lung

Părul este alcătuit din proteine ​​și keratină, iar o dietă bogată în proteine ​​este calea ta către obținerea unui păr sănătos și lung.
Iată câteva alimente pentru creșterea părului care pot face minuni:

  • ouă
  • avocado
  • carne
  • nuci

Ouă
Optează pentru ouă, deoarece acestea sunt bogate în proteine ​​și biotină, doi nutrienți esențiali care cresc creșterea părului .
Pe lângă proteine ​​și biotină, ouăle sunt bogate și în vitamina B12, care pătrunde adânc în rădăcini și vă ajută să vă reparați și să vă hrăniți părul.
Ouăle sunt o sursă de minerale precum zinc, fier, sulf și seleniu. Zincul este esențial pentru producerea de hormoni care stimulează creșterea foliculilor de păr. Fierul este responsabil pentru transferul oxigenului în foliculii de păr. Aminoacizii prezenți în ouă pot îmbunătăți sănătatea părului. Biotinele sunt importante pentru părul sănătos și lung, deoarece susțin producția de keratină.

Avocado
Avocado este umplut cu vitamina E, un antioxidant care ajută la combaterea stresului prin neutralizarea radicalilor liberi și, de asemenea, crește circulația sângelui și ajută la creșterea foliculilor de păr .
Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași, care sunt importanți pentru creșterea părului. În plus, protejează pielea capului de orice deteriorare.
Carne
Carnea este bogată în feritină, o proteină stocată care permite producerea de proteine ​​din celulele părului. De asemenea, repară și întărește foliculii de păr. În special, carnea roșie este umplută cu fier, ceea ce ajută la creșterea părului. În plus, conține sulf, care ajută la circulația sângelui și reduce inflamația, prevenind astfel căderea părului .
Nuci
Nucile sunt acoperite cu fier, biotină și sulf pentru a vă ajuta părul să crească mai repede și mai puternic. Migdalele sunt umplute cu acizi grași Omega 3 și 6, care ajută circulația sângelui, care la rândul său favorizează creșterea părului .
Ar trebui să consumați aproximativ 28 de grame de nuci în fiecare zi. În câteva luni, veți observa rezultate evidente pe părul dvs.