prebiotice

Aproape toată lumea a întâlnit astăzi termenul de probiotice sau prebiotice. Ce anume sunt aceste substanțe? Și există vreo diferență între ele? Dacă sunteți unul dintre acei oameni care ar dori să afle mai multe despre acești doi termeni, citiți mai departe!

Corpul tău găzduiește milioane de bacterii

Sistemul digestiv din corpul tău este locuit de sute de milioane de bacterii. Nu vă faceți griji, nu toate sunt la fel de rele pe cât ar putea părea la prima vedere. Aceste bacterii includ și așa-numitele Bacterii „bune”, care sunt bune pentru sănătatea ta. Aceste organisme se hrănesc în principal cu zaharuri și amidon. În timp ce bacteriile dăunătoare se hrănesc în principal cu proteine ​​și provoacă mirosuri și putrefacție.

Probiotice și prebiotice - care este ceea ce?

Probiotice sunt substanțe care au în conținut culturi probiotice vii. Aceasta înseamnă că bacteriile pătrund în corpul nostru prin ele, care colonizează mucoasa intestinală și favorizează o digestie bună.. Bacteriile probiotice includ, de exemplu, cele cunoscute Lactobicili și Bifidobacili.

Prebioticele există substanțe care ajută la buna funcționare și la creșterea acestor bacterii. Sunt, de exemplu Vitamine B, fibre sau altele.

Pentru ce ai nevoie de bacteriile probiotice?

  • ajuta corpul tau sa mentina o imunitate mai buna (ceea ce este benefic si in aceasta perioada plina de boli virale si agravarea vremii)
  • ele ajută organismul să digere mai bine și să protejeze membrana mucoasă a tractului digestiv
  • sunt adecvate în timpul și după utilizarea antibioticelor, ca suport pentru tratamentul și protecția sistemului digestiv
  • ajuta la tratarea bolilor inflamatorii ale sistemului digestiv
  • formează vitaminele B și K
  • preveni constipația
  • curata intestinele
  • scad colesterolul

Puteți lua probiotice în mai multe moduri:

  • în iaurturi sau alte produse lactate
  • prin suplimente nutritive
  • consumul de produse fermentate

Multe dulciuri și stres ucid bacteriile probiotice

Dacă crezi că bacteriile care pătrund în corpul tău nu sunt puse în pericol de altceva decât bacteriile rele, te înșeli. De asemenea, acestea sunt afectate negativ de consumul de alimente care conțin multe bacterii proteolitice (carne, ouă, maioneză, cârnați), consumul excesiv de dulciuri, aportul ridicat de proteine, stresul, lipsa de vitamine B, fibre și polizaharide. Dacă doriți să aveți o digestie sănătoasă, ar trebui să consumați suficiente fibre, să aveți un stil de viață regulat, să mâncați cu mâncare animală cu moderație și să asigurați un aport suficient de culturi probiotice sub diferite forme.

Când le poți avea?

Dacă ați decis să consumați probiotice sub formă de tablete, este recomandat să le luați cu alimente. Cu toate acestea, ingestia pe stomacul gol sau după masă nu este exclusă. Cu toate acestea, dacă le luați cu antibiotice, rețineți că antibioticele au prioritate și trebuie administrate la ora specificată. Probioticele sunt luate de obicei la cel puțin două ore după antibiotice. Adică cu două ore înainte sau după ce ați consumat antibiotice. Prețurile probioticelor variază de la câțiva euro la cincisprezece euro sau mai mult. Avertizare, unele specii trebuie păstrate la rece. Cumpărarea lor dimineața în drum spre roboți și lăsarea lor timp de opt ore într-o cameră încălzită nu merită cu siguranță, deoarece conținutul lor va fi devalorizat. Locul lor este în frigider.

Cum luați probiotice? Împărtășiți-vă opiniile cu alți cititori în discuție.