Dacă suferim de oricare dintre problemele de sănătate care duc la creșterea în greutate, nicio dietă de reducere sau mișcare nu ne va ajuta. În primul rând, este necesar să ne rezolvăm problema de sănătate sau să găsim cauza care ne conduce printr-o dietă sănătoasă și o activitate fizică suficientă. Fără a găsi adevărata cauză, de ce mă îngraș și nu voi pierde în greutate, chiar dacă încerc în mod activ să fac acest lucru, putem intra într-o stare de frustrare și resemnare permanentă. În același timp, există ajutor și calea noastră către o figură mai subțire nu trebuie să fie deloc deznădăjduită.

recente

De la medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, deficiențe de vitamine sau lipsa somnului, precum și unele boli, adesea tipice femeilor, ne putem îngrășa, chiar dacă încercăm să ne ținem de diete și să ne exercităm în orice fel. Nici măcar nu poți pierde în greutate? Vedeți dacă oricare dintre următoarele probleme vă deranjează și dacă nu acesta este motivul pentru care nu puteți pierde în greutate!

De ce mă îngraș? Cauza poate fi probleme de sănătate și boli!

Dacă urmați o dietă cu un aport dezechilibrat de nutrienți și vitamine sau, de exemplu, mâncați o dietă normală afară, acest fapt vă poate duce la îngrășare. O dietă unilaterală care nu este suficient de variată sau o dietă prea viguroasă poate duce la creșterea greutății chiar și atunci când trebuie să faceți mișcare activă. Calciul, magneziul, fierul sau vitamina D sunt vitamine cheie pe care ar trebui să le pătrundem în organism din surse naturale. Dacă nu oferim organismului o cantitate suficientă de minerale și vitamine de care are nevoie, eforturile noastre de a pierde în greutate sunt de obicei contracarate. Metabolismul nostru încetinește și corpul se comportă de parcă ar muri de foame. Apoi compensează energia lipsă prin stocarea rezervelor în corp și ne îngrășăm în loc să slăbim.

Nu poți pierde în greutate? Verificați medicamentul. Te pot determina să te îngrași. Arestările tipice sunt antidepresivele, steroizii și medicamentele pentru diabet. Nu uitați și contracepția - vă poate determina, de asemenea, să pierdeți în greutate sau chiar să începeți să vă îngrășați mult.

Dacă vi se pare că medicamentul poate fi cauza obezității, trebuie să vă adresați medicului, inclusiv posibilitatea de a utiliza medicamente alternative. Ori de câte ori primiți noi medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, consultați prospectul și consultați-vă medicul dacă aveți informații despre efectele secundare ale creșterii în greutate. Amintiți-vă că, chiar dacă colegul dvs. subțire ia aceleași medicamente ca dvs., este posibil să nu-l trateze pe ea sau pe el la fel de mult ca dvs. și, deși nu prezintă creștere în greutate, este posibil să fiți exact opusul.

Acest lucru nu se aplică tuturor, dar există persoane în care lipsa somnului duce la creșterea în greutate. Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de somn pe zi. Unii oameni au nevoie de 5 ore, alții au nevoie de min. 6 până la 7 ore de somn, cineva ore de 8. Diferența de timp care poate depinde de pierderea în greutate sau nu poate fi, de exemplu, doar 30 sau 15 minute de somn suplimentar.

Dar unde să-ți iei timp pentru a dormi mai mult. Te duci la culcare mai devreme. Nu adormi la televizor, astfel încât somnul să nu fie întrerupt prin mutarea din sufragerie în dormitor, sau chiar prin igiena de seară. Încearcă să economisești timp dimineața. Pregătiți seara ce purtați și dimineața nu trebuie să stați în fața oglinzii și să vă gândiți la ceea ce este potrivit și la ce nu, ev. în ce vă încadrați și în ce nu. Micul dejun poate fi, de asemenea, pregătit în avans. Cafeaua din chirurg cu termos va rămâne fierbinte chiar și dimineața sau va pregăti totul astfel încât să fie suficient să apăsați un singur buton. Mesele se pot pregăti seara, pe cel puțin o farfurie din frigider.

Dar rețineți că prea mult somn vă poate afecta linia subțire. Peste 8 ore de somn pot avea exact efectul opus, iar somnul excesiv vă poate împiedica să slăbiți!

Dacă suferiți de insomnie, consultați un medic. Insomnia clinică poate fi un alt motiv pentru care mă îngraș.

Dacă glandele suprarenale și ovarele produc prea mult testosteron, veți câștiga în greutate și vor apărea alte probleme concomitente. Menstruația dvs. va deveni neregulată, este posibil să aveți acnee și nici măcar să nu fiți în adolescență. De asemenea, femeile care suferă de sindromul ovarului polichistic pot crește în greutate în ciuda tuturor eforturilor de slăbit. Dezechilibrul hormonal este o problemă gravă de sănătate pe care trebuie să o abordați împreună cu ginecologul.

Uneori, alimentele rămân în tractul nostru digestiv mai mult decât este necesar. Suferim de constipație și greutatea noastră crește. Dieta nu rezolvă afecțiunea - este o problemă de sănătate care trebuie ajutată prin accelerarea metabolismului. Cele mai frecvente sfaturi despre cum să vă accelerați metabolismul fără medicamente includ: să luați micul dejun în fiecare zi, să beți multe lichide în timpul zilei - dar nu băuturi dulci sau sucuri, să adăugați proteine ​​la fiecare masă, să beți cafea și/sau ceai verde zilnic ( accelerați metabolismul), consumați diete „vii” nefierte, consumați ardei iute (capsaicina accelerează metabolismul), mâncați ghimbir (posibil în ceai), îmbogățiți dieta cu fier, mâncați ulei de pește (poate fi și în capsule), includeți pește de mare în dietă, dormi suficient de mult, evită alcoolul (mai ales seara), foamea încetinește metabolismul, evită stresul, adaugă exerciții fizice sub formă de plimbări rapide și antrenament de forță, mănâncă vitamina B, mănâncă fructe de pădure care conțin antioxidanți, nu mâncați chipsuri, bare sau nuci, râdeți (râsul accelerează metabolismul) și mâncați suficiente fibre.

Mâncarea în exces este una dintre consecințele frecvente ale stresului. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care mă îngraș, când sunt stresat. Stresul ne încetinește metabolismul și stochează mai multe grăsimi. Mai ales în zonele tipic problematice: abdomen, fese și fese. Orice sfat despre cum să evitați stresul depășește aurul. Încercați să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.!

Bolile rare, cum ar fi sindromul Cushing, vă pot determina, de asemenea, să slăbiți. Tulburările mentale grave, cum ar fi depresia, conduc, de asemenea, la creșterea în greutate. Deci, dacă vă rupe bagheta peste lupta voastră inutilă cu îngrășarea, aflați dacă într-adevăr nu suferiți de vreo boală.!