Stabiliți un obiectiv real pentru pierderea în greutate

Noul an aduce noi oportunități, noi provocări și noi așteptări. Cu toate acestea, angajamentele pe care oamenii și le-au stabilit la sfârșitul anului de multe ori eșuează la mijlocul lunii ianuarie. Cauza nu se află în voință slabă sau motivație, ci mai ales în obiective stabilite necorespunzător.

stabiliți

Există câteva reguli simple pentru stabilirea obiectivelor și, odată ce le urmați, vor fi mult mai ușor de atins.

Regula numărul unu este specificitatea. Nu este suficient să spui că vei slăbi și vei începe să faci mișcare, ci specifică câte kilograme vei pierde, când anume, ce și cu cine vei exercita. Aceasta este și singura modalitate de a afla dacă ți-ai atins obiectivul. Nu vă angajați să fiți mai fericiți sau mai încrezători, ci căutați modalități parțiale și concrete de a-l atinge și apoi lucrați la ele.

CITEȘTE ȘI:

Măsurarea este a doua condiție pentru stabilirea eficientă a obiectivelor. De unde știi dacă ești fericit sau încrezător? Este mai ușor să planificați activități specifice, datorită cărora vă simțiți mai bine și mai încrezători, iar când răsfoiți jurnalul atunci veți vedea ce ați reușit să faceți în acest scop.

Obiectivele trebuie să fie realizabile. Nu este realist să vă așteptați ca în câteva săptămâni să deveniți un sportiv avid sau un abstinent pe tot parcursul vieții de la toate dulciurile. Numai obiectivele realizabile pot fi umilit și atunci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la propriile eșecuri sau încălcări ale angajamentelor.

Așteptările realiste joacă, de asemenea, un rol foarte important. Poate aveți toate condițiile prealabile pentru a începe să vă exercitați în mod regulat. Știi deja unde, când și cu cine. Ai o idee exactă despre cum va arăta corpul tău în câteva luni, dar acestea îți vor oferi o nouă sarcină provocatoare la locul de muncă sau copilul tău se va îmbolnăvi și va trebui să îți reconsideri planurile. Prin urmare, veniți cu un plan de rezervă, de criză. Mergi la o pauză pentru prânz sau antrenează-te acasă. Nu renunțați, fii doar realist și anticipează posibile complicații.

Încadrați-vă obiectivele cu o limită de timp. Asigurați-vă că atunci când reduceți kilogramele în plus, când veți preda lucrările în curs, când veți merge la un masaj. Calendarul oferă obiectivelor contururi clare și, odată cu apropierea datei, este mult mai dificil să se dea înapoi de la intențiile lor. Iti stabilesti scopurile si obiectivele pentru tine. Nicio dată în calendar, nimeni altcineva nu te va obliga să-ți schimbi obiceiurile proaste dacă nu vrei. Pregătiți condițiile pentru îndeplinirea lor, gândiți-vă care sunt obiectivele prioritare și concentrați-vă mai întâi asupra lor.

Oriunde îți iei angajamente pentru Anul Nou, dar numai când ești serios poți schimba ceva în viața ta. Nu vă săturați de angajamentele care se repetă an de an (pierdeți în greutate, renunțați la fumat/beți/mâncați ciocolată, începeți să vă exercitați, să învățați o limbă străină etc.), ci concentrați-vă pe pași mici și treptați către sinele vostru mai bun. Intră cu adevărat în mișcare, calmează-te acum. Nu mâncați sandvișuri de Anul Nou sau produse de patiserie de Crăciun. Cumpărați un manual în limba engleză. Aruncă o cutie nefumată de țigări, nu va strica cu adevărat.

Fie că vrei să obții ceva în viața ta, nu te limita la începutul noului an și la sfârșitul celui vechi, pentru că poți începe acum. Încercați să vedeți noul an ca o promisiune a ceva mai bun și începeți să acționați, deoarece nimeni altcineva nu vă poate atinge obiectivele pentru dvs.