poate

Tot ce mâncați se va reflecta pe fața voastră

Știi că un stil de viață nesănătos poate adăuga zece ani pielii tale? Fă ceva în privința asta!

Plajă excesivă la soare, fumat, stres, puține fructe, legume și hidratare insuficientă - acestea sunt principalele accelerări ale îmbătrânirii pielii, spun o echipă de experți britanici care cercetează efectele diferiților factori asupra pielii femeilor de opt ani. Cercetarea a implicat aproape 600 de femei din trei țări cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani.

Secretul pielii frumoase

Rezultatele i-au surprins și pe oamenii de știință. Potrivit acestora, vina este prea des pusă pe gene, dar acestea sunt responsabile doar de 50% din responsabilitatea pentru cât de bătrâni sau adolescenți arătăm. Restul de 50% afectează stilul de viață, inclusiv dieta. Femeile care trăiesc și mănâncă sănătos arată cu 10 ani mai tinere decât cele cărora nu le pasă prea mult. În același timp, sănătatea și aspectul pielii sunt cel mai afectate de compoziția dietei, chiar mult mai mult decât produsele cosmetice. Deci, ce să mănânci pentru a-ți menține pielea din nou în formă?

Fruct pentru flexibilitate

Pielea ofilită sugerează deficiența vitaminei C, deoarece acest antioxidant puternic este important pentru producerea de colagen. Când lipsește, pielea își pierde elasticitatea și îmbătrânește mai repede. Fructele de coacere, prunele, nectarinele și piersicile oferă pielii un amestec excelent de antioxidanți care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Acestea conțin o porție generoasă de vitamine C și E, beta-caroten, riboflavină și mangan, care au un efect de întinerire a pielii.

Grăsimi antirid

Măslinele, peștele și nucile sunt alimente complet diferite, dar au un lucru în comun. Toate conțin acizi grași esențiali, fără de care organismul nu poate absorbi și utiliza vitaminele liposolubile A, D, E și K. Acizii grași sunt, de asemenea, importanți pentru producerea hormonilor și pentru construirea celulelor. Când nu mănânci suficient din ele, încep să se formeze solzi uscați pe piele. Pentru o piele mai netedă, fără riduri, fulgi și pete roșii, ar trebui să mâncați aproximativ 20 g de grăsimi sănătoase pe zi, cum ar fi o porție de pește de mare, salată de legume cu măsline sau presărată cu nuci, in sau semințe de dovleac.

Verde pentru legume

Pielea iritată cu pete roșiatice vă permite să știți că probabil îi lipsește zincul. Cauza pielii plictisitoare și cenușii este lipsa fierului, care este în mod special amenințător pentru vegetarieni și dieteticieni eterni. Dacă pielea dvs. este deteriorată de expunerea excesivă la soare, aceasta se va regenera mai repede atunci când mâncați alimente bogate în seleniu. Cuprul repară și celulele pielii, dar un aport mai mare de zahăr îi împiedică efectele, așa că evitați dulciurile o vreme. Toate mineralele și oligoelementele menționate se găsesc în legume și leguminoase.

Lapte pentru catifelare

Pielea aspră și aspră semnalează că îi lipsește vitamina A, care este responsabilă de regenerarea sa. Această vitamină este una dintre cele mai importante substanțe de care depind reînnoirea celulară și sănătatea generală a pielii. Cele mai bune surse ale acestei vitamine includ iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și produsele din lapte acru. În plus, conțin culturi probiotice vii, care asigură o digestie bună și contribuie indirect la o stare mai bună a pielii.

Sfatul nostru

Când mănânci castraveți, este ca și cum ai bea un pahar cu apă. Castraveții hidratează pielea din interior și o alimentează cu sulf, care este important pentru sănătatea celulelor pielii. Se satură și au o valoare energetică scăzută - aproximativ 60 kJ/100 g, astfel încât să puteți mânca cât doriți.