înșelarea

23.6. 2017 12:58 Nu-l mâncați, mâncați mai puțin, mai bine primiți asta ... Nu e de mirare că toți firele de păr de pe corp vă furnică la cuvântul „dietă”. În același timp, mâncarea este unul dintre lucrurile de care trebuie să vă bucurați!

Deși fiecare dietă are principiile sale, în practică pare adesea diferită. În plus, ceea ce considerați că este o încălcare sau o înșelăciune nu poate însemna deloc o astfel de tragedie - poate fi chiar benefic!

1. Dieta cu pauze

Majoritatea oamenilor cred că nimic caloric nu poate fi consumat în timpul unei diete, acesta fiind principalul motiv pentru care dietele sunt în general considerate suferind. Vestea bună este că nu totul trebuie să fie perfect pentru ca acesta să funcționeze. Recompensa ocazională dulce sau masa „grasă” poate să nu fie o problemă. Corpul tău sănătos va face față în mod jucăuș încălcărilor similare.

2. Mănânci carbohidrați

În majoritatea cazurilor, limitarea aportului de carbohidrați este cel mai eficient pas pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă le reduceți prea mult, vă veți simți obosit, iritat și metabolismul va încetini semnificativ. Dacă totuși decideți să vă luați rămas bun de la carbohidrați, răsfățați-vă zilnic cu niște fructe dulci, cartofi sau o bucată de pâine.

3. Puteți merge la o băutură și savurați-o

Da, se câștigă alcool, dar numai dacă beți în vrac și regulat. Veți cunoaște cu siguranță efectele pozitive ale vinului unui copil asupra sănătății generale. Prin asta vrem să spunem că dacă intenționați să luați un pahar seara, nu trebuie să sacrificați cina. Doar pentru numele lui Dumnezeu, nu turnați „dealul”:-)

4. Faceți o pauză de fitness

Crearea structurii și intensității corecte a exercițiului fizic, împreună cu construirea unei rutine, poate crea dependență, în principal datorită aprovizionării regulate de endorfine. Dar poate provoca și remușcări ori de câte ori treceți peste un antrenament. Cu siguranță știți că mușchii au nevoie de timp pentru a se regenera. Dacă corpul tău încearcă să-ți spună NU, ar trebui să te duci la culcare în loc să te antrenezi la sală.