Într-un efort de a slăbi câteva kilograme în primăvară, ajungem deseori la alimente mai ușoare. Evităm cârnații și salata de cartofi, adăugăm la a noastră

este

7 aprilie 2006 la 12:00 AM Jaroslava GAJDOŠOVÁ

dieta mai multe fructe și legume. De asemenea, ajungem în mod inconștient la alimente mai puțin grase sau etichetate „ușoare”. Cu toate acestea, chiar și atunci când sunt umplute cu brânzeturi ușoare, este posibil să nu se obțină rezultatul dorit. Alimentele ușoare nu sunt egale cu calorii scăzute.

Alimentele etichetate ca ușoare sau reduse caloric au un conținut de energie semnificativ mai scăzut decât cel ne-luminos, dar acest lucru nu înseamnă că are puțină energie. De exemplu, o sută de grame de brânză semidură conține 1587 kilojoule și același tip de brânză ușoară doar 950 kJ. Cu toate acestea, cașul fără denumirea de „lumină” are doar 460 kJ.

Acesta poate fi cazul mai multor tipuri de produse, așa că nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „lumină”. Nu înseamnă în mod automat lumină, ci doar lumină. În termeni absoluți, sunt gustări cu conținut scăzut de calorii. Și acestea nu sunt brânzeturi sau salamuri, ci legume proaspete. Dacă ați decis să slăbiți, limitându-vă aprovizionarea cu energie, ar trebui să urmăriți cu atenție valoarea energetică a produsului și să ignorați eticheta luminoasă înșelătoare. Uneori, reducerea energiei este minimă, iar inscripția introduce doar un client de încredere. Am fost convinși de asta cu un anumit tip de brânză populară tartinabilă. În timp ce „normal” avea conținutul de energie declarat de 565 kJ/100 g, cel cu lumina marcată conținea chiar 573 kJ/100 g! Dimpotrivă, diferența dintre băuturile „cola” este uriașă - Coca cola conține 180 kJ/100 ml, în timp ce cola light doar 0,8 kJ/100 ml.

Dar atenție! Nu uitați niciodată că întreaga dietă este importantă pentru pierderea în greutate. Nu va fi valabil să luați iaurt fără grăsime la micul dejun dacă „supraîncălziți” cârnații afumați seara!

cu conținut scăzut de calorii conține mai puțin de 170 kJ la suta de grame, pentru băuturi de până la 80 kJ la suta de mililitri

non-energetic conține mai puțin de 17 kJ/100 ml se aplică numai alimentelor lichide

un conținut scăzut de grăsimi conține mai puțin de 3 grame de grăsime la o sută de grame de produs sau mai puțin de 1,5 g la 100 ml

fără grăsimi conține mai puțin de 0,5 g grăsimi/100 g sau 100 ml

conținut scăzut de zahăr conține mai puțin de 5 grame de zahăr la 100 g sau 100 ml

cu conținut redus. (energie, grăsimi, zahăr) conținutul de energie sau nutrienți ar trebui redus cu cel puțin treizeci la sută, comparativ cu un produs comparabil. În țara noastră, este de obicei asociat cu cuvântul „lumină” - dar această denumire nu este întotdeauna de încredere!

ușoară cu un conținut mai mic de, de exemplu, zahăr, grăsimi, alcool, nicotină

Am verificat pentru dvs.:

Iaurt alb (10%): 295 kJ/100 g - Vitalinea: 208 kJ/100 g - iaurt alb cu 0,1% grăsime: 190 kJ/100 g

Brânză tartinabilă: 565 kJ/100 g - mel. brânză ușoară: 573 kJ/100 g (.) - mel. brânză cu iaurt: 207 kJ/100 g

Brânză semidură: 1587 kJ/100 g - semidură ușoară: 950 kJ/100 g - brânză de vaci: 460 kJ/100 g

Coca Cola: 180 kJ/100 ml - Cola light: 0,8 kJ/100 ml

Pepsi Cola: 175 kJ/100 ml - Pepsi light: 1,2 kJ/100 ml


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.