Sâmbătă, 3 septembrie 2016

Alan Eltron Barrell - Secretele naturale ale creșterii

Imensul culturist natural Alan Eltron a fost un model pentru mulți culturisti, precum și pentru începători, dar mulți nu credeau că ar putea atinge astfel de dimensiuni într-un mod natural. Era înalt, dar în ciuda faptului că avea membrele lungi și trunchiul, a reușit să împacheteze volume uriașe. Cu toate acestea, nu era gras, se străduia să obțină o figură estetică, iar modelul său era culturistii din epoca de aur a culturismului. Antrenamentele sale au fost grele, a folosit exerciții de bază care au stimulat mai multe fibre musculare și au dat sistemului său hormonal un răspuns ridicat. S-a antrenat cu greutăți mari, dar a urmat o tehnică strictă și o gamă completă de mișcare. A existat, de asemenea, o asemănare cu culturistii din vechea școală în pregătirea sa, deoarece îi plăcea să le imite principiile de formare.
A fost un mare culturist, antrenor și scriitor într-o singură persoană. El a scris articole, a organizat seminarii și adesea i-a motivat pe tineri în discuțiile sale cu fanii să nu creadă în propaganda americană a culturismului modern că construirea unor figuri mari și estetice este posibilă doar cu cele mai noi suplimente nutritive și o varietate de steroizi și alți hormoni. El însuși a fost un exemplu al modului în care abordarea corectă a antrenamentului și a alimentației poate crea o figură solidă, similară cu un culturist din epoca de aur.

alan

Într-un interviu despre secretul construirii forței naturale și a masei musculare, el și-a dezvăluit abordarea față de culturism. Este ușor să te uiți și să folosești doar două reguli de bază privind dieta. Deoarece a susținut că antrenamentul este un lucru, dieta poate face minuni. În același timp, puteți câștiga o masă musculară de calitate și, în același timp, o refaceți și o separați de grăsime. A recunoscut volumele de calitate cu mâncare de calitate, fără mâncare.

Principiul 1 - mergeți la așa-numitul ciclul de carbohidrați - acest lucru înseamnă aport zero de carbohidrați pentru o anumită perioadă de timp. Înlocuim carbohidrații ca sursă de energie cu grăsimi. Vom consuma ouă întregi, pește, fripturi, măruntaie, nuci, brânzeturi, legume, ciuperci timp de cinci zile și apoi, în a șasea zi trecem la al 2-lea principiu și astfel la a doua fază, care este saturația mușchilor

Principiul 2 - carbohidrați pe zi - aport zero de grăsimi, dar ne bazăm pe carbohidrați de calitate. Aportul ridicat de proteine ​​și carbohidrați complecși ne va garanta umplerea perfectă a mușchilor cu glicogen. Apoi trecem din nou la ziua „zero carbohidrați” de 5 zile.

Alan Eltron Barrell a murit în octombrie 2012 din cauza unui defect cardiac congenital. Cu toate acestea, umbra lui a rămas aici și continuă să motiveze chiar și după moartea sa. Principiile pe care le-a susținut ar trebui să fie cuvinte sacre pentru fiecare culturist natural și, pentru că nu s-a lăsat influențat de propagandă și, în ciuda multor rele, nu a încetat să creadă și a mers pe drumul său, nu voi înceta niciodată să-l admir.