evitat

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Dacă te hotărăști să slăbești, este important să mergi sănătos. Fără înfometare, fără respingere a grăsimilor sau proteinelor sănătoase. Abia atunci îi poți oferi corpului tău ceea ce are nevoie într-un mod echilibrat și să-i refuzi ceea ce dorește.

Produse dulci preparate industrial
În primul rând, sunt diverse batoane de ciocolată, biscuiți, fursecuri, napolitane, ciocolată cu un conținut scăzut de cacao sau bomboane. Problema este că conțin cantități uriașe de zahăr și grăsimi, coloranți și diverși aditivi sub formă de substanțe nesănătoase, agenți de îngroșare, arome, îndulcitori sau conservanți. Acești factori afectează negativ activitatea pancreasului și leșierea insulinei, rezultând în depozitarea ineficientă a grăsimii corporale.

Produse de patiserie și cofetărie
Diverse chifle, rochii, conuri, brioșe, cornuri, prăjituri, prăjituri, bule, prăjituri, Crăciun, chifle dulci, toate acestea sunt alimente ucigașe în timpul dietei.

Băuturi dulci și alcool
Zaharurile simple sunt principala componentă a băuturilor îndulcite. Dacă le bei, nivelul zahărului din sânge va crește rapid, ceea ce la rândul său va declanșa o inundație de insulină, iar grăsimea viscerală va fi stocată din nou. Soluția este de a omite băuturile dulci cu totul, inclusiv diferite sucuri care se prefac pur și simplu fructate. Este similar cu consumul de alcool în timpul dietei.

Gustări sărate
Pentru a nu vorbi doar despre dulciuri, trecem la un alt gust, sărat. Rulouri grase, baghete albe de grâu, sandvișuri, chipsuri, nuci sărate, toate acestea îți vor aduce corpului așa-numitele energie goală. Alimentele din cereale integrale sunt, de asemenea, o problemă, care sunt mai sănătoase datorită fibrelor și mineralelor, dar nepotrivite pentru dietă, deoarece au aceeași valoare energetică ca produsele de patiserie ușoare.

Alimente grase și fast-food
Tabuurile absolute ar trebui să fie cartofi prăjiți, chipsuri, carne grasă, toate alimentele prăjite (brânză, bucăți, chiftele.), Cârnați, pizza, înghețată, salate de maioneză, găluște, cârnați, slănină, greaves, produse pentru smântână, langustine, vafe, calde câini, caffe latte, chiar și cereale coapte cu lapte.

Unele fructe
S-ar putea să fiți surprinși că fructele au apărut și pe această listă, dar acest lucru se datorează faptului că fructele și mai ales produsele din fructe conțin mai multă energie decât legumele, deoarece acestea sunt sursa de zaharuri simple, așa că nu mâncați mai multe fructe de 30 - 40 dkg. Evitați în special compotul, gemul, gemul, siropul, fructele uscate, fructele confiate și fructele prea dulci.

Care este indicele glicemic?
Indicele glicemic vă arată cât de repede și cât de intens vă afectează alimentele nivelul zahărului din sânge. Cu cât numărul este mai mare, cu atât este mai „proastă” mâncarea atunci când pierdeți în greutate. Indicele glicemic al unui aliment este un număr de la 0 la 100, care exprimă cât de repede alimentele sunt absorbite în sânge după ce ați mâncat sau cât de repede crește zahărul. Citiți mai multe despre indicele glicemic AICI.