J5: Ouă pentru o figură mai bună?
Un ou mediu este egal cu până la 7 grame de proteine și doar 70 de calorii. Prin urmare, un studiu susține chiar că puii care au consumat în mod regulat ouă au pierdut în greutate de două ori mai repede decât cei care au început ziua cu o baghetă integrală moderată. Cum este posibil acest lucru? Ouăle sunt pline de proteine, deci măresc senzația de sațietate - știi, ești mâncat după ele „jumătate de zi”, ceea ce reprezintă un plus semnificativ în timpul dietei.
Dacă vă plac ouăle, vă vom mulțumi și mai mult
Cercetările moderne îndepărtează din ce în ce mai mult fricile de a crește colesterolul (gălbenușul este de câteva ori mai mult decât cel alb). „Două ouă pe săptămână” nu se mai aplică! Cercetătorii spun că dacă mănânci mai mult colesterol din dieta ta, ficatul tău va produce automat mai puțin.
Interesantă armonie. Pentru a înrăutăți lucrurile, acizii grași omega-3 din ouă scad nivelul trigliceridelor din sânge, care se află în spatele bolilor cardiovasculare, precum și a colesterolului ridicat. Desigur, păstrați întotdeauna un festin bogat de ouă sub control și fierbeți ouă, mai degrabă decât să le prăjiți. și dacă este posibil, nu le consumați în același timp cu slănină.