E obosit răspunsul natural al organismului pentru perioade mai lungi de stres sau lipsa de odihnă. Într-o anumită măsură, desigur, apare în toată lumea. Datorită senzației de oboseală, puteți merge la culcare puțin mai devreme seara sau vă puteți răsfăța cu o altă formă de relaxare. In vietile noastre are pentru asta rol important.

oboseală

Dar uneori are prea multe și De asemenea, vine într-un moment în care ar trebui să fii odihnit. Poate fi, de exemplu, sindromul oboselii cronice.

Oboseala cronica

În caz de oboseală excesivă pe termen lung, care nu are niciun motiv explicativ, despre care putem vorbi sindromul oboselii cronice.

Nu este clar care este declanșatorul acestei boli. Unele teorii vorbesc despre o infecție virală din trecut, altele despre efectele stresului, dezechilibrele hormonale sau un sistem imunitar slăbit. Cel mai probabil este o combinație de mai mulți factori.

Simptome

Principalele simptome ale oboselii cronice sunt:

  • senzație de epuizare pe termen lung (pentru cel puțin 6 luni)
  • oboseală constantă, oboseala nu dispare nici după odihnă suficientă
  • oboseală intensă după activitate fizică sau activitate mentală care durează până la 24 de ore
  • tulburări de memorie și concentrare
  • senzație de oboseală imediat după trezire
  • oboseala cronică poate provoca și insomnie
  • dureri musculare
  • dureri articulare (fără umflături și roșeață)
  • dureri de cap frecvente
  • dureri în gât, infecții recurente ale tractului respirator
  • ganglionii limfatici sunt măriți și sensibili la atingere

Boala poate apărea la frecvențe diferite. Dispare o vreme, apoi reapare (remisie profesională și recidivă).

Oboseala cronica poate apărea la oricine, de cele mai multe ori însă suferă de asta femei în vârstă de 40-50 de ani.

Oboseala de primăvară

Unele dintre soarele primăverii se încarcă cu energie, altele apar în această perioadă oboseală crescută, epuizare și somnolență.

Organismul nostru este sensibil la schimbările din sezon și la cantitatea de lumină a zilei. În timpul iernii, în zilele întunecate, se produce mai mult hormon, melatonina, care reglează bioritmul și este responsabilă pentru adormirea sa.

Primăvara, dimpotrivă crește nivelul serotoninei, hormonul fericirii. Paradoxal, la indivizii susceptibili, aceste modificări ale nivelului hormonal se pot manifesta ca oboseală de primăvară.

Și în această perioadă există o schimbare de timp. Schimbarea în timp nu este un fenomen fiziologic pentru corpul nostru, astfel încât pot apărea probleme pe termen scurt cu somnul și adaptarea.

Simptome

Oboseala de primăvară apare de obicei în martie până în aprilie, durează aproximativ 2-3 săptămâni.

Se poate manifesta ca:

  • oboseală
  • iritabilitate
  • ma simt ametit
  • Durere de cap

Funcționează similar chiar oboseala toamnei, în care crește producția de melatonină, datorită căreia ne simțim mai somnoroși.

Oboseala după masă

Cred că am experimentat-o ​​cu toții depresie și somnolență care apar după o masă copioasă. Oboseala ușoară după masă este o afecțiune obișnuită și nu este un motiv de îngrijorare.

Poate apărea o senzație de somnolență mai ales după alimentele care conțin triptofan (amino acid). În corpul nostru, se transformă ulterior în serotonină, care reglează nu numai starea de spirit, ci și senzația de oboseală și ciclul de somn. Triptofanul se găsește în principal în spanac, soia și tofu, ouă, brânză și pește.

După carbohidrați simpli te vei simți mai energic pentru o vreme, dar apoi glicemia ta va scădea și apare oboseala. Prin urmare, alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut, pentru care creșterea glicemiei nu este atât de semnificativă.

Dar oboseala?

Tratament specific sindromul oboselii cronice și alte forme de oboseală nu exista. Scopul terapiei este corectați și reduceți simptomele specifice oboselii la un pacient individual.

Deci, ce ajută împotriva oboselii?

De exemplu, puteți utiliza:

  • MAGNEZIUL B6 este un supliment nutritiv care conține 3 substanțe active - magneziu (magneziu) și piridoxină (vitamina B6) și caprifoi. Magneziul reglează cantitatea de energie din organism, contribuie la echilibrul electroliților și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. În combinație cu B6, este mai bine absorbit. Piridoxina reduce și senzația de oboseală și epuizare, ajută la menținerea energiei și întărește sistemul nervos. Caprifoiul susține în mod favorabil sistemul nervos, în special în ceea ce privește oboseala și epuizarea.
  • Energie Guarana este un supliment nutritiv de la WALMARK. Conține mai multe substanțe active: Vitamine B, cofeina și taurina. Cofeina reduce senzația de epuizare și îmbunătățește concentrația, guarana combate epuizarea, iar vitaminele din grupul B cresc cantitatea de energie din organism. Energie Guarana nu utilizați pentru oboseală în timpul sarcinii. Suplimentul nutritiv nu este potrivit femeilor însărcinate și care alăptează.
  • Coenzima Q10 cu vitamina E este un supliment nutritiv cu două ingrediente active: Coenzima Q10 și vitamina E. Coenzima Q10 protejează inima și ajută corpul să construiască energie. Este potrivit după exerciții, deci este recomandat și sportivilor activi.

Sfaturi pentru a bate oboseala

  • Chiar dacă nu vrei, du-te la sport. Studiile arată că activitatea fizică crește sentimentul de energie al corpului.
  • Yoga este, de asemenea, foarte potrivită, care promovează capacitatea de concentrare, îmbunătățește concentrarea și are efecte dovedite asupra stabilizării psihicului. Avantajul yoga este că este potrivit pentru aproape toată lumea și există mai multe stiluri de yoga pe care le puteți încerca.
  • Urmați regimul de băut. Lipsa apei din organism duce la senzații de oboseală și epuizare. De asemenea, sunteți mai predispus la dureri de cap, pietre la rinichi și inflamații ale vezicii urinare.
  • Sfaturi simple, dar eficiente sunt somn de calitate. Încercați să vă culcați în același timp, dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Pentru problemele de insomnie combinate cu oboseala cronică, încercați plante medicinale precum valeriana, caprifoiul, lavanda și hameiul.
  • O alegere excelentă pentru a bate oboseala este consumul de peste. Sunt bogați în acizi grasi omega-3, care susțin buna funcționare a creierului și a funcțiilor cognitive.

rezumat

Dacă obosiți apare pe termen scurt, nu este o problemă gravă. Odihnește-te mai mult, încetinește și ascultă-ți corpul.

Problema oboseala se întâmplă atunci când există pe termen lung și nu dispare nici după o perioadă de odihnă. În caz de incertitudine sau o combinație de oboseală și alte simptome, vă recomandăm să consultați întotdeauna un medic care va evalua dacă este o boală mai gravă.

  • conține magneziu, vitamina B6 și miere
  • ajută la eliminarea oboselii, epuizării, iritabilitate și crampe musculare
  • are grijă de buna funcționare a sistemului nervos.