otrăvire

Unul dintre pașii de bază către personajul de vis este planificarea unui meniu. Este un pas necesar, astfel încât să știți ce veți găti și să cumpărați toate ingredientele necesare.

Cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate și ai alimentației sănătoase sunt dulciurile nesănătoase și delicatesele sărate. Prin urmare, este întotdeauna necesar să aveți la îndemână opțiuni sănătoase și să nu cumpărați nimic nesănătos. Amintiți-vă că atunci când vine foamea, veți mânca ceea ce aveți acasă.

Care sunt avantajele planificării unui meniu?

1. Salvați

Știind ce veți găti, veți cumpăra doar ceea ce aveți nevoie.

2. Vei mânca sănătos

Când vă planificați mesele, este mai ușor să vă mențineți un stil de viață sănătos. Nu veți fi copleșiți de emoțiile foametei și puteți planifica în avans o dietă echilibrată și hrănitoare.

3. Veți salva mediul

Cumpărând doar ceea ce aveți nevoie, veți arunca mai puțină mâncare. Acest lucru este ecologic. A fi organic este cool 🙂

4. Planificarea unui meniu vă va economisi timp

Nu va trebui să vă gândiți în fiecare zi la ce să gătiți din nou și la ce să cumpărați.

Cum să planificați un meniu?

Listă

Faceți o listă de rețete pe care le gătiți în mod normal, care vă plac sau pe care doriți să le încercați. Împărțiți-le în categorii - mic dejun, zeciuială, prânz, cină și apoi combinați. Conform listei de rețete pentru întreaga săptămână, creați o listă de cumpărături și cumpărați numai în conformitate cu aceasta.

Acțiunile vă vor ajuta

Puteți planifica mesele în funcție de evenimentele actuale din supermarketurile în care sunteți obișnuiți să faceți cumpărături și, de asemenea, în funcție de sezonul curent.

Gândiți-vă la utilizarea versatilă

Gândiți-vă să vă faceți mesele hrănitoare. De exemplu, alegeți puiul ca sursă de proteine, cumpărați mai mult și într-o zi folosiți-l într-o salată, a doua zi cu orez.

Frozen nu înseamnă mai rău

Cumpărați și fructe și legume congelate - nu consumați întotdeauna o bucată întreagă de fructe sau legume proaspete, așa că nu vor mai rămâne resturi neutilizate (sau puteți congela cele proaspete). Fă-ți un plan sensibil - astfel încât să nu ai, de exemplu, 3 mese solicitante de gătit pe zi.

Gatiti in stoc

Puteți găti unele mese cu câteva zile în avans și le puteți păstra la frigider sau congelator. Dacă nu aveți timp dimineața sau, de obicei, nu puteți ajunge din urmă, pregătiți mesele seara.

Creați o rutină

Planificați întotdeauna într-o anumită zi și apoi faceți cumpărături. Puteți alege anumite zile tematice ale săptămânii - de exemplu, miercuri va fi o zi de paste, joi seara veți avea supă cremă - acest lucru va face planificarea mai ușoară.

Trebuie să stabiliți priorități

Pregătirea și planificarea alimentelor va dura ceva timp. Cu toate acestea, se va întoarce sub forma unei super figuri și a unei sănătăți bune. Desigur, nu totul va merge conform planului. Se va întâmpla că îți va fi dor de ceva, ceva va merge prost, planurile se vor schimba.

Cu toate acestea, este important să aveți un plan din care să vă întoarceți și să vă întoarceți. De aceea planificând un mod excelent, cum să mențineți o sănătate bună și o figură fermă. Vă vom ajuta să începeți un nou stil de viață, dar drumul dvs. către o siluetă minunată și o sănătate mai bună este o viață pe tot parcursul vieții.