ondine 06.09.2010 21:30:32

Alerg recreațional în fiecare zi cam 8 km, la început alergam seara, acum am împărțit traseul și alerg cam 4 km dimineața și 4 seara, pentru că după o alergare lungă am avut o durere de cap teribilă și uneori un stomac. Este posibil să mă îngraș din alergare? Am citit pe internet că poate avea mai multe cauze, am limitat și mâncarea, dar greutatea arată din ce în ce mai mult. În plus, am o burtă teribil de umflată după ce alerg. Am fugit vreo jumătate de an acum, înainte am avut o pauză de aproximativ jumătate de an din cauza problemelor de sănătate. Mănânc sănătos, sunt vegetarian de mulți ani, potrivit altor oameni mănânc puțin, mai ales mănânc iaurturi, fructe și cereale. Nu mănânc pâine sau paste, cartofi și orez foarte rar. Greutatea mea a crescut constant în ultimul timp și nu știu dacă poate câștiga mușchi în timpul unei alergări recreative. Pe lângă alergare, mă antrenez de două ori pe zi pentru a-mi întări abdomenul. Sunt deja disperat, aș vrea să fac ceva în legătură cu asta, dar nu știu ce. Altfel nu sunt supraponderal, am o greutate normală, mă îngrijorează doar să mă îngraș, prefer să slăbesc sau să mențin cel puțin o greutate constantă. Am fost tratat pentru hipotiroidism de câțiva ani și am fost diagnosticat cu anemie (hemoglobină 80) acum câteva luni. Voi fi recunoscător pentru orice experiență și sfat. Eu am 23 de ani. Mulțumesc!

forum

Peggy 06.09.2010 22:09:25

Știu că. Cu cât fac mai multă mișcare, cu atât crește greutatea. Nu știu dacă din cauză că în sport tind să mănânc carbohidrați simpli și mănânc mai mult. Sau, dimpotrivă, am dat de părerea unui instructor din sala de sport că mănâncă prea puțin pentru o asemenea cantitate de mișcare și corpul abordează un metabolism frugal. Dumnezeu stie. Mă sperie și pe mine, pentru că nu știu când se va opri.

Mnemosyne 06.09.2010 22:26:56

Sunt de acord cu instructorul lui Peggy, în mod paradoxal, poate că mănânci puțin. Corpul este o fiară și, dacă nu ajunge, va salva de la minim. El își dorește să nu-i fie foame și să mănânce sensibil și cel mai important - deseori.

Nu pot sfătui compoziția unei diete fără carne, am câștigat mult vegetarianism în doi ani, așa că am revenit cu umilință la carne.

Čuťas 06.09.2010 22:44:42

Problema poate fi, de asemenea, în hipotiroidism, unde creșterea în greutate apare în general din cauza încetinirii metabolismului. Este posibil ca doza dvs. de tiroxină să nu fie suficientă și va începe să crească în greutate. Spuneți endocrinologului că ați început să faceți sport.

roșu 07.09.2010 00:54:11

>> ondine, 06. 09. 2010 21:30:32 nuz ty si si nadsena bezkyna, cand ai inceput sa alergi cu 4 ani inainte de nastere

Vă recomand să citiți discuția din subiectul: pierderea în greutate, am scris acolo detalii despre diferite mecanisme care pot avea legătură cu aceasta.

mai exact din descrierea dvs., m-aș concentra pe câteva lucruri:

  • când capul a fost la 8 km după alergare și a trebuit să-i împărțiți în 4 + 4, este posibil pentru că ați fugit prea repede și ați mâncat ceva dulce înainte de alergare, ați trezit insulină, ați coagulat zahăr și ați epuizat rapid restul glicemiei și creierul a început să protesteze că nu are glucoză - o durere de cap și de stomac pentru că a început să dea semnale de foame. Uneori, stomacul capului poate semnaliza, de asemenea, ruperea apei-mineralelor.
  • dieta - cunosc vegetarianismul cu lapte-ovăz-fructe, am făcut-o mulți ani și mi-am stricat sănătatea

combinația de cereale cu fructe este absolut nepotrivită, este nedigerabilă și, de asemenea, produsele lactate sunt indigestibile pentru aceeași persoană și în combinație cu fructe și cereale - dar pur și simplu, faci un butoi de fermentație din burtă, aș spune dintr-o fabrică pentru alcool, burciak, bere și produse lactate cu drojdie - lapte acru, smântână și iaurt. Problema este că în acea fabrică, cele 3 linii de producție sunt amestecate, astfel încât rezultatul nu este nici vin de calitate, nici bere de calitate, nici chefir de calitate, ci un amestec de fermentare care creează o presiune uriașă, chiar dacă supapa de reducere a presiunii funcționează, altfel s-ar rupe.

vegetarianismul sănătos trebuie să se bazeze pe legume, ciuperci, alge marine și grăsimi crude.

ar trebui să omită toate fructele, cerealele și produsele lactate pentru o vreme și există doar legume etc., după un timp, apoi începeți să adăugați cu atenție fructe fără zahăr în porții mici și să nu le amestecați cu nimic altceva.

poți avea o zi pură de fructe, dacă nu faci altceva, atunci în altă zi nu ai absolut niciun fruct. Cred că trebuie să fii complet demineralizat dintr-o astfel de dietă, fructele coapte deja nu conțin aproape decât fructoză și puține vitamine încep să ia toată sarea de mare și să nu mai folosească sare de masă.

Voi scrie ceva mai târziu despre hormoni, îmi țin degetele încrucișate

rach 07.09.2010 07:40:24

Această durere de cap nu este normală și indică faptul că ceva nu este în regulă. Am suferit destul de mult de migrene și când am început să alerg am primit-o cel mult o dată pe lună.

Nu am nimic împotriva vegetarianismului, dar dacă vrei să fugi, trebuie să mănânci bine. Și nu știu dacă puteți face iaurt. Nu vă forțez pâinea cu slănină, dar corpul nu trebuie să aibă impresia că este jefuit energetic, apoi stochează provizii chiar din nimic.

Probabil că nu sunt un exemplu bun (pentru nimic în lume), dar am slăbit 13 kilograme în jumătate de an „pur și simplu”, menținând cheltuielile peste venituri, alergând lungi lungi pe metabolismul grăsimilor (2-3 ore după ultima masă ) și mâncându-l, astfel încât să nu am niciodată foame, atât de corect. Încerc un minim de zaharuri simple, dar când am gust pentru dulciuri, pot sparge cu ușurință toată ciocolata, deoarece cred că organismul se numește singur ...

Kulisek 07.09.2010 15:09:33

Durerile de cap și durerile de stomac pot fi legate de o presiune prea mare și de cantitatea de lactate pe care o produceți ca urmare. Am petrecut o vacanță de drumeții montane cu antrenorul echipei de atletism pentru tineret și a descris simptome similare ale depășirii la alergători. Vă măsurați ritmul cardiac?

Sunt de acord cu Rach despre dieta.

ondine 07.09.2010 15:57:57

Va multumesc tuturor pentru pareri! Am citit despre acea durere de cap într-un forum american și cineva a scris acolo că și el are această problemă și medicul i-a spus că este anemia și tensiunea arterială scăzută (pe care o am, de obicei aproximativ 90 și un puls mare). Încerc să beau mai multe lichide acum, pentru că dacă nu-i acord atenție, de câte ori seara aflu că nu am băut nimic de dimineață, rareori îmi este sete.

Rudo, mulțumesc pentru sfaturi, nu știam că aș putea provoca astfel de probleme prin consumul de fructe, cereale și produse lactate, am citit peste tot despre cât de sănătos este și cred că va fi ceva la ceea ce spui, pentru că cu sentimente „până la izbucnire” mă lupt aproape zilnic, doar în mod excepțional am o zi în care nu mă doare stomacul, mai ales paradoxal când mănânc mai mult, uneori merg abia de durere. Dar dacă las totul, atunci chiar nu știu ce voi mânca, dar voi încerca măcar să-l limitez și să nu-l amestec atât de mult, chiar și cu acea sare.

Kulisek, nu-mi măsoară ritmul cardiac, trebuie să studiez ceva despre asta, pentru că nu știu aproape nimic despre asta.