treburile
Sursa foto: Shutterstock.com

Poate fi un efort de a avea o gospodărie perfectă, prestigiu, obiceiuri învățate pentru a curăța din copilărie, chiar și o formă de relaxare (oprirea „minții” după o zi solicitantă mental), o tulburare obez-compulsivă care trebuie abordată la nivel profesional (psihiatru, psiholog, terapeut). Mai întâi vom introduce problema la nivelul problemelor mai ușoare care trebuie comunicate între parteneri și în a doua parte ca o problemă reală a tulburării obsesiv-compulsive.

Deci, cum să supraviețuiești cu un partener de "curățare"?

Baza unei relații și rezolvarea problemelor într-o relație este abilitatea să poată comunica:

1. Evaluați sincer și deschis comportamentul dvs. și al partenerului dvs. în ceea ce privește ordinea

Asigurați-vă că utilizați un „standard rezonabil” atunci când vă comparați, nu doar pe cont propriu sau doar pe acesta (compromis).

2. Învață să faci distincție între dezordine obișnuită și murdărie și ceea ce este prea mult.

Există o diferență între un ziar pe o masă și o farfurie în picioare într-o chiuvetă timp de trei zile. Dacă obiceiurile tale de curățare cresc puțin, partenerul tău se poate simți mai puțin stresat și se poate relaxa.

3. Deschideți dialogul într-un mod sensibil, dar spuneți clar atitudinea dvs. față de ceea ce face partenerul.

Nu vă certați, dar încercați cu adevărat să găsiți o soluție și o înțelegere comune. Întreabă-l pe partenerul tău ce te deranjează cel mai mult în legătură cu obiceiurile tale și întreabă-i dacă îi poți da feedback despre comportamentul ei, ceea ce te pune în dificultate.

4. Încercați să puneți în aplicare un sistem și o împărțire a responsabilităților pentru ordine.

Dacă partenerul dvs. face toată curățenia, cel puțin ar trebui să vă oferiți ajutor pentru cel puțin îndatoririle necesare, cum ar fi luarea coșului, curățarea în curte, reparații, aspirarea etc.

Citește și:

Poate fi și o stare de boală

Se caracterizează printr-o nevoie constantă și controlează dacă gospodăria este ordonată. Există, de asemenea, gânduri intruzive cu care persoana trebuie să se ocupe. În acest caz vorbim despre tulburare obsesiv-compulsive. Orice formă de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) promovează o creștere a stresului și anxietății la persoana afectată. Activitatea, în acest caz curățarea, este realizată de persoană ca o încercare inconștientă de a calma stresul și anxietatea. Poate că se luptă cu sentimentul superstițios că „dacă aș putea curăța suficient, aș putea evita dezastrul sau ar putea face lucrurile mai bine!”

Aveți o problemă mentală? Consultați un expert în centrul nostru de consiliere, la secțiunea Psihologie.

Pași utili

Primul pas: relaxați-vă înainte de a începe curățarea.

Opriți curățarea excesivă relaxându-vă mai întâi. Această activitate este adesea asociată cu anxietatea și stresul și se hrănește cu ele. Curățare excesivă (până la curățarea obsesivă) este o încercare inconștientă de a calma stresul. Uneori, curățenia în sine poate servi scopului de a epuiza persoana, de ao pune într-o stare de calm și de a câștiga liniștea. Desigur, există și alte modalități mai ușoare de a realiza relaxarea. În acest moment, este necesar să nu opriți curățenia ca sarcină principală, ci să învățați să vă relaxați. Poate că aveți nevoie doar de un CD cu relaxare și redați-l înainte de a începe curățarea. Curățenia va fi prezentă, dar poate nu la fel de intensă.

Pasul doi: întrerupeți rutina obsesivă.

Întreruperea nevoii poate părea a fi o lucrare pe dependențe. Pe de altă parte, curățarea în sine este necesară în casă. Întreruperea unei rutine obsesive înseamnă că începeți curățarea cu 20 de minute mai târziu decât de obicei. Important este modificați secvența de curățare și uneori uitați să curățați ceva sau chiar să îl lăsați pentru o altă zi. Este ca și cum ai juca cu vechiul mod de curățare, ca și cum ai slăbi un nod tras trăgându-l de fiecare parte.

Pasul trei: privește-ți viața dintr-o perspectivă mai largă.

Curățarea excesivă poate fi diferită anxietate. Dacă aceste anxietăți scad, poate scădea și nevoia de a le hrăni (curățarea). Este important să privim relația partenerilor pe măsură ce se dezvoltă, pe măsură ce aceasta scade. Este important în acest moment să-i ajutăm partenerul să se îndrepte spre satisfacerea nevoilor sale reale de viață.

Al patrulea pas: vă este frică de contaminare (poluare)?

Uneori există o curățare constantă încercând să gestionăm și să combatem frica de poluare. Dacă anxietatea dvs. de curățare nu se referă la alte probleme personale, ci la un sentiment real de poluare și la lupta împotriva „dușmanilor invizibili mici (bacterii etc.), este o idee bună căutați ajutorul unui psihoterapeut, ceea ce va ajuta la depășirea acestei fixări.

Pasul cinci: Concentrați-vă asupra a ceea ce vă este cu adevărat frică.

Ce te împinge cu adevărat la curățarea obsesivă? Poate fi frica de poluare, efortul de a vă face casa perfectă. Să aruncăm o privire mai profundă asupra problemei: imaginați-vă pentru o clipă că nu curățați, de exemplu, doar o zi. Cum este pentru tine, cum te simți? Dacă te simți anxios, anxietatea te împinge să faci curățenie. Dacă anxietatea este mai mică și dispare, tu ești persoana care ia frâiele și îți spune când și unde să faci curățenie. Dacă vă simțiți în largul dvs. cu prea multă curățare, sunteți pe drumul spre recuperare. Încercați să vă concentrați profund în mintea voastră să nu curățați și încercați să vă simțiți relaxat, rece. Sigur, trebuie să faci curățenie, dar viața ta are alte dimensiuni.

Pasul șase: Recuperați-vă viața.

Pe măsură ce începeți să curățați mai puțin, vă veți recupera viața, vă veți elibera, vă veți curăța treptat de 5 ori pe săptămână, apoi de trei ori și, în cele din urmă, o dată. Familia, partenerul, se obișnuiește cu noua situație, începi să faci lucrurile împreună. Vei avea și vei trăi o viață, nu vei trăi un program de curățenie. Dacă nu dețineți controlul asupra problemei dvs. și aceasta începe să vă afecteze grav viața socială și activitățile zilnice, consultați un psiholog sau psihoterapeut.