• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Acum 2 săptămâni am cumpărat un stepper twist nordic walking. Picioarele lui se îndreaptă puțin spre el și eu îmi antrenez și brațele. Exersez o dată la două zile timp de 30 de minute, dar numai la 6 dimineața pentru că nu am timp seara. Voi face aproximativ 1.400 de pași în acea jumătate de oră. Înainte de asta, beau ceai de carnitină L. Aș dori să știu dacă fac exerciții fizice corect. Corpul meu este în poziție verticală, dar nu simt prea mult mușchi pe picioare. Mai degrabă încerc să le oscilez rapid, nu vreau mușchi, ci să slăbesc. Puteți să vă sfătuiți? Există, de asemenea, o anumită poziție corectă în care ar trebui să fie pedalele?

Anulați rapoartele

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Dar am 158cm și 52kg. Cu cât devine mai greu:(

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu stiu daca te vei ingrasa, trebuie sa incerci . Am slabit la 1800

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu, ceea ce mănânc este maxim 1200. Dar doamna de mai jos scrie, ei spun că nu este suficient. Dar nu mi-e foame în timpul zilei, într-adevăr. Și nici nu știu, mănânc de o lună acum și, când încep să mănânc mai mult, mă îngraș, nu? Chiar nu pot face mai mult de 1.500.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

1500 kcal? Mă îndoiesc că ceea ce mănânci este de 1000 kcal în general.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu știu.Nu primesc mai mult de 1500kcal pe zi, probabil că ar trebui să fiu fast-food. Nu mănânc cartofi sau pâine, pentru că câștig foarte mult.

plus că am o problemă. Eu iau pastile - enzime digestive, fără ele nu mă duc la toaletă timp de 3 zile. corpul nu le poate produce într-o măsură suficientă. de aceea slăbește și pentru mine.: ((

și încă nu pot face mai mult de 30 de minute, după 30 am ajuns și suflu: D