faci

Dacă începeți să scăpați de kilograme, faceți-o corect.

Nu plănuiești

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea de kilograme, trebuie să vă planificați aportul de calorii în timpul zilei. Dacă nu știi ce vei mânca pentru o plumbă sau un prânz, hotărârea ta se poate termina foarte repede. Caloriile goale sau postul toată ziua vă vor „îngropa” eforturile înainte de a începe efectiv.

Păstrezi secrete

Desigur, nu trebuie să „agățați” de nasul tuturor că doriți să fiți mai ușor cu câteva kilograme. Dar ar trebui să le spui celor dragi și familiei tale. Vă pot ajuta în timpul acestui proces. Rugați-i să vă respecte decizia. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să fii „obligat” să mănânci trei felii și o salată de cartofi la o adunare de familie.

Întotdeauna la fel

Fie din lene sau ignoranță, același lucru apare întotdeauna pe farfurie în timpul dietei. Cu toate acestea, salata de legume nu este un aliment care să ofere organismului tot ce are nevoie. Mai ales dacă îl consumi mult timp. Dacă nu puteți „expune” un meniu variat, sănătos și dietetic, vizitați un expert pentru a vă ajuta în acest sens.

Alcool în loc de cină

Nu poți rezista unei băuturi delicioase pe terasa de vară în timp ce stai cu prietenii? Și așa inventezi. În loc de cină, savurați un cocktail sau două ... Cu toate acestea, alcoolul conține mult zahăr, băuturile mixte sunt un favorit clar în această zonă.

Nu te miști prea mult

Schimbarea dietei nu este suficientă dacă doriți să vă îndreptați spre o figură mai bună. Cel puțin, începeți să mergeți mai mult și să urcați scările dacă sunteți deja un „ignorant” sportiv complet.