Poate vrei ca părul tău să pară mai gros și mai pufos sau încerci să-i refaci creșterea după o experiență proastă cu produse sau după boli. Iată câteva sfaturi pentru a-i ajuta să crească.
1. Aveți grijă să susțineți creșterea părului.
Mânca o mulțime de fructe, legume, carne albă, pește. Dieta poate părea că nu are nimic de-a face cu părul, dar opusul este adevărat. O alimentație adecvată vă aduce un alt beneficiu - îmbunătățirea siluetei.
-Părul este făcut din proteine, asigurați-vă că obțineți suficient din el.
Dacă nu aveți suficiente proteine în dieta dvs., aceasta vă poate încetini creșterea părului. Părul va arăta mai obosit și mai fragil. Dacă, în ciuda acestor simptome, nu adăugați alimente proteice în dieta dvs., veți începe să vedeți primele semne ale căderii părului.
Oamenii care suferă de anorexie sau cei care pierd în greutate extremă, au chef părul lor slăbește și nu mai crește, este doar din deficit de proteine în organism.
-Vă recomandăm să includeți câteva proteine în dieta dvs. cât mai curând posibil: carne slabă, cum ar fi pui și curcan, pește, ouă, produse din soia, fasole și nuci. Aceste feluri de mâncare vă vor ajuta la producția sănătoasă de keratină, care este un bloc de păr.
2. Primești tipurile potrivite de grăsimi pentru creșterea părului?
Unele grăsimi sunt esențiale pentru stilul tău de viață, precum și pentru producția de păr. Abstinența în consumul de grăsimi proaste ajută, de asemenea, la păr și piele sănătoși.
Grăsimile vă ajută să faceți vitamine și minerale care sunt necesare pentru producerea sănătoasă a părului, includ vitaminele A, D, E și K.
-Obțineți grăsimile potrivite. Acizii grași saturați și hidrogenați sunt cei care ar trebui evitați. Omega 3, pe care îl veți găsi în unele uleiuri vegetale, sunt unt benefic pentru o crestere sanatoasa a parului.
-Din acest motiv, complexul B care conține ulei de pește este propice creșterii foliculi de păr.
Acizi grasi omega-3:
Dacă doriți să aveți un păr sănătos și doriți să evitați căderea părului, trebuie să vă asigurați că aveți suficienți nutrienți potriviți în dieta dvs., inclusiv acizi grași omega-3. Adăugarea acestor acizi grași în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea căderii părului și chiar vă poate încuraja părul să crească mai repede.
Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la deschiderea foliculilor de păr și la promovarea unei creșteri sănătoase a părului.
Când corpul nu primește nutrienții potriviți, părul începe să cadă.
Omega 3 este numele dat unui grup de acizi grași înrudiți, găsiți în uleiurile vegetale și în viața marină. Aceștia sunt acizi grași esențiali care sunt importanți pentru metabolism, dar nu pot fi sintetizați la om. Cei mai importanți 3 dintre acești acizi grași Omega-3 sunt:
ALA (acid alfa-linoleic)
DHA (acid docosahexaenoic)
și EPA (acid eicosapentaenoic)
Oamenii iau acizi grași omega 3 fie din surse alimentare, fie din suplimente alimentare.
Pestele - somon, sardine, ton, păstrăv, somn, cod, ton și hering
Nuci si seminte - nuci, migdale și semințe de in
Uleiuri - ulei de rapita
3. Asigurați-vă că mâncați suficient fier și zinc.
Fierul și zincul, împreună cu alte vitamine, sunt esențiale pentru crearea unui mediu pentru o creștere sănătoasă a părului.
-Fierul este responsabil pentru alimentarea cu oxigen a celulelor dvs., de la sângele din picioare până la foliculi de păr. Prin urmare, sângele miroase a fier. Carnea slabă este o modalitate foarte bună de a lua fier, dar dacă sunteți vegetarian, înlocuiți-l cu fasole, linte sau produse din soia.
-Zincul ajută la repararea țesăturilor, asigurându-vă că glandele de ulei din jurul foliculilor funcționează corect. Puteți obține zinc consumând stridii, fripturi cu conținut scăzut de grăsimi, dovleac și ciocolată neagră.
4. Luați suficientă vitamina C.
Deficitul de vitamina C poate face părul mai slab, strălucitor și deteriorat.
-Corpul dumneavoastră folosește vitamina C pentru a construi colagen, care este crucial pentru creșterea părului. Vitamina C ajută, de asemenea, la absorbția elementelor care blochează creșterea părului.
-Organismul nu poate produce singură vitamina C. Prin urmare, este crucial să mâncați și să mâncați alimente care conțin vitamina C. Lămâia și alte citrice, broccoli, spanac, ardei sunt alimente foarte bune și gustoase cu vitamina C.
-Medicii recomandă administrarea de 45 mg/zi de vitamina C, pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, aproximativ 70 mg/zi, pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani între 75 - -90 mg/zi pentru adulți.
5. Nu vă strica părul.
Coafarea excesivă vă poate ruina părul. Da, arăți atât de perfect, dar nu este cel mai bun lucru pentru părul tău. Unele produse cu o anumită compoziție chimică pot provoca subțierea părului, distrugerea acestuia și, în cele din urmă, căderea părului, dacă sunt utilizate mult timp în fiecare zi. De asemenea, unele tipuri de coafare sunt obositoare pentru părul dvs. și îi pot afecta aspectul și creșterea sănătoasă. Este în regulă să vă coafați părul și uneori să alegeți coafarea, dar nu o faceți prea des.
-În special, evitați îndreptarea frecventă mecanică a părului dacă aveți bucle naturale și invers dacă aveți părul drept în mod natural, evitați părul permanent. Limitați, de asemenea, sertizarea și vopsirea frecventă. Aceste procese vă pot deteriora grav părul, făcându-l mai slab și în cele din urmă să pară mai subțire. Căldura excesivă sub formă de suflare sau călcare poate arde părul, așa că folosiți uscarea manuală și nu călcați părul inutil.
-Periați și pieptănați părul cu ușurință. Este un mit că părul ar trebui să fie pieptănat de 100 de ori pe zi pentru a accelera creșterea părului. Nu numai asta, ci dimpotrivă, îți poți scoate părul de multe ori când te perii. Dacă aveți de gând să vă pieptănați părul, așteptați până când este uscat. Părul este cel mai vulnerabil atunci când este ud, deci aveți răbdare până când părul se usucă.
-Nu utilizați benzi de cauciuc și împletituri prea strânse. Nu puneți presiune inutilă asupra părului, mai ales asupra rădăcinilor. Imaginați-vă că, dacă alegeți o împletitură prea strânsă, presiunea asupra rădăcinilor părului acționează toată ziua și le slăbește. Alegeți o coafură care să vă ajute părul să respire, astfel încât părul dvs. să crească mai repede și mai sănătos.
Chiar și în conformitate cu acestea reguli de crestere a parului, vă recomandăm să utilizați HairFor2-Volluma îngroșător de păr care în cursul secunde adaugă densitate ta păr.
Încercați, la fel ca mulți dintre clienții noștri care și-au schimbat viața. Nu ai nimic de pierdut doar ia. MAI MULTE INFO AICI
6. Spală-ți părul cu atenție.
Folosiți în special produsele potrivite, evitați cele mai ieftine, aceasta nu este regula, dar conțin cele mai multe substanțe chimice, care sunt mai ieftine în producția lor. Spălați-vă părul în funcție de tip, dar nu mai mult de 3-4 ori pe săptămână, altfel scăpați de uleiul natural format de scalp, care protejează, hidratează și revitalizează părul.
-Pentru cei cu părul creț, grosier sau uscat, spălați-vă părul de 2-3 ori pe săptămână, deoarece uleiurile naturale produse de scalp sunt cheia unui păr sănătos și a creșterii acestuia.
-Alegeți produse care conțin ingrediente necesare pentru creșterea și sănătatea părului. Ingrediente precum avocado, nucă de cocos, jojoba sau ulei de măsline sunt potrivite pentru părul tău. Acestea ajută la menținerea umezelii, la minimizarea despicării și, astfel, la deteriorarea părului.
7. Tăiați-vă părul.
Desigur, tăierea părului nu vă va face să crească mai repede, acesta este un mit. Cu toate acestea, acest lucru va împiedica căderea părului lung, deoarece va elimina vârfurile despicate care deteriorează părul.
-Cât de des tăiați depinde de dvs., depinde cât de sănătoși sunt și cât de repede doriți să crească.
-Părul normal crește de la 1 cm la 1,6 cm. Multe liste de recomandări recomandă tăierea părului la fiecare 6-10 săptămâni, ceea ce înseamnă că, dacă tăiați 0,5 cm-1 cm, părul dvs. va crește în continuare mai mult.
8. Menține un stil de viață sănătos.
Menținerea unui stil de viață bun și sănătos este benefică și pentru creșterea părului. Corpul tău este ca o mașină și trebuie, de asemenea, să fie reîncărcat, așa că nu subestima somnul, celulele tale se vor regenera, se vor regenera și vor putea să își desfășoare activitățile la maximum, ceea ce îți va ajuta sănătatea și părul. Am vorbit deja despre dietă în primele puncte.
Datorită somnului bun, ne simțim, dar arătăm și mai bine. Lipsa somnului dăunează organismului nostru și sănătății generale. Cercetările arată că lipsa cronică de somn este asociată cu răcelile sau gripa, precum și creșterea riscului de diabet, boli de inimă, probleme de sănătate mintală, obezitate și da - chiar Pierderea parului!
Somnul este esențial pentru corpul nostru. Dacă timpul în care dormim se scurtează, sistemul imunitar este în dezordine. Corpul începe să slăbească din cauza incapacității de a absorbi substanțele nutritive necesare pentru a rămâne sănătos. Sistemul imunitar slăbește din cauza lipsei de nutrienți. Rezultatul este că rădăcinile părului slăbesc deasemenea o parul incepe sa cada. Acest lucru poate duce la chelie. Astfel, există o legătură puternică între somn și căderea părului.
- Uneori există schimbări bruște și dureroase în viață, pierderea cuiva drag, probleme și stres în robot. Corpul trece apoi la așa-numitul modul de supraviețuire, unde îndeplinește doar cele mai importante sarcini și astfel se poate întâmpla ca părul să înceapă să cadă. Nu renunțați, obțineți suficienți nutrienți chiar și în această perioadă, încercați să faceți mișcare și păstrați mintea într-o dispoziție pozitivă, nu este vorba despre viață = nu este despre nimic.
9. Îndepărtează stresul fizic din viața ta.
Leziunile severe, stresul, spitalizarea sau alte traume pot provoca, de asemenea, căderea părului. În astfel de cazuri, corpul se concentrează pe repararea părților rănite ale corpului și poate determina creșterea părului.
- Identifică stresul din corpul tău și lasă-l să se descurce. Uneori, corpul are nevoie de timp după traume fizice pentru a se vindeca și atunci veți vedea că părul dvs. va crește din nou ca înainte.
- Anemia, numărul scăzut de trombocite sau tulburările tiroidiene pot declanșa, de asemenea, stres în corpul dumneavoastră și pot cauza căderea părului sau creșterea slabă a părului. Analiza corectă a sângelui vă va ajuta
10. Elimină stresul emoțional
Elimină stresul zilnic. Da, este ușor de spus, dar este foarte important. Stresul emoțional excesiv cauzează căderea părului și creșterea părului este aproape imposibilă.
- Meditează, ia viața cu previziune și găsește instrumente pentru a depăși stresul. Ai totul în cap, nu uita.
- Exercițiile fizice, înotul și orice sport vă vor ajuta foarte mult. Luați-o de parcă ați merge la un psihiatru când vă îmbrăcați de ex. pe bicicletă. Veți vedea cum vă eliberează endorfinele și vă ameliorați stresul.
PĂRUL ȘI CREȘTEREA PĂRULUI
Scalpul sănătos fără mătreață și părul strălucitor și gros sunt probabil visul tuturor. Suntem copleșiți de un număr mare de produse pentru păr diferite care conțin substanțe chimice și ne promit părul din publicitate. Putem alege dintr-o gamă de șampoane, balsamuri, măști și multe altele. Cheltuim câteva sute de euro pe an pentru produse cosmetice pentru păr. Cu toate acestea, minunile promise rareori apar. În același timp, este un produs care nu costă mult, care ne poate ajuta cu adevărat. Este un șampon de urzici pe care îl poți face chiar și acasă. Șampoanele naturale pot ajuta părul să crească mai repede.Căderea părului este o parte naturală a îmbătrânirii, iar ierburile medicinale pe care le conține pot restabili sănătatea părului. Ierburile sunt absorbite direct în scalp. Un alt avantaj este că nu conțin substanțe chimice care se adaugă șampoanelor comerciale, care împovărează și deteriorează părul.
Urzică medicinală
Urzica sau Urtica dioica este o plantă verde cu flori violete mici, originară din Europa și America de Nord. Rădăcina plantei este uneori folosită în preparate pentru a ajuta la prevenirea sau reducerea căderii părului.
Planta este bogată în fier și vitaminele A și C. Este, de asemenea, utilizat ca sursă comercială de clorofilă.
Urzica a fost un remediu popular pentru anemie datorită conținutului său de fier. De asemenea, este utilizat în mod tradițional pentru ameliorarea diferitelor boli ale pielii și boli ale scalpului iar ierbariul crede că stimulează creșterea părului nou și ajută la prevenirea căderii părului. Urzica a fost folosită de secole pentru a trata o varietate de boli, inclusiv: artrită și dureri articulare, tensiune musculară, tendinite, anemie, gută, eczeme, febră de fân, mușcături de insecte și o prostată mărită.
Creșterea părului datorită urzicii
S-a demonstrat că urzica stimulează creșterea părului. Această plantă poate fi găsită în creștere într-o pajiște vara sau primăvara. Poate fi folosit atât în stare proaspătă, cât și uscat. În afara sezonului este posibil să cumpărați planta sub formă uscată.
Cauzele căderii părului
Căderea părului poate fi cauzată de factori care includ stres, îmbătrânire, boli tiroidiene, sarcină, anumite medicamente, diabet, lupus și infecții fungice. Una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului la bărbați și femei este modificările hormonale.
Urzică și căderea părului
Potrivit Dr. Extractele din rădăcina de urzică ale lui Marty Sawaya au fost folosite pentru a trata o prostată mărită, împiedicând organismul să producă hormonul DHT. DHT este, de asemenea, responsabil pentru căderea părului și altele suplimentele de urzică blochează formarea DHT. O serie de șampoane conțin extract de urzică. Multe conțin și alte ierburi benefice părului, precum scorțișoară sau brusture.
Șampon înțepător
Urzica în șampon este foarte utilă. Produsul este special conceput pentru persoanele care suferă de căderea părului și pentru persoanele care doresc să aibă păr frumos și sănătos. Folosind un șampon care conține extract de urzică, mărește fluxul de sânge al părului către scalp. Oxigenează foliculii de păr, întărește fibrele de păr, ducând la o coamă mai sănătoasă, mai strălucitoare și mai densă.
Șamponul curăță scalpul și susține creșterea părului nou. Puteți spori efectele șamponului de urzică folosind balsam de urzică, pe care îl puteți face singur acasă. Mirosul, ca și șamponul, este natural, potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acest șampon pe bază de plante curata profund scalpul, indeparteaza excesul de sebum, care ajuta la stoparea caderii parului. Redă culoarea naturală și strălucirea părului.
Urzică în ceai
Consumul de ceai de urzică poate ajuta, de asemenea, la combaterea căderii părului. Fierul pe care îl conțin urzicile pot ajuta circulația sângelui către scalp, stimulând astfel creșterea părului. Urzica ajută la combaterea dezechilibrului sebumic, îndepărtează mătreața și calmează pielea capului. Această plantă are o gamă largă de utilizări.