#Doriți să câștigați masa musculară, să pierdeți grăsime și să arătați bine. Mâncarea diferitelor suplimente, a la gainer și altele asemenea nu îți miroase grozav? Vă aducem mai multe obiceiuri alimentare doar pentru dvs., datorită cărora corpul dvs. va fi în formă maximă. Cel mai mare câștig pentru tine va fi cu siguranță sentimentul că ai reușit fără diferiți amelioratori.
Bucurați-vă de cinci sau șase mese pe zi, la fiecare 2-3 ore
Dacă răspândiți mâncarea pe parcursul întregii zile și faceți sport în același timp, rezultatele vor apărea chiar și cu exerciții minime. Dacă doriți cu adevărat să vă blocați corpul și să vedeți schimbarea, un astfel de management al timpului alimentar este omega alfa în obținerea rezultatelor dorite.
Bea lapte, e minunat
Unii condamnă laptele, dar îl face pe om să crească mușchi! Uitați de laptele semi-degresat care are gust de apă și faceți prieteni cu lapte plin de grăsimi, ideal proaspăt. Laptele conține 20% zer și 80% cazeină, pe care organismul le prelucrează mai lent. Încercați să beți cel puțin trei pahare de lapte și să îl completați cu produse precum ghee de vacă sau brânză proaspătă din Asia. Un mic producător de smoothie portabil este un ajutor foarte util în acest caz.
Mesele bogate în calorii sunt ideale
Nu, chiar nu înseamnă „BigMac dă-ne zilnic zilele noastre” sau „Al naibii de pui bun” pe drumul spre și de la serviciu, „Voi pune doar un pic de kebab în mână”. Adevărata comoară este untul de arahide sau de caju de casă sau un amestec de fructe uscate cu aceste nuci grozave. O dietă suplimentată cu pâine integrală, paste sau ulei de pește vă va înveseli dieta zilnică. Și nu uitați de carne, în special de pui și curcan.
Evitați dulciurile
Aceasta este o cafea ușor diferită. Fără zahăr, desigur. Cu toate acestea, o regulă utilă se aplică și aici: Când este dulce, înainte de exercițiu. Consumul de prăjituri după sport este contraproductiv. Luarea de suplimente nutritive va răsplăti numai dacă lucrați zilnic la sală și chiar cu greu. Altfel vei ajunge ca un balon plin.
- Sunt cunoscute obiceiurile alimentare și comportamentul elevilor. Consumul de fructe și legume este în creștere, u
- Obiceiurile alimentare ale copiilor se îmbunătățesc, dar totuși mănâncă puține fructe și legume
- Obiceiurile alimentare în Germania se schimbă, în special în rândul tinerilor - Dobré noviny
- Obiceiuri alimentare în contextul familiei prin ochii unui adolescent - Nursing - Revista științifică
- Tomáš Prânzurile gratuite ar trebui să îmbunătățească obiceiurile alimentare ale copiilor - Știri principale