timpul

De exemplu, dacă încălcăm principiile unei diete de reducere în vacanță, nu va exista dezastru, dar trebuie să-l ținem sub control.

Greutatea noastră ne determină greutatea

Dietele sărace în carbohidrați reprezintă un pericol pentru sănătate

Cum se curăță corpul fără o dietă drastică?

Această ketodietă este pierderea în greutate potrivită pentru dvs.?

Dacă vrem să atingem un obiectiv pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate, atunci o întrerupere excepțională a dietei ne va îmbunătăți starea de spirit și ne va consolida capacitatea de a rezista altor tentații. Referindu-se la rezultatele unuia dintre studii, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

Încerci să slăbești kilograme în plus și crezi că trebuie să renunți la toate alimentele preferate, chiar și în perioada sărbătorilor? Aceasta nu este cea mai bună idee, deoarece o anumită excepție de la dietă nu numai că nu deranjează rezultatul, dar poate fi chiar utilă. Acest lucru este afirmat într-un studiu realizat de o echipă de oameni de știință olandezi, care a fost publicat în Buletinul personalității și psihologiei sociale.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că cedarea ispitei atunci când avem motive întemeiate să ne facă acest lucru ne ajută să interpretăm acest comportament nu ca un eșec care ne-a stricat eforturile de a atinge un obiectiv, ci ca o dovadă a propriului nostru control de sine.

Și că ideea că trebuie să evităm întotdeauna orice tentație dacă vrem să atingem un obiectiv pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate, este complet nefondată este demonstrată de cercetările publicate în Journal of Consumer Psychology. În acest studiu, cercetătorii portughezi și olandezi au arătat, prin intermediul a trei experimente care implică persoanele care fac dieta, că atunci când un comportament „deviant” este planificat în prealabil, acesta poate contribui la menținerea autocontrolului și poate continua programul. Cu alte cuvinte, aceste „infracțiuni sub control” îmbunătățesc starea de spirit și întăresc capacitatea de a rezista altor tentații.

Ce lecții practice putem învăța din aceste studii? „Desigur, nu este posibil să cedăm primei tentații care ne vine, este o modalitate de a pierde controlul asupra propriei persoane; vom ceda dacă avem motive întemeiate pentru a face acest lucru. Și aceste motive bune țin întotdeauna de faptul că suntem în compania altora, nu de faptul că vrem să fim recompensați sau mângâiați ”, spune prof. Asociat Nicoletta Cavazza de la Universitatea din Modena.

„În practică, nu este util să începi o dietă cu ideea că o vom urma mult timp în orice caz. Este mai bine să luăm în considerare la început în ce condiții și din ce motive suntem pregătiți să încălcăm restricțiile: o cină în care vom gusta specialitatea culinară a locului în care ne aflăm în vacanță, o vacanță sau o cină de familie, când nu vreau să jigniți pe cei care au gătit și care ne-au invitat. Apoi ne întoarcem la o dietă cu hotărâre reînnoită ", spune Cavazza.

După această transgresiune programată, putem planifica o zi de lumină pentru a fi și mai siguri că am fost încurajați mental și, în același timp, nu am fost răniți fizic prea mult.