avertizare

Mulți americani nu înțeleg importanța magneziului, precum nevoia de calciu sau fier. Cu toate acestea, nivelurile adecvate de magneziu sunt cruciale pentru funcția creierului, a inimii și a mușchilor și, împreună cu siliciu și vitaminele D și K, sunt necesare pentru a susține sănătatea oaselor.

Deficitul de magneziu este mai frecvent decât cred mulți oameni și mai jos sunt 5 semne de avertizare care ar putea indica o deficiență a acestui mineral important.

1. Sunete în urechi sau pierderea auzului

Tinnitus sau un sunet piercing în urechi, precum și pierderea auzului, este un simptom comun al deficitului de magneziu. Au fost efectuate mai multe studii privind relația dintre sănătatea urechii și nivelurile adecvate de magneziu. Un studiu chinez a constatat că cantități suficiente de magneziu au împiedicat formarea radicalilor liberi, ceea ce poate duce la pierderea auzului. Un studiu efectuat la Clinica Mayo din Rochester, SUA, a constatat că la pacienții cu hipoacuzie, suplimentarea cu magneziu a ajutat adesea la restabilirea pierderii în termen de 3 luni.

2. Crampe musculare sau tremurături
Magneziul este crucial pentru optimizarea funcției musculare. Fără ea, corpul ar fi în crampe, deoarece este un mineral care permite mușchilor să se relaxeze. Acesta este motivul pentru care, de exemplu, oxidul de magneziu este utilizat pentru a oferi o ușurare femeilor la locul de muncă și de ce magneziul se găsește în atâtea suplimente care induc somnul. Lipsa cantității necesare de magneziu poate duce la apariția unor ticuri pe față, crampe musculare și zvâcniri sau crampe la nivelul picioarelor în timp ce încercați să adormiți.

3. Depresie
Legătura dintre nivelurile scăzute de magneziu și depresie a fost găsită acum mai bine de 100 de ani, când medicii au folosit-o pentru a trata această boală mintală. Știința modernă a susținut acest lucru printr-un studiu efectuat la un spital de psihiatrie din Croația, care a constatat că mulți pacienți care au încercat să se sinucidă aveau niveluri foarte scăzute ale acestui mineral important. Unul dintre avantajele magneziului față de antidepresivele tradiționale este absența efectelor secundare care sunt uneori asociate cu aceste medicamente.

4. Funcția anormală a inimii
După cum s-a menționat mai sus, nivelurile scăzute de magneziu pot afecta mușchii din tot corpul, inclusiv mușchiul inimii. Deficitul de magneziu poate provoca o afecțiune numită aritmie cardiacă, în care inima bate neregulat, ceea ce la rândul său poate duce la riscul unor complicații precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. De aceea, de exemplu, medicii de la Henry Low Heart Center din Connecticut tratează pacienții cu aritmii cu medicamente care conțin magneziu.

5. Pietre la rinichi
Mulți oameni cred că pietrele la rinichi sunt cauzate de un exces de calciu, dar în realitate este cauzat de lipsa de magneziu. Magneziul previne formarea calculilor renali prin prevenirea legării calciului la oxalați - cei doi compuși care produc aceste calculi. Pietrele la rinichi pot fi insuportabil de dureroase, deci este bine de știut că ceva la fel de simplu precum suplimentarea cu magneziu le poate împiedica să se formeze.!

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este recomandabil să luați în considerare consultarea unui medic generalist. De asemenea, este prudent să urmați o dietă care să includă alimente precum okra (hibiscus comestibil), semințe de floarea soarelui sau de dovleac, migdale, boabe de soia sau fasole neagră, caju și spanac, care sunt surse naturale de magneziu.

Dacă o astfel de dietă nu vi se potrivește, puteți suplimenta cu magneziu sub formă de supliment - Magneziu + vitamina B6