bine

Poți exersa totul acasă și depinde doar de doi factori - preferințele și spațiul tău.

Gata să te culci pe canapea și să visezi la burtica Alessandrei Ambrosio. EMMA știe exact cum să încurajeze fitness-ul, chiar și pentru cei mai înfocați oameni leneși.

Nu trebuie să pregătiți lucrurile pentru exerciții, faceți clic pentru un abonament și nici nu trebuie să părăsiți deloc televizorul sau computerul. Dimpotrivă, rămâi cu el frumos. Aici vă așteaptă primul pas din spatele unei figuri super sexy. În cele din urmă, exercițiile prin YouTube sau pentru un profesor cu formatori profesioniști nu sunt nimic nou. Uită-te la celebritatea unor antrenori precum Ashley Toner, Denise Austin, Jackie Warner sau celebra Tracy Anderson, care, de asemenea, forează vedete precum Gwyneth Paltrow, Madonna sau Jennifer Lopez.

Și, desigur, cel mai popular antrenor din spatele marelui boom, Jillian Michaels, ale cărui planuri de fitness pe DVD de 30 de zile au provocat o revoluție completă în americanii obișnuiți care visează la un fund mai ferm. Acasă, poți exercita totul și depinde doar de doi factori - preferințele tale și spațiul pe care îl poți folosi pentru exerciții. Iubitorii de yoga, pilates, dans, antrenament cu greutăți, balet, antrenament cardio și circular se vor distra. Vestea bună este că, în cele din urmă, în Slovacia poți să faci mișcare în confortul casei tale și să-ți construiești corpul pe care ți l-ai dorit dintotdeauna.

Pentru toti

Lucia Švaral și soțul ei Peter au venit cu ideea pentru fitness-ul online Fitshaker. Și ei au creat mai întâi un canal pe You-Tube, unde Lucia practica zumba și și-a dat seama rapid că antrenamentele lor video erau destinate succesului. Mai ales când unii au atins mai mult de două milioane de vizualizări. Și așa au spus că le vor face la maximum.

„Ne-am dorit videoclipuri de calitate, potrivit cărora toată lumea să poată exersa acasă. Și nu doar zumba, ci diferite tipuri de exerciții, pe lângă calendarul de exerciții, sfaturi sănătoase sau urmărirea greutății și caloriilor arse. Și cel mai important, cu antrenori slovaci fantastici pe care toți îi vor înțelege ", explică Lucia.

Și a fost convinsă de un alt motiv - antrenorii video vor fi apreciați în special de persoanele care din diverse motive nu vor sau nu pot face mișcare în sala de sport. „Ori nu au conexiuni sau au o problemă cu transportul, le este rușine, nu au suficient timp sau bani pentru un antrenor personal, ori au copii acasă și nu își permit să plece pentru o câteva ore. Am vrut să mutăm cât mai multe femei și să le oferim exerciții în care să se poată răsfăța în orice moment al zilei, când li se potrivește cel mai bine. Și astfel încât să nu mai existe o scuză pentru ei, pentru care exercițiul ar fi un obstacol ".

Alege!

Nu contează dacă doriți să vă consolidați corpul, să vă modelați mușchii, să pierdeți în greutate sau să vă purtați capul după o zi stresantă. În Fitshaker, aveți posibilitatea de a alege dintr-un număr de exerciții exact în funcție de obiectivele dvs. Antrenamente de culturism, exerciții de ardere rapidă și intensă a grăsimilor, yoga și pilates relaxante, exerciții pentru viitoarele și noile mame, antrenament de dans distractiv sau întărire pentru un pachet de șase pe abdomen, toate cu antrenori profesioniști care vor explica tehnica de exercițiu în detaliu. Marele avantaj este că nu se utilizează ajutoare speciale în timpul exercițiilor fizice, ci doar ceea ce găsești în mod normal în fiecare gospodărie - scaune, sticle de apă, dar mai presus de toate folosești greutatea propriului corp.

În plus, pentru mai puțin de șase euro pe lună. Cu toate acestea, dacă nu doriți să plătiți pentru un abonament, nici nu trebuie să faceți acest lucru. Tot ce trebuie să faceți este să vă alăturați transmisiunilor online ale exercițiilor în timp ce acestea sunt în desfășurare.

„Provocările noastre speciale sunt cele mai populare, deoarece femeile obțin rezultate fantastice în ele. Exercițiile de jumătate de oră sunt planificate pentru fiecare zi - interval, apoi pentru modelarea corpului și relaxare într-o zi de odihnă. Exact pentru a vă face antrenamentul eficient. În plus, educăm clienții în domeniul alimentației. La urma urmei, știm cu toții cât de repede se termină dietele magice atunci când trebuie să vă refuzați literalmente totul. Aici au la dispoziție un nutriționist cu experiență, care îi va ajuta în drumul spre destinația de vis și îi va învăța cum să pregătească un mic dejun sănătos și gustos, cina sau zecea. "

Este un obicei

O. k., Ești deja motivat? Cu toate acestea, pentru ca ambițiile tale să nu cadă în praf, așa cum se întâmplă adesea, Lucia susține că este în primul rând un obicei să te dezvolți. Află că chiar și o jumătate de oră pe oră poate face minuni cu personajul tău. Și nu puteți evita exercițiul, deoarece dacă nu vă conectați la contul Fitshaker timp de câteva zile, veți primi un e-mail.

„Dar numai atât de amabil, motivant. Mângâieri blânde. Încercăm să sprijinim bebelușii, să le dăm cu piciorul să continue. Totul ține de mentalitate și când te obișnuiești să faci mișcare și descoperi că exercițiile fizice pot fi distractive, vei avea o problemă dacă nu poți face mișcare ", zâmbește Lucia, care se bucură cel mai mult atunci când clienții ei se arată cu rezultatele lor.

Nu numai că slăbesc, dar chiar dacă exercițiile le opresc durerile de spate, sunt pline de energie sau își schimbă complet stilul de viață. „Și când văd câte femei și-au sporit încrederea în sine și cum se bucură în fiecare zi, mă împinge enorm. Și totuși atât de puțin este suficient! Fii puțin copleșit și încearcă să-ți împlinești visul ".