 49 de ani.

Cele mai slabe rezultate au fost obținute de persoanele din categoria de vârstă chiar înainte de pensionare. Nu numai că sunt expuși la cel mai mare stres, dar capacitatea lor de a face față situațiilor stresante este cea mai slabă.

Ritmul rapid al vieții ne determină să percepem stresul astăzi ca pe o parte naturală a vieții noastre. În același timp, toată lumea știe acum că expunerea pe termen lung a corpului la condiții stresante poate afecta negativ sănătatea noastră. „În caz de stres extrem, ritmul cardiac crește și de cinci ori”, spune șeful Institutului de stres, psihologul Karol Kováč. Capacitatea slovacilor de a face față stresului a fost investigată cu ajutorul metodei HRV, variabilitatea frecvenței pulsului, cu ajutorul căreia este posibil să estimăm nivelul stresului și capacitatea noastră de relaxare.

Potrivit MUDr. Katarína Babinská, dr., De la Institutul de Fiziologie, LFUK din Bratislava, stresul provoacă o reacție în corpul uman în care sunt activate creierul, glandele endocrine, sistemul nervos și imunitar. Corpul se pregătește să facă față unei situații stresante, în trecut a fost adesea un atac sau o evadare. Respirația se adâncește, ritmul cardiac crește, fluxul sanguin al mușchilor scheletici crește, nivelul zahărului din sânge crește. Dacă suntem expuși la un astfel de stimul pentru o lungă perioadă de timp, organismul este epuizat și stresul contribuie în cele din urmă la dezvoltarea diferitelor boli ale civilizației.

Stres? Schimbarea cu care trebuie să ne obișnuim

Întrebări și răspunsuri: Despre stres. Controlul stresului de către grupurile sanguine

Evadează de stres

Stresul: reacția la acesta, tipurile de stres și bolile pe care le provoacă stresul

O doză de stres care îmbunătățește performanța și productivitatea induce chiar un sentiment plăcut, pozitiv și incitant, numim eustres. Dimpotrivă, suferința este fața evitată, un factor important în debutul prematur al diferitelor procese de boală sub formă de hipertensiune arterială, ulcere stomacale, dureri de cap, tulburări imune. Cu toate acestea, pe lângă corp, stresul pe termen lung are și un efect negativ asupra minții umane și, pe lângă iritabilitate, furie și lipsa de concentrare, este adesea factorul declanșator al diferitelor tulburări mentale, cum ar fi anxietatea sau depresia. Și sunt din ce în ce mai mulți.

Aceste constatări sunt confirmate și de datele statistice ale companiei de asigurări de sănătate Dôvera. „În ultimii ani, am văzut un sentiment tot mai mare de asigurați cu tulburări mentale sau de comportament. Numărul consumatorilor de droguri psihiatrice este în creștere, la fel și vizitele la psihiatru. Creșterea începe la vârsta de 31-40 de ani, dar de departe cele mai multe probleme de acest gen sunt persoanele cu vârste cuprinse între 51 și 60 de ani ”, spune Ing. Martin Kultan. Psihiatrii prescriu aproximativ un milion de pachete de medicamente deținătorilor de polițe Trust în fiecare an, în timp ce consumul continuă să crească. Anul trecut, acest lucru se bazează pe aproape un pachet de medicamente per persoană asigurată!

Cu toate acestea, potrivit expertului regional în psihiatrie și al șefului departamentului de psihiatrie al spitalului din Rimavská Sobota, Petr Korcsog, realitatea este chiar mai rea decât arată datele. „În opinia mea, creșterea este mult mai semnificativă. În special, incidența tulburărilor de anxietate și a dependențelor care necesită tratament este multiplă ", spune el. Nu este surprins de incidența ridicată a problemelor de sănătate mintală în rândul persoanelor înainte de vârsta de 60 de ani. Potrivit acestuia, șomajul, angajarea dificilă pe piața muncii și bolile fizice mai frecvente fac acest grup de persoane foarte vulnerabil. Bărbații sunt căutați mai rar de psihiatri, care încearcă să rezolve probleme cu interniștii, gastroenterologii sau neurologii. Unul dintre principalele simptome ale depresiei este incapacitatea de a experimenta bucuria. Se numește „anhedonia”, termenul este derivat din grecescul „hedone”, care înseamnă bucurie, plăcere.

Depresia nediagnosticată și netratată nu numai că determină o persoană să sufere, dar poate duce chiar la un comportament sinucigaș. Poate fi tratat cu succes. „Numim anhedonia unul dintre principalele simptome ale depresiei, adică incapacitatea de a experimenta bucuria. Reduce semnificativ calitatea vieții pacientului, interferează cu relațiile sale cu mediul, familia, prietenii, se simte neînțeles, este adesea subestimat și adesea se izolează. Tratamentul antidepresiv modern actual poate ajuta, de asemenea, pacienții cu anhedonie ", spune MUDr. Dr. Ľubomíra Izáková, președinte al Societății Slovace de Psihiatrie. Baza luptei împotriva stresului și a bolilor mintale este activitatea fizică regulată, menținerea prieteniei, cultivarea intereselor personale, nu supraestimarea succesului sau a pierderii, odihna suficientă, un stil de viață sănătos. Este important să știi cum să găsești ceva frumos în fiecare zi, eveniment sau persoană. Să iubești pe cineva cu dragoste reală, falsă. Și să nu reziste durerii - aparține vieții.

sunt bine?

Vă rugăm să încercați unul dintre punctele de la cinci la zero pentru fiecare dintre cele cinci stări/sentimente pe care le-ați experimentat recent (acum două săptămâni până la o lună). Un număr mai mare înseamnă întotdeauna sentimente mai bune. Apoi adăugați toate valorile, înmulțiți-le cu patru și veți obține un număr în intervalul de la 0 la 100. Patru sferturi, adică valori peste 25, 50, 75 separă respectivele zone de risc. necesitatea intervenției medicale (vizită la un psiholog sau psihiatru). Cu cât numărul este mai mic, cu atât este mai mare nevoia de a găsi un expert. Valori sub 40, resp. 30 sunt denumiți în mod clar care necesită intervenție de către experți.

Sentimente - cât de des? Mereu Mai ales Da, mai degrabă decât nu Mai degrabă nu decât da Uneori Nu
Sunt de bună dispoziție și mă simt bine 5 4 3 2 1 0
Mă simt calm și relaxat 5 4 3 2 1 0
Sunt activ și plin de energie 5 4 3 2 1 0
Mă trezesc proaspăt și m-am odihnit 5 4 3 2 1 0
Viața mea de zi cu zi este plină de activități interesante 5 4 3 2 1 0
(Sursa testului: League for Mental Health)

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.