Orezul Basmati este un aliment delicios și ușor, plin de ingrediente active care îmbunătățesc funcționarea internă a corpului. Împrospătează-ți bucătăria și încearcă acest tip de orez sănătos și ușor de digerat ... Cu siguranță nu vei regreta
Orezul Basmati este un tip de orez cu bob lung. Este ușor de digerat, are un conținut caloric mai scăzut și, prin urmare, este potrivit ca masă cu drepturi depline în diferite rețete, ca aliment „obișnuit”, de mai multe ori pe săptămână. Orezul Basmati are două tipuri, alb (clasic) și brun. Și aici, orezul basmati brun este mai sănătos și mai ușor de digerat decât orezul basmati alb. Orezul brun basmati este o variantă naturală, adică o variantă naturală, fără modificări (lustruire, decojire și măcinare). Vedeți mai jos ce conține acest orez, cred că un aliment cu o asemenea valoare nutritivă merită să fie încorporat în bucătăria dvs. ...
Orezul Basmati este cultivat numai în Asia, unde câmpurile de orez basmati sunt irigate numai cu apă pură din ghețarii din Himalaya. Probabil de aceea orezul basmati este un aliment atât de calitativ și sănătos. Cea mai bună calitate este, desigur, versiunea maro naturală a acestui orez. Orezul natural nu suferă decojire, măcinare și tehnologii similare și, prin urmare, reține toți nutrienții
Diviziunea orezului basmati
- alb
- Maro
Ce conține orezul basmati - ingrediente active
Apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, seleniu, zinc, cupru, mangan, molibden, acizi grași nesaturați omega 6, vitamina B, E, biotină, acid folic și acid pantotenic
Orezul Basmati - efecte asupra sănătății
- Sprijină digestia
- Dezacidizează corpul
- Elimină crampele abdominale (flatulență)
- Accelerează digestia (metabolismul)
- Sprijină golirea
- Cu o dietă adecvată, scade colesterolul ridicat
- Scade tensiunea arterială crescută
- Normalizează nivelul zahărului din sânge
- Potrivit pentru celiaci
- Potrivit pentru persoanele sensibile la lactoză
- Potrivit pentru diabetici (după consultarea unui medic)
Valoare nutritivă - orez basmati (100g)
KJ– 743,4 Kcal– 177 Proteine– 6,5 g Carbohidrați - 33 g
Fibră - 1,9 g Grăsime - 0,7 g Apă - 55 g
Orezul Basmati conține minerale - 100 g
| Fier | 0,79 mg | Zinc | 0,97 mg |
| Calciu | 7,5 mg | Seleniu | 2.2 ug |
| Magneziu | 53 mg | Cupru | 0,19 mg |
| Fosfor | 144 mg | Mangan | 1,2 mg |
| Potasiu | 102 mg | Molibden | 39 ug |
| Sodiu | 1,33 mg | Acizi Omega 6 | 0,4 mg |
Orezul Basmati conține vitamine - 100 g
| Vitamina B1 | 0,19 mg | Vitamina E | 0,7 mg |
| Vitamina B2 | 0,1 mg | Acid pantotenic | 0,85 mg |
| Vitamina B3 | 3,4 mg | Acid folic | 14 ug |
| Vitamina B6 | 0,3 mg | Biotina | 3 ug |
Efecte - orez basmati și pierderea în greutate
Aș include orezul basmati în alimentele necesare pentru slăbirea ușoară și sănătoasă. Conținutul său de nutrienți și raportul caloric sunt uimitoare. Cel puțin în timpul reducerii greutății, includeți orezul basmati de cel puțin 3 ori pe săptămână ca fel principal în diferite variante de risotto sau garniți cu carne. Acest aliment se descompune ușor în stomac și în scurt timp îl arzi imediat sub formă de energie din sânge. Puteți pregăti orez basmati în diferite moduri cu brânză, legume, ciuperci, carne ușoară sau cu brânză sau alte sosuri.
Prepararea orezului basmati
Ai nevoie de: 2 căni de orez basmati, 4 căni de apă, un filtru mai mare, o oală, un vârf de sare de mare și câteva picături de ulei de măsline
Puneți orezul într-o sită și clătiți-l sub apă fierbinte și curentă. Puneți 2 căni de orez clătit într-o oală și turnați de două ori volumul de apă, adică 4 căni de apă. Poate fi preparat și dintr-o jumătate de doză într-un raport de 1: 2. Adăugați sare și câteva picături de ulei în oală pentru a nu se lipi. Închideți cu un capac și după ce fierbeți, gătiți pentru cel puțin aproximativ 35 - 45 de minute. După acest timp, opriți alimentarea și lăsați-o să funcționeze încă 15 minute
De ce să nu-l mănânci când este un aliment sănătos și ușor? '