30.1. 2010 Crezi că dacă fumezi mulți ani și acum te oprești, nu va mai avea sens pentru sănătatea ta? Gresesti.

opriți

Shutterstock

Popular de pe web

Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!

Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!

Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!

Orlando Bloom a fost șocat să dezvăluie un secret: mama lui avea un iubit, dar asta nu a fost tot!

Cibulková a arătat CEL MAI FRUMOS fotografie a fiului ei: În ansamblu, este ca. Nu-ți vei lua ochii de la el!

Articole similare

Fumatul te omoară: Care sunt consecințele asupra sănătății?

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

Corpul fumătorului poate fi curățat după un an de abstinență strictă, timp în care riscul de infarct miocardic este redus la jumătate și, în ceea ce privește cancerul, un nefumător poate muri, dar până la 90% dintre cei care suferă de cancer pulmonar au o relație ferventă cu țigările.

Ce se întâmplă cu tine după ce ai aprins ultima țigară?

După 20 de minute - tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal.

După 8 ore - nivelul de monoxid de carbon din sânge este redus la jumătate și sângele saturat cu oxigen revine la normal.

După 24 de ore - monoxidul de carbon este eliminat din organism. Plămânii încep să scape de impurități și funcția de auto-curățare a mucoasei este restabilită.

După 48 de ore - Nu mai există nicotină în corpul tău. Gustul și mirosul sunt îmbunătățite semnificativ.

După 72 de ore - respirați mai bine, căile respiratorii încep să se limpeze, tuse și tuse se pot intensifica temporar, dar aveți mult mai multă energie.

2 - 12 săptămâni - fluxul de sânge către întregul corp se îmbunătățește, astfel încât să vă fie mai ușor să mergeți și să alergați.

1 an - Corpul este aproape complet curățat de nicotină și riscul de boli datorate fumatului este redus semnificativ. 5 ani - riscul de atac de cord este pe jumătate mai mic comparativ cu un fumător.

10 ani - riscul de cancer este jumătate din cel al unui fumător, iar riscul de infarct este similar cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.

Ce să faci când vine criza?

• Planifică-te să nu mai fumezi pentru o perioadă liniștită din viața ta, timp în care nu vei avea de-a face cu nimic semnificativ.
• Când simți gustul pentru o țigară, fă o gumă de mestecat, faci mișcare, faci un duș, suni pe cineva și vorbește cu ei. În timp, apetitul pentru substanțe dependente va scădea cu siguranță.
• Dacă sunteți obișnuiți să vă luminați dimineața cu cafea, încercați să treceți la ceai sau suc de fructe.
• Dacă ajungeți la o țigară imediat după prânz, faceți provizii de fructe sau de o mică dulceață pe care o puteți lua în schimb.

Terapia de substituție cu nicotină

Aceste preparate nu sunt utilizate pentru a trata, ci doar pentru a reduce simptomele de sevraj. Combinate cu hotărârea puternică a fumătorului, acestea aduc un succes semnificativ în renunțare. Acestea sunt disponibile gratuit la farmacie și le veți plăti integral.

Tigara electronica

Devine din ce în ce mai popular în țările de nefumători în restaurante și alte locuri publice. Nu este umplut cu tutun, dar conține nicotină. Când este inhalat, emite fum fin, dar nu arde și nu miroase.

Microtablete și pastile

Li se lasă să se dizolve în gură timp de 20-30 de minute. Oferiți-le singuri ori de câte ori aveți chef să luminați. Nu trebuie să mâncați sau să beți nimic în timp ce le luați, deoarece acest lucru va interfera cu absorbția nicotinei.

Inhalator

Inhalatoarele de nicotină se bazează pe inhalarea nicotinei din capsule. Una conține 10 mg de nicotină, care este eliberată din ea timp de câteva ore până la două zile. O inhalare (50 ml) eliberează 0,1 mmol/l nicotină, în timp ce de la 1 țigară la 1 mmol/l. Eficiența este de aproximativ 17%.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat cu nicotină conține fie 2 sau 4 mg de nicotină, care este eliberată prin mestecare într-un mediu alcalin cauzat de guma de mestecat. Prin urmare, nu trebuie să mâncați sau să beți băuturi acre, cum ar fi cafea sau suc, în timpul sau chiar înainte de mestecat. Consumul lor trebuie oprit cu cel puțin 15 minute înainte de începerea tratamentului, altfel absorbția nicotinei se va deteriora. Fumătorul ar trebui să mestece guma de mestecat ori de câte ori simte nevoia și dorința de a aprinde o țigară. Cu toate acestea, nu în forma clasică. Mușcați-l și țineți-l între gingii până când gustul dispare și apoi repetați-l.

Plasturi de nicotină

Există două tipuri de patch-uri pe piață. Una asigură absorbția a 5, 10, 15 mg de nicotină pe parcursul a 16 ore, iar cealaltă tip 7, 14, 21 mg de nicotină pe parcursul a 24 de ore. Plasturii se aplică dimineața imediat după trezire pentru o piele uscată, fără păr și degresată a antebrațului, a umerilor sau a coapselor, dar nu acolo unde pielea este încrețită. Schimbați întotdeauna locația aplicației. Începe întotdeauna cu plasturi mai groși și după 2-3 săptămâni doza este redusă. Tratamentul trebuie să dureze 8 - 12 săptămâni.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!