Încă de la o vârstă fragedă, mămicile și bunicile noastre ne-au împins că fructele sunt sănătoase. Nu avem nicio îndoială despre asta, dar chiar și aici este adevărat că doare foarte mult.

ascunsă

Amenințarea ascunsă a fructelor: când și cât fructe puteți mânca pentru a nu câștiga din ea?

Între timp, însă, fetele au devenit femei adulte care vor să-i placă și să păstreze o siluetă subțire. Prin urmare, dacă ne hrănim cu fructe astăzi, ar trebui cu siguranță să le alegem pe cele care ne avantajează de slăbit. Ai fi surprins de câte calorii și zahăr sunt ascunse în ele.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să excludeți imediat fructele din dieta dumneavoastră. Trebuie doar să înveți când și cât poți mânca pentru a sta. Vă vom spune.

Banane

Acest fruct conține trei zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză, deci este cel mai caloric. Dacă doriți să vă reîncărcați energia, nu există fructe mai bune. Două banane oferă suficientă energie pentru un antrenament intens de 90 de minute. De aceea este consumat în principal de sportivi. 1 banană are până la 76 de calorii. De aceea, cu siguranță nu ar trebui să-l consumați seara și să vă răsfățați cu el atunci când simțiți că trebuie să vă reîncărcați lanternele.

Strugurii

Strugurii conțin zahăr din struguri și imediat după banană este cel mai caloric fruct, 59 de calorii. Prin urmare, este potrivit și pentru sportivi și persoane active fizic. Cel mai bun lucru de făcut este să-l mănânci la zece sau olovrant ca masă completă.

Sunt pe locul trei la zahăr și calorii, până la 63 de calorii. Dacă nu vă puteți imagina viața fără smochine, atunci mai bine nu exagerați atunci când pierdeți în greutate. Și mai bine dimineața decât seara.

Dacă vă răsfățați cu două kiwi de dimensiuni medii, așteptați-vă să mâncați până la 90 de calorii, inclusiv 10 calorii de grăsime. Acest lucru face din acest fruct al patrulea cel mai caloric fruct la rând. Din nou, cel mai bine este mâncat de sportivi de top ca o bombă energetică.

Cireșe

1 cană de cireș conține 87 de calorii. Prin urmare, când vă vor zâmbi din copaci în iunie, rețineți că ceașca ar fi prea mult dacă doriți să o pierdeți până în vară.