Conținutul articolului
- Cum să cobori șoldurile
- Dieta pentru pierderea în greutate a picioarelor și șoldurilor
- Dieta pentru celulita pe picioare și papi
- Dieta pentru picioare și șolduri săptămână
- Dieta coreeană pentru slăbit
- Dieta pentru slăbit
Dacă zona cu probleme este o imagine a șoldurilor, trebuie să mergeți la o dietă la timp, să alegeți complexul de antrenament optim pentru fiecare zi. Doar o abordare integrată a problemei va face miniatura inferioară elegantă și atractivă. Dieta potrivită pentru șold este cheia succesului.
Cum să cobori șoldurile
Kilogramele în plus reprezintă o problemă pentru o singură generație, deci există multe modalități de a o rezolva rapid. Pentru a reduce volumul șoldurilor, este necesar să urmați o anumită dietă și, în același timp, să controlați echilibrul apei din corp. Apa minerală trebuie să fie prezentă în cantitate de 2 litri pe zi. Acest volum activează metabolismul, previne depozitarea grăsimilor. Este important nu numai să beți apă, ci și să mâncați corect, fără a uita activitățile fizice de bază.
Dieta pentru pierderea în greutate a picioarelor și șoldurilor
Dacă o femeie se luptă fără succes cu supraponderalitatea, este mai întâi necesar să se identifice zonele problematice ale figurii sale. Dacă se observă un strat de grăsime pe șolduri și fese, trebuie făcut ceva. O dietă eficientă pentru pierderea picioarelor și șoldurilor oferă următoarele reguli care trebuie să fie prezente în viața fiecărei persoane implicate:
- urmați o dietă strict definită;
- de fiecare dată pentru a determina conținutul caloric al meniului zilnic (total și separat pentru fiecare masă);
- echilibrează aportul de lipide, carbohidrați, proteine;
- beți un pahar cu apă curată înainte de fiecare masă și nu beți timp de 40 de minute după masă;
- să adere la un stil de viață activ.
Dieta pentru celulita pe picioare și papi
Dacă pe fundul ei apare o „coajă de portocală” dezgustătoare, este o adevărată tragedie pentru o femeie. Nu disperați, deoarece o dietă de celulită este extrem de eficientă, oferind un rezultat stabil și de durată în cel mai scurt timp posibil. Acasă, puteți folosi citricele ca produse dietetice, care au un efect semnificativ asupra reducerii grăsimilor. Iată un eșantion de ofertă pentru a reduce numărul șoldurilor:
- Prima saptamana. Conține două ingrediente principale - portocale, ouă fierte. 4 citrice și 2 ouă trebuie consumate treptat pe tot parcursul zilei. Selectați apă nesaturată într-un volum de 2 litri.
- A doua săptămână oferă aceeași dietă, dar adăugați o porție de terci din terci în meniul zilnic ca o sursă valoroasă de carbohidrați pentru a îmbunătăți starea pielii, a părului și a plăcilor de unghii. Pe o dietă pentru a reduce terciul coapsei gătește fără adăugarea de zahăr, sare.
Dieta pentru picioare și șolduri săptămână
Există acele alimente interzise a căror utilizare într-un ritm rapid mărește șoldurile mai mari și mai voluminoase. Dacă nu le excludeți din meniul zilnic, acesta nu va avea încă niciun rezultat pozitiv. Dacă doriți să vă tăiați șoldurile și fesele într-o săptămână, trebuie să uitați de consumul de semifabricate, ketchup, maioneză, mâncăruri picante, prăjite și sărate. Fructele individuale care conțin carbohidrați rapid aparțin categoriei tabu. Conștient de aceste interdicții, este foarte ușor să alegeți o dietă pentru săptămână pentru a obține un efect nutrițional durabil:
- Mic dejun: sunt preferate legumele precum morcovii, ardeii, roșiile și castraveții proaspeți. Dar dovleceii și sfecla pentru o schimbare pot fi sutre coapte. Apoi, mâncați un ou, beți o ceașcă de ceai verde ca antioxidant.
- Prânz: puneți un castron lichid. Poate fi bulion de legume sau de pui sau supă slabă. A doua este o porție de hrișcă cu 200 de grame de curcan fiert, suc de fructe.
- Cina: Este mai bine să alegeți pește copt cu legume sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu prune uscate și lapte. Nu strecurați stomacul, amintiți-vă că există suficient lichid. dormi pe burtă nu te culca.
- Băuturi răcoritoare: pentru îndepărtarea flancurilor largi, se recomandă alternarea fructelor și legumelor cu carbohidrați de mare viteză pe parcursul săptămânii. Banane, mere, prune, grapefruit, portocale.
Dieta coreeană pentru slăbit
Acest sistem alimentar durează 13 zile, orezul fiind componenta principală a alimentelor. Se elimină carbohidrații nocivi, iar cantitatea de grăsime este, de asemenea, minimizată. O astfel de dietă ajută atât femeile, cât și bărbații, în plus, stimulează metabolismul și elimină produsele de intoxicație din organism. Mâncarea este echilibrată, dar necesită unele restricții. Atunci când alegeți o dietă coreeană pentru pierderea în greutate, este important să excludeți complet făina, alimentele dulci, grase și sărate. Meniul aproximativ este compilat mai jos:
- Mic dejun: cocktail cu ghimbir tocat, suc de lime.
- Prânz: salată de legume rădăcinoase aromată cu ulei de măsline de lămâie, pește alb înăbușit, porție de orez 200 de grame.
- Cina: cocktail de legume cu țelină, creveți fierți sau pui.
Produsele lactate din perioada specificată sunt excluse. Dieta coreeană de reducere a șoldului înseamnă utilizarea legumelor coreene, care sunt o masă consistentă, ca gustare. Corpul subțire este observat în oglindă în ziua 14, alte 2 săptămâni pentru a sta pe mese separate. În caz contrar, reducerea șoldului va fi temporară.
Dieta pentru slăbit
Aceasta este o tehnică unică care oferă doar o reducere a articulației șoldului, în timp ce partea superioară rămâne aceeași. În plus, trebuie să vă angajați într-un stil de viață activ pentru a elimina zona cu probleme. Acest lucru este important deoarece grăsimea corporală se transformă treptat în masă musculară și creează o siluetă atractivă. În ceea ce privește dieta principală, dieta de bază pentru pierderea în greutate a picioarelor oferă tuturor părților implicate următoarea dietă pentru fiecare zi:
- Prima zi pentru micul dejun, ciocolată caldă, pentru prânz - salată de legume cu un pahar de lapte și pentru cină vă puteți bucura de doar 2 mere și 2 pahare de apă.
- A doua zi a dietei începe cu un pahar cu apă cu miere. Prânzul pentru coborârea șoldurilor include iaurt și apă proaspătă, iar cina include o pere și 2 pahare de apă.
- Micul dejun în a treia zi repetă dieta în prima zi, pentru prânz se bazează pe bulion de legume și pentru cină din nou mere și apă.
- A patra zi începe cu un litru de apă. Prânzul pentru reducerea coapselor oferă un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate și cina cu mese include apă cu miere și câteva picături de lămâie.
- În a cincea zi de consum, bulionul de legume începe dimineața, prânzul include iaurturi, cina cu suc de grapefruit.