Dacă sunteți în căutarea motivației de a face mișcare, încercați să profitați de unicitatea verii și încercați paddleboard-ul. Recompensa va fi o postură de burtă și lebădă perfect elaborată.
Încercați paddleboard-ul în această vară: un sport minunat în care vă întăriți stomacul și postura
Cu siguranță veți fi de acord cu mine că încă căutăm ceva nou și necunoscut care să ne amuze, dar în același timp să aducă niște beneficii. Una dintre aceste noutăți este, de asemenea, paddleboarding-ul, care este practic un mare sport nautic în care vă puteți distra, vă puteți bucura de suprafața calmă (de exemplu, pe lac), vă puteți bucura de natura înconjurătoare și puteți face ceva pentru sănătatea dvs.
Se știe că mersul pe o paddleboard ajută la modelarea corpului și contribuie la pierderea în greutate. Deci, dacă v-ați angajat Anul Nou că doriți să slăbiți, ar trebui să includeți cu siguranță acest tip de sport în planul dvs. de antrenament.
Încercați să închideți ochii, imaginați-vă locul preferat unde vă place să vă întoarceți în zilele libere (bineînțeles că există și o suprafață de apă) și angajați-vă imaginația pentru a vă putea vedea în spirit pe o scândură în mijlocul unui lac sau râu. Înotați la suprafață, redați muzica preferată la căști sau pur și simplu ascultați murmurul blând al apei, cântatul păsărilor și nu vă gândiți deloc la nimic, doar vâslind.
Nu este minunat să ai o liniște uimitoare și posibilitatea de a te relaxa fără forfota zilnică? Și poți, de asemenea, să slăbești, ce ți-ai mai putea dori? Acum să aruncăm o scurtă privire la ce este paddleboarding-ul și de ce aveți nevoie pentru asta.
Ce este mai exact o paddleboard?
Paddleboardul sau SUP (Stand Up paddleboard) este practic un plutitor gonflabil sau chiar un plutitor fix, care este de fapt echipamentul de bază de care veți avea nevoie. Îl puteți cumpăra în diferite dimensiuni și în multe forme. Este ideal ca acesta să fie potrivit pentru orice corp de apă, astfel încât să puteți merge la lac, râu sau iaz, de exemplu, dar puteți îndrăzni și la mare și ocean.
Tot ce ai nevoie ca ajutor este o paletă lungă, care va sări în apă. Avantajul paddleboard-ului este că poți așeza geanta necesară cu zecea sau o mică cutie de răcire pe ea, astfel încât să poți urma regimul de băut.
Cine poate călări pe o paddleboard?
Ceea ce este uimitor la paddleboarding este că este ideal pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Deci, vă puteți lua copilul pe el, dar chiar și un senior va sări pe tablă, dacă sistemul său musculo-scheletic o permite. Limita de vârstă nu este stabilită în acest caz, cu excepția faptului că, desigur, copiii au întotdeauna nevoie de supravegherea unui adult. Paddleboarding-ul este atât de ușor încât practic oricine îl poate face. Doar câteva minute pe tablă și veți vedea că va merge la fel de bine ca și cum ați fi făcut-o încă de la naștere.
Avantajele paddleboard-ului
Desigur, distracția, relaxarea și întinerirea sunt esențiale. Oricine decide să înceapă paddleboarding-ul se va distra foarte mult și, de la început, va face uneori o baie neintenționată înainte de a învăța să se ocupe de paddleboarding. Dar, după cum se spune, niciun învățat nu a căzut din cer, iar repetarea este mama înțelepciunii. Liniștește-te, chiar dacă cazi în apă de o sută de ori la rând, urcă-te din nou pe tablă și încearcă din nou și din nou. Înainte să-l înveți, râzi și, după cum știm, râsul prelungește viața.
În timpul călătoriei este necesar să se angajeze sisteme musculare cheie, adică. mușchii gambei, mușchii abdominali și, atunci când sunt luați, este implicată întreaga jumătate superioară a corpului. Nu numai că vă veți îmbunătăți în mod semnificativ abilitățile motorii, în special stabilitatea și coordonarea, dar vă veți întări perfect mușchii. Paddleboardingul este o mare prevenire a durerilor de spate și articulații, dar și a altor afecțiuni de sănătate. În plus, atunci când înveți intensitatea și stilul potrivit de vâslit, îți vei îmbunătăți constant starea fizică, îți modelezi silueta și vei pierde câteva kilograme.
Cu toate acestea, nu este vorba doar de efortul care trebuie depus în timpul vâslirii. Oamenii de paddleboard folosesc diverse activități. Cineva are această scândură ca șezlong pe care face baie în mijlocul unui lac sau își citește cartea preferată pe ea, în timp ce picioarele i se udă în apă. Există chiar și cei care folosesc paddleboardul ca înlocuitor al unei bărci de pescuit. Pe scurt, înoată până la centrul suprafeței apei și aruncă deja momeala.
Știu, de asemenea, câțiva oameni care vâslesc un lac sau un râu pe bord pentru o vreme și apoi undeva, cum se spune, parchează în mijlocul apei și practică yoga, depinde întotdeauna ce tip de paddleboard primești. Și de ce să nu stați pe tablă și să faceți câteva fotografii ale naturii înconjurătoare, fie printr-o cameră foto, smartphone sau, de exemplu, o dronă, pe care o puteți lua și cu dvs. pe paddleboard.
Tipuri de paddleboards
Există multe tipuri de paddleboards pe piață, chiar și unele în combinație cu un plutitor de windsurfing. Voi schița doar câteva dintre cele de bază.
Universal (Paddler All Round)
Este potrivit pentru orice condiții, fie că vă aflați în apă stagnantă, pe un râu care curge sau pe mare sau pe un lac, de exemplu. Acest tip de placă poate rezista la toate. Are o lățime medie cuprinsă între 80 - 90 cm și o lungime de 3 - 3,2 metri.
Vârful este ușor ridicat și tinde să fie rotund. Se descurcă bine, astfel încât să puteți câștiga după bunul plac. Cumpărați-l într-o variantă fixă sau gonflabilă. Poate fi folosit de un începător, un călăreț mai avansat, dar și de o familie cu copii.
Paddle de curse
După cum sugerează și numele, este o placă pentru curse, atât pe distanțe scurte, cât și pe distanțe lungi. Fața este ascuțită și lungimea este între 4 - 4,4 metri, în timp ce lățimea este de 58 - 64 cm. Datorită acestor dimensiuni, rezistența sa la suprafață este minimă și este mai ușor să înotați cu ea. În majoritatea cazurilor, îl puteți cumpăra într-o versiune fixă, dar nici cea gonflabilă nu este o problemă. Dacă doriți să participați la cursă sau doriți doar să vă bucurați de o plimbare rapidă, alegeți acest tip.
AirVenture
Este de fapt o paddleboard pentru trasee mai lungi, care arată similar cu cele de curse. Deși este destul de lung și ascuțit, este mult mai larg decât cursele. Călărețul va parcurge cu ușurință o distanță lungă fără eforturi inutile. Comparativ cu alte forme, are o deplasare mai mare, ceea ce oferă un confort perfect pe trasee mai lungi. Așadar, puteți să vă împachetați în siguranță un zece decent în rucsac și să plecați într-o croazieră lungă de 20-30 km.
Val
Este una dintre cele mai mici paddleboards și este, de asemenea, cea mai scurtă. Descărcarea nu depășește 160 l. Fundul este ușor conic și echipat cu trei aripioare. Se transformă grozav cu el și puteți prinde valuri frumos cu el. Este o alegere perfectă în largul mării. Această paddleboard este cea mai bună pentru piloții cu experiență, dar chiar și un începător poate merge fără probleme.
Paddleboard pentru exerciții
Acesta este așa-numitul forma de yoga, care are cea mai mare presiune și este mult mai largă decât altele, deoarece este folosită în principal pentru exerciții fizice. Îi lipsește o aderență centrală și greutatea trebuie să fie sub 9 kilograme. Dacă doriți o tablă pe care să puteți practica yoga sau să vă întăriți și să vă mențineți în formă, aveți un câștigător. Acest tip de paddleboard este cumpărat în principal de femei.
Cum să o facă:
1. Pentru stabilitate, puteți începe în genunchi. Vâslește la mică distanță de țărm și apoi stai cu grijă, lăsând genunchii liberi.
2. Vâslați până la litera L, pe un arc perpendicular pe tablă și apoi de-a lungul.
3. Repetați începutul fotografierii de mai multe ori pentru a roti. Vâslați unul față de celălalt sau îndepărtați-l, puteți arunca vâsla și în cealaltă parte.
4. Întoarceți-vă cu fața spre valuri. Când pierzi stabilitatea, îngenunchează.