Reședința unei mame obișnuite
Sunt mama a doi copii minunați. Janík și Emka. Până când am avut copii, am crezut că educația și experiența practică pe care am avut ocazia să o dobândesc acasă (Universitatea Matej Bel din B. Bystrica) și în străinătate (SUA: Jepson School of Leadership Studies, Universitatea din Richmond; Darden School of Business, Universitatea din Virginia, Belgia: Universitatea din Boston din Bruxelles) sunt foarte valoroase și practic aplicabile. Cu toate acestea, copiii au adus viața și energia reală în viața mea. Au devenit profesorii mei „adevărați”. La o vârstă fragedă, mi s-a oferit feedback imediat, fără îndoială, cu care nu am fost întotdeauna mulțumit și mi-a luat mai mult timp să înțeleg că, dacă doresc să schimb ceva în comportamentul lor, precum și în legătură cu oamenii din jurul meu, trebuie să schimbă mai întâi comportamentul meu și atitudinea în sine. Datorită cunoștințelor teoretice - care „m-au prins” pe deplin abia când am devenit mamă, am început să realizez că cea mai importantă relație pe care trebuie să încep să o construiesc conștient este o relație cu mine. Pur și simplu conștientizați pe deplin ce este important pentru mine în viață (care sunt valorile mele) și apoi aveți „bile” sau curaj pentru a putea trăi cu aceste valori în fiecare zi. Atât acasă, cât și la serviciu.
A început să aibă mult sens pentru mine, așa că mi-am schimbat treptat obiceiurile, am început să mă trezesc mai devreme, mi-am luat timp să mă văd, mi-am dat seama cât de importantă este forța momentului prezent petrecut cu copiii și satisfacția generală, care se reflectă aproape imediat în muncă.performanță. Ca să nu mai vorbim de sănătate. Copiii nu trăiesc în trecut sau în prezent. Vor atât de puțin de la noi și, în același timp, atât de mult pentru noi, adulții. Vor să fim alături de ei chiar aici și acum. Și suntem adulți, cu toate angajamentele și grijile cu care trebuie să ne confruntăm, care nu sunt întotdeauna capabili să le îndeplinim. Și aici începe totul ... 😊.
Ce este reziliența și cele 7 competențe ale sale
Reziliența este cheia transformării dvs. într-un executiv de succes profesional și privat și echilibrat intern. Cu toate acestea, aceasta nu este o abordare clasică a „echilibrului între viața profesională și viața personală”. Este un concept.
Ceas cu alarmă, igienă dimineața, mic dejun, drum spre serviciu, serviciu, serviciu, lucru, drum spre casă, cu câteva ore înainte de culcare și din nou. În plus, o mulțime de stres din situațiile neașteptate cu care trebuie să vă confruntați urgent. Toți cei care lucrează din plin și responsabil știu acest lucru, adică exact așa cum știi tu. Și oricine nu vrea să fie înghițit de acest carusel caută modalități de a menține un echilibru între valorile personale și responsabilitățile de muncă. Soluția este rezistența.
Ce este rezistența?
Nu există o definiție clară a rezistenței. Mai simplu spus, este capacitatea de a trăi o viață fericită și semnificativă în conformitate cu propriile valori personale, potențialul personal și dorințele.
Conceptul de reziliență este strâns legat de etica organizațională. Atingerea obiectivelor este la fel de importantă în construirea rezistenței noastre ca și modul în care atingem aceste obiective. Aici etica individului sau etica organizației joacă un rol de neînlocuit.
În esență, ne ascunde valorile morale,
care ne influențează conștient și inconștient în deciziile noastre.
7 competențe cheie ale rezilienței
Când decidem să acționăm congruent, adică în conformitate cu valorile noastre, suntem fericiți și echilibrați. Dar dacă nu reușim să facem acest lucru și cedăm presiunii externe, rezultatul este un conflict de valori, care pe termen lung duce în mod natural la dezgust, frustrare și probleme de sănătate.
Reziliența subliniază că problemele, provocările și stresul sunt o parte naturală a vieții noastre și singura certitudine este schimbarea. Prin urmare, este necesar să învățăm să facem față circumstanțelor nefavorabile și să încercăm conștient să construim în noi o „cetate”, care să se bazeze pe principiile noastre morale ferme - valorile personale. O astfel de fundație ne va permite să ne urmăm viziunile și să ne atingem obiectivele printr-o acțiune congruentă.
Constiinta de sine
Reziliența este un concept holistic, îl percepe pe om ca întreg. Prin urmare, una dintre cele mai importante competențe ale sale este conștientizarea de sine - a fi conștient de:
- valoare proprie
- viziuni personale
- misiunea sa
- obiective private și de lucru
În contextul conștiinței de sine, valorile personale joacă un rol esențial ca sursă de identitate și integritate personală. Li se alătură viziunea noastră personală despre viața semnificativă în muncă și viața privată.
Dacă vrem să fim mai echilibrați și mai fericiți, trebuie să știm exact unde mergem și ce vrem să realizăm. Valorile noastre personale servesc drept busolă pentru a ne ajuta să ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat.
Satisfacția la locul de muncă se traduce prin satisfacție acasă
iar acest lucru, la rândul său, se reflectă în performanța de lucru.
Autoreglare și echilibru
Autoreglarea spune multe despre capacitatea noastră de a regla emoțiile și capacitatea de a controla impulsivitatea sau reacțiile instinctive. A fi echilibrat înseamnă a gestiona lucrurile mici de zi cu zi și a economisi energie pentru a rezolva probleme importante.
Imaginați-vă o situație în care șeful dvs. vă spune: „Trebuie să vorbesc cu tine. Vino la biroul meu peste jumătate de oră. ”Deși declarația sa este neutră, majoritatea oamenilor se gândesc imediat la ceva negativ și declanșează reacții stresante. Aceștia sunt împiedicați să evalueze în mod corespunzător circumstanțele prin incapacitatea lor de a gestiona situațiile tensionate emoțional și, prin urmare, nu pot evalua corect situația și apoi iau decizia corectă.
Autoreglarea ajută la interpretarea corectă a situațiilor dificile,
făcându-ne mai rezistenți la ei și astfel mai profesioniști.
Flexibilitate mentală
Capacitatea de analiză cauzală este, de asemenea, un test al capacității de a acționa în mod congruent. Este o competență care dezvoltă capacitatea de a rezolva problemele în mod creativ și inovator în ceea ce privește interpretarea corectă a unei situații date.
Conceptul de reziliență oferă tehnici practice pentru instruirea gândirii critice strâns legate de creativitate și abordarea inovatoare necesară acum. Gândirea critică este una dintre cele mai importante competențe manageriale, care, din păcate, nu se dezvoltă conștient și intenționat în școlile noastre. Cu toate acestea, managerii și liderii de succes sunt conștienți de necesitatea unei astfel de gândiri, care le permite să evalueze obiectiv chiar și situațiile agravate emoțional.
Completați-vă creativitatea și gândirea inovatoare cu capacitatea de a gândi critic și ați câștigat.
Empatie și cooperare
Noi, oamenii, nu suntem ființe pur raționale. Suntem mai presus de toate creaturile sociale, cu o imensă putere de emoționalitate. Dacă vrem să realizăm ceva cu adevărat valoros, trebuie să ne conectăm cu oameni cu aceeași idee. Pentru a utiliza pe deplin potențialul imens al rețelei și al colaborării, nu este important să se implice un număr mare de oameni, ci mai ales să se creeze sprijin emoțional și conexiune. De aceea, spuneți oamenilor clar că vă pasă cu adevărat de ei și că îi puteți asculta activ. Baza unei bune empatii este doar ascultarea empatică.
Rețeaua trebuie să includă emoții pozitive. Legăturile puternice fac o rețea puternică.
Optimism și proactivitate
Fondatorul rezistenței și tatăl psihologiei pozitive, Martin Seligman, consideră că importanța optimismului realist este crucială. Potrivit acestuia, cea mai mare sursă de optimism realist constă în capacitatea noastră de a realiza ceea ce putem fi recunoscători.
Tehnica recunoștinței este una dintre cele mai puternice din reședință și o puteți încerca cu ușurință. Gândește-te la situații, evenimente, întâlniri pentru care ai fost recunoscător în scurta perioadă anterioară și notează-le pe hârtie. Citește-le din nou și încearcă să simți această situație cu toate simțurile cât mai mult posibil. Simți acel sentiment minunat? Potrivit lui Seligman, acest sentiment creează dependență.
Realizați astfel de gânduri scurte în mod regulat, ideal la sfârșitul zilei și construiți optimism realist ca mod de gândire și evaluare a realității. Cu toate acestea, căutați sursa optimismului nu numai în mediul extern, citate sau cărți motivaționale, ci mai ales în interiorul propriu și în situații pentru care puteți fi cu adevărat recunoscător în viață.
Fiecare zi oferă oportunități de a fi recunoscător.
Perseverență și duritate
Renumita psihologă Angela Duckworth descrie relația dintre pasiune și capacitatea de a persevera în realizarea ei („grit”) ca cheia succesului. Albert Einstein a văzut-o la fel. El însuși a susținut că succesul său nu constă în a fi mai inteligent decât alții, ci în a putea rezolva problema mai mult timp, în căutarea unor abordări noi, non-standard, fiind inovator și tenace.
Optimismul realist este o parte foarte importantă a dezvoltării tenacității. Aceasta înseamnă să crezi în succes, dar în același timp să fii conștient că nu va fi posibil fără perseverență, sârguință și tenacitate. Rareori reușim pentru prima dată. Cu toate acestea, trebuie să învățăm din greșeli și să le privim ca pe o „experiență de învățare”.
Talentul nu este cu adevărat o prezicere a succesului,
ci mai degrabă capacitatea de a persevera și de a munci din greu.
Stil de viata sanatos
Un suflet și un corp sănătos oferă condiția prealabilă de bază pentru dezvoltarea rezistenței tale. Astăzi, nimeni nu pune la îndoială importanța necesității de a acorda o atenție specială obiceiurilor bune care contribuie la dezvoltarea sănătății. O parte a unui stil de viață sănătos este:
- mâncarea corectă,
- exercițiu,
- mișcare în aer curat,
- somn de calitate,
- stare de bine emoțional,
- concentrare mentală,
- dezvoltarea propriei spiritualități în contextul propriilor valori, pasiuni, talente și potențial.
Fără un stil de viață sănătos sunt toate competențele anterioare
doar un fel de bază teoretică.
Unde și cum să începeți să lucrați la propria reședință?
Afirmația filosofului antic Aristotel: „Devenim ceea ce facem în mod repetat” este făcută pe măsură pentru rezistență. Toată lumea poate lucra la aceasta și îmbunătăți competențele individuale prin dobândirea obiceiurilor dorite și practica lor regulată. O abordare proactivă este o condiție de bază pentru a lucra eficient la această auto-dezvoltare. Deși lucrul la rezistență este un proces pe tot parcursul vieții, prima schimbare a obiceiurilor aduce rezultate imediate.
De asemenea, puteți afla mai multe despre dezvoltarea echipei și a rezilienței personale datorită programelor noastre de dezvoltare a rezilienței.