malysheva

Dieta de slăbit Malysheva a fost întotdeauna populară, deoarece televiziunea nu numai că a fost populară și credibilă de mult timp, dar arată în continuare minunat, ceea ce sugerează că știe cu adevărat unele dintre secretele pierderii în greutate și a întreținerii în greutate.

Dieta pentru slăbit Elena Malysheva: excepții

Dieta se bazează pe metoda Malysheva de reducere a conținutului de produse dietetice care conțin orice tip de grăsime - vegetală și animală. Același lucru este valabil și pentru sarea de masă. Cu toate acestea, este doar vârful aisbergului. Pentru a slăbi în mod eficient, va trebui, de asemenea, să refuzați următoarele produse:

  • produse din făină, produse de patiserie;
  • cartofi, morcovi, sfeclă;
  • zahăr pur;
  • orez;
  • orice băuturi alcoolice.

Ar fi de dorit să faceți o rezervare imediată că tehnica dietei Malysheva se așteaptă să funcționeze singură timp de 1-3 luni. Rezultatele vor fi lente, dar în creștere și, în același timp, vor dura mult timp. În plus, o astfel de scădere în greutate nu vă dăunează sănătății, ci ajută la curățarea corpului și, în general, la îmbunătățirea confortului.

Malysheva: baza dietei pentru scăderea în greutate

Fiecare dietă are propriile reguli, respectarea cărora vă permite să obțineți rezultate optime. Deci, ia în considerare:

  1. Este interzis să mori de foame. Senzația de foame blochează procesele metabolice și determină organismul să consume energie din punct de vedere economic, dar metabolismul trebuie accelerat și grăsimile arse în mod activ.
  2. Este important să monitorizați masa parțială - mâncați porții mici de cinci ori pe zi. De fapt, nu este mult: micul dejun (aproximativ 8.00 dimineața), masa de prânz (standard între 12-13 pm), cină (18-19 pm). Un al doilea mic dejun (aproximativ 10 a.m.) și o gustare (aproximativ 16:00) sunt adăugate la un astfel de program regulat, cu fructe proaspete pentru a fi consumate.
  3. Utilizați unul dintre numeroasele calculatoare ale parametrilor calorici și corporali care pot fi găsite pe Internet în domeniul public pentru a afla câte calorii să consumați pe zi (trebuie să introduceți înălțimea actuală, tipul activității fizice, sexul, vârsta și dorința dorită) greutate, dar nu cea care este acum). Respectați rezultatele. De obicei, pentru fetele care doresc să cântărească aproximativ 50 kg, acest număr este de 1200 de calorii pe zi, iar pentru cele care doresc să cântărească 60 kg, trebuie să mâncați aproximativ 1500 pe zi.
  4. Dieta pentru scăderea în greutate de la Malysheva afectează aspectul psihologic. În timpul mesei, trebuie să vă ajustați corpul la locul de muncă potrivit: „mâncați sănătos, eu vă hrănesc”. Astfel, organismul cheltuiește calorii pentru a menține organele interne și nu pentru a acumula depozite de grăsimi.

Toate aceste reguli vorbesc doar despre dietă în general și probabil că ești confuz cu privire la ceea ce poți și ce nu poți face. Pentru a vă face navigarea mai ușoară, aruncați o privire la meniul aproximativ pentru ziua respectivă, unde toate produsele sunt clar enumerate.

Dieta proteine-carbohidrați Malyshevoy - meniu

Amintiți-vă că această dietă trebuie ajustată în funcție de câte calorii consumați pe zi. Nu puteți trece această linie. Deci, meniul:

  1. mic dejun, Făină de ovăz cu apă, un pahar de iaurt fără grăsimi sau chefir.
  2. Masa de pranz, Câteva mere sau mandarine.
  3. Masa de pranz, Alegere: pește, pui, carne, câteva ouă.
  4. conduce, Câteva mere sau mandarine.
  5. masa de seara, Legume proaspete (varză, castraveți, roșii sau amestecate), iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte sau moi.

Desigur, cu excepția produselor propuse, toate celelalte sunt permise, dar cea mai importantă sarcină este să abandoneze lista produselor interzise și să nu depășească în niciun caz conținutul caloric permis.