Ești plin de forță și te simți fantastic. Apoi vine. Din minut în minut, veți experimenta dureri insuportabile în spate și abdomen care duc la vezică. Faceți cunoștință cu aceasta este o criză de care sunt responsabili pietrele la rinichi. Ca o experiență similară de evitat în confortul casei?

Ele apar în mod repetat

Pietrele la rinichi sunt o problemă comună de sănătate și foarte dureroase. Persoanele care le au deja suferă de ele în mod repetat, după cum se menționează pe healthline.com. Acestea se formează prin depunerea deșeurilor în rinichi, unde formează cristale. Pot fi prevenite foarte ușor, trebuie doar să beți suficient, săriți mai puțin și să evitați anumite alimente.

Cunoscute și sub numele de nefrolitiază, acestea constau din materiale deșeurilor solide dure care se acumulează în rinichi și formează cristale. Aproximativ 80% din totalul calculilor sunt calculi cu oxalat de calciu. Dacă sunt mai mici, nici măcar nu trebuie să știți despre ele, deoarece acestea nu cauzează probleme.

Cu toate acestea, cele mai mari pot bloca tractul urinar. Victima suferă de dureri severe la nivelul spatelui și abdomenului. Fenomenele însoțitoare includ, de asemenea, vărsături și sânge în urină. Potrivit experților, odată ce primește pietre la rinichi, este foarte probabil să reapară în termen de 5-10 ani. Pentru a preveni apariția lor, este nevoie de foarte puțin.

distrugeți

În primul rând, trebuie să luați suficiente lichide. Dacă beți puțin, aveți o problemă. Configurați o aplicație pe mobil care vă va anunța că este timpul să beți ceva. Următorul pas ar trebui să fie ajustarea dietei, consumul de alimente bogate în anumiți nutrienți și reducerea aportului de sodiu. De asemenea, vă va ajuta atunci când pierdeți în greutate și începeți să vă mișcați.

Cum să scapi de pietrele la rinichi în confortul casei?

1. Rămâi hidratat

Când vine vorba de prevenirea calculilor renali, se recomandă să beți multe lichide. Fluidul diluează și crește volumul substanțelor care formează pietre în urină, făcându-le mai puțin susceptibile de cristalizare. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Dacă faceți mișcare, ar trebui să beți până la doi litri. Dacă nu vă place apa, răsfățați-vă cu ceai sau suc de portocale. Cu toate acestea, ferește-te de mineralele carbogazoase și de sifon. Consumul lor poate contribui la formarea pietrelor la rinichi. Acest lucru se aplică și băuturilor zaharoase, care conțin fructoză, despre care se știe că mărește excreția de calciu, oxalat și acid uric.

2. Creșteți aportul de acid citric

Acidul citric este o substanță organică care se găsește în multe fructe și legume, în special în citrice. Lămâile și lămâile sunt bogate în special în acest amestec de plante. Consumându-le, puteți preveni formarea pietrelor la rinichi în două moduri. Acidul citric se poate lega de calciu din urină, reducând riscul formării de pietre noi. Sau se leagă de cristalele de oxalat de calciu existente și le împiedică să crească. Mănâncă mai multe fructe citrice precum grapefruit, portocale, lămâi sau tei. Adăugați sucul din ele într-un pahar cu apă.

3. Limitați alimentele bogate în oxalat

Oxalatul (acid oxalic) este un antinutrient găsit în multe alimente vegetale, inclusiv legume cu frunze, fructe, legume și cacao. Corpul tău produce, de asemenea, o cantitate considerabilă din el. Aportul ridicat de acid oxalic poate crește excreția de oxalat urinar. Acest lucru poate fi problematic pentru persoanele care tind să formeze cristale de oxalat de calciu. Cu toate acestea, alimentele bogate în oxalat tind să fie foarte sănătoase, de aceea o dietă strictă săracă în oxalat este recomandată numai celor care suferă în mod repetat de pietre la rinichi. De exemplu, ar trebui să excludă spanacul din dieta lor.

4. Nu luați doze mari de vitamina C

Studiile sugerează că suplimentele cu vitamina C (acid ascorbic) sunt asociate cu un risc mai mare de calculi renali. Aportul ridicat poate crește excreția urinară de oxalat, deoarece unele vitamine C pot fi transformate în oxalat în organism. Un studiu suedez realizat în rândul bărbaților de vârstă mijlocie și bărbați a arătat că cei care au luat vitamina C sub formă de tablete au fost de două ori mai predispuși să dezvolte pietre la rinichi ca la cei care nu au luat această vitamină. Paradoxal, vitamina C din citrice nu cauzează această problemă.

5. Ia suficient calciu

Calciul suficient poate preveni formarea de pietre la rinichi la unele persoane. Calciul se leagă de oxalat și previne absorbția acestuia. Potrivit unui studiu care a implicat bărbați pe piatră care au luat 1.200 mg de calciu pe zi, riscul de a dezvolta mai multe pietre a fost redus cu 50 la sută. Produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt o sursă excelentă de calciu. Doza zilnică recomandată de calciu este de 1.000 mg pe zi. Dacă sunteți o femeie cu vârsta peste 50 sau peste 70, aceasta ar trebui să fie de 1200 mg pe zi.

6. Reduceți aportul de sare

Aportul ridicat de sodiu, care face parte din sarea de masă, poate crește excreția urinară de calciu, care este unul dintre principalii factori de risc pentru calculii renali. Experții recomandă oamenilor să-și limiteze aportul de sodiu la 2.300 mg pe zi. Cu toate acestea, majoritatea consumă mult mai mult decât au nevoie cu adevărat. Una dintre cele mai bune modalități de reducere a aportului de sodiu este limitarea consumului de alimente procesate, fast-food. Se știe că acestea conțin prea multă sare.

7. Creșteți aportul de magneziu

Magneziul este un mineral important pe care mulți oameni nu îl consumă în cantități suficiente. Este implicat în sute de reacții metabolice din corpul dvs., este o sursă de energie și importantă pentru ca mușchii să funcționeze corect. Există dovezi că Magneziul poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi. Pentru a crește aportul alimentar de magneziu, includeți avocado, leguminoase și tofu în dieta dumneavoastră.

8. Mănâncă mai puține proteine ​​animale

O dietă bogată în proteine ​​animale este asociată cu un risc mai mare de calculi renali. Consumul ridicat de proteine ​​animale poate crește excreția de calciu și reduce nivelurile de citrat. În plus, sursele de proteine ​​animale sunt bogate în purine. Acești compuși se descompun în acid uric și pot crește riscul de calculi ai acidului uric. Pentru a preveni formarea pietrelor, ar trebui să limitați consumul de carne roșie.