Pentru a pierde în greutate sau pentru a menține un nivel stabil de zahăr din sânge, tratați-vă cu următoarele alimente:
Pește „gras”
Grăsimile sănătoase din pești sunt extrem de hrănitoare și pot hrăni pești pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, peștii grași se bucură de o bună reputație de a influența nivelul zahărului din sânge, menținând în același timp o inimă sănătoasă - în special pești precum somon, sardine, macrou și hering.
Merele
Potrivit mai multor studii, persoanele care mănâncă regulat mere au niveluri de glicemie ajustate semnificativ mai bine pe termen lung. Un măr pe zi, în plus, în combinație cu scorțișoară, are un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății.
Nuci
Sunt bogate în minerale precum fierul și magneziul, conțin și vitamine B sau proteine. Sunt excelente ca fast-food, le puteți adăuga la iaurt sau smoothie - după ce le-ați consumat nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o creștere bruscă a zahărului din sânge.
Fasole
Alimentează organismul cu energie și este bogat în proteine, fără efectul carbohidraților „răi”. Poate fi adăugat și la salata de legume, însămânțând puțin mai mult datorită boabelor de fasole. Lintea are efecte similare.
Citrice
Sunt pline de vitamine și, pe lângă faptul că au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, pot fi utile și în combaterea hipertensiunii. Datorită vitaminei C, citricele reglează nivelul de insulină din sânge.
- Cinci tipuri de fructe care te vor ajuta să slăbești vara - Viață sănătoasă - Femeie
- Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la zahăr sau grăsimi atunci când pierdeți în greutate - Viață sănătoasă - Femeie
- Cinci greșeli pe care le faci cu siguranță când slăbești - Viață sănătoasă - Femeie
- O se va întâmpla în viața ta dacă vei începe să te ridici înainte de zori Viață sănătoasă - Femeie
- De ce să mănânci spanac pentru a pierde în greutate Viață sănătoasă - Femeie