reni

Făina de ovăz este un aliment foarte popular de care mulți s-au îndrăgostit. Făina de ovăz este una dintre cele mai frecvente forme de preparare a acestora.

Care sunt beneficiile făinii de ovăz?

Ajută la digestie și facilitează pierderea în greutate

Făină de ovăz conține multă fibră, care menține o digestie sănătoasă și ne satisface.

Scad colesterolul

Studiul a constatat că consumul regulat de fulgi de ovăz are ca efect scăderea nivelului de colesterol LDL rău și astfel reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Sprijină imunitatea

Datorită conținutului de fulgi beta-glucani susține sistemul imunitar.

Feriți-vă de terci instant!

Dar nu uitați să le consumați sub formă de fulgi de ovăz instant. Cei mai mulți dintre ei Acestea conțin o mulțime de îndulcitori artificiali, zahăr și cu siguranță nu sunt o alegere sănătoasă. Încercați să pregătiți fulgi de ovăz acasă. Puteți experimenta la infinit. Puteți uda fulgii cu apă, lapte de vacă sau vegetal, iaurt. Schimbă fructe, nuci, semințe iar terciul gustos din multe puncte de vedere este în lume. Vă aducem 3 inspirații pentru făină de ovăz.

Făină de ovăz cu unt de arahide

Pentru 1 porție vom avea nevoie de:

  • 1 cană de lapte la alegere (cele mai bune arome cu nucă de cocos),
  • 60 g fulgi de ovăz (aprox. 1/2 cană),
  • 1 PL unt de arahide,
  • 1 banană,
  • 1 cm de scorțișoară măcinată.

Mod de preparare:

Se prăjește fulgi de ovăz până la uscare. Aduceți laptele la fiert, adăugați scorțișoara, fulgi de ovăz și lăsați-l să se baloneze până se îngroașă fulgii. Apoi scoatem terciul, amestecăm unt de arahide și piure de banane. Fructul poate fi ales în funcție de gust.

Făină de ovăz cu zmeură și banană

Pentru 1 porție vom avea nevoie de:

  • 60 g fulgi de ovăz (aprox. 1/2 cană),
  • 1 iaurt grecesc,
  • 1 ČL draga,
  • 1 cl semințe de chia,
  • 7 zmeură,
  • 1 banana mica,
  • 5 nuci sau migdale.

Mod de preparare:

Se amestecă fulgi, iaurt, miere și semințe de chia împreună seara și se lasă să stea la frigider peste noapte. A doua zi adăugăm banane feliate, zmeură, nuci zdrobite și ne putem bucura de un terci delicios.

Făină de ovăz cu ciocolată-căpșuni

Pentru 1 porție vom avea nevoie de:

  • 60 g fulgi de ovăz (aprox. 1/2 cană),
  • 1 cană de apă,
  • 1/2 banana coaptă,
  • 3 PL cacao,
  • 5 căpșuni,
  • 2 cuburi de ciocolată fierbinte rasă.

Se fierbe apa, se adaugă fulgi de ovăz și se fierbe timp de 5 minute. Lăsați deoparte, adăugați cacao, banana zdrobită și amestecați. În cele din urmă, așezăm căpșuni feliate deasupra și delicatețea este gata. Putem presăra blatul cu ciocolată fierbinte rasă.