Insomnia poate fi declanșată de mai mulți factori posibili, inclusiv anxietatea și stresul, probleme ascunse de sănătate, consumul de alcool sau abuzul de droguri și substanțe. Cu toate acestea, uneori nu este posibil să se determine în mod clar ce anume cauzează insomnia.

exemplu boala

Stresul și anxietatea

Unii oameni îl dezvoltă insomnie după un eveniment stresant, de exemplu, moartea unei persoane dragi, din cauza problemelor de muncă sau financiare. Dificultățile pot persista mult după ce a avut loc evenimentul declanșator. Se începe pur și simplu să se asocieze patul cu probleme de somn. Și apoi anxietatea se dezvoltă în legătură cu somnul însuși.

Dacă un bărbat are mai multe probleme generale și griji, cum ar fi la locul de muncă, acasă și probleme de sănătate, este posibil să nu poată adormi, deși nu poate spune exact ceea ce provoacă insomnia sa.

Se poate întâmpla ca, în timp ce stă întinsă în pat, o persoană să înceapă să se gândească la problemele sale, adică să nu poată adormi. Situația se agravează și mai mult când ulterior începe să-și facă griji cu privire la incapacitatea sa de a adormi imediat.

Obiceiuri proaste de somn și mediu de somn inadecvat

Poate că încerci degeaba să dormi bine doar pentru că nu aveți un regim regulat, deci te duci la culcare la momente diferite, te complaci pui de somn în timpul zilei, sau mănânci înainte de culcare dacă nu ești suficient de obosit și relaxat.

Mediu nepotrivit în dormitor contribuie și la insomnie. Cauzele insomniei pot fi un pat incomod, un dormitor prea luminos, prea mult zgomot, căldură sau frig.

Factorii stilului de viață

Aj alcool ora de culcare sau anumite medicamente recreative pot afecta somnul. Este la fel cu stimulentele cofeină (se găsește în ceai, cafea și băuturi energizante) sau nicotină (se găsește în țigări). Prin urmare, acestea trebuie evitate seara.

De asemenea, pot contribui la insomnie modificări ale obiceiurilor de somn și modelul de somn. Cauza insomniei poate fi, de exemplu, munca în schimburi, schimbarea fusului orar (boala de zonare).

Probleme de sănătate mintală

Problemele de sănătate mintală, de asemenea cauza insomniei, afectează adesea tiparul de somn al unei persoane. Putem include aici:

  • tulburări de dispoziție - de exemplu, depresie sau tulburare bipolară,
  • tulburări de anxietate - de exemplu, tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de anxietate de panică sau tulburarea de stres post-traumatic,
  • tulburări psihotice - de exemplu schizofrenia.

Probleme de sănătate fizică

Insomnia poate fi cauzată și de probleme de sănătate fizică. Insomnia poate fi cauzată de:

  • boala de inima - de exemplu angina pectorală sau stop cardiac,
  • probleme respiratorii - de exemplu, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau astmul,
  • probleme neurologice - de exemplu boala Alzheimer sau boala Parkinson,
  • probleme hormonale - de exemplu, creșterea activității tiroidiene,
  • probleme articulare sau musculare - de exemplu, artrita,
  • probleme genitale sau urinare - de exemplu, incontinență sau o prostată mărită,
  • probleme de somn - de exemplu, sforăitul și apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, narcolepsie, coșmaruri și somnolență,
  • cancer,
  • obezitate,
  • reflux gastroesofagian,
  • durere pe termen lung.

La femei, insomnia poate provoca uneori nașterea unui copil.

Sex și vârstă

Femeile au până la două ori mai multe șanse de a avea insomnie decât bărbații. Fluctuațiile hormonale din timpul menstruației și menopauzei sunt, de asemenea, responsabile de insomnie la femei.

Probabilitatea de insomnie crește odată cu înaintarea în vârstă, tiparele de somn ale persoanei se schimbă. Persoanele în vârstă au probleme cu somnul neîntrerupt. Trebuie să facă un pui de somn în timpul zilei. Sunt asociate diverse probleme de sănătate. Până la jumătate dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani suferă de insomnie.

Luarea de medicamente

Unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală pot provoca insomnie ca efect secundar. De exemplu, pot conține diverși stimulanți sau pot acționa ca un diuretic. Acestea aparțin aici:

  • niste antidepresive,
  • droguri pe epilepsie,
  • droguri pe tensiune arterială crescută, de exemplu beta-blocante,
  • medicamente steroizi,
  • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene,
  • medicamente stimulante destinat tratamentului tulburării de deficit de atenție cu hiperactivitate (ADHD) sau narcolepsiei,
  • unele medicamente care trebuie tratate astm, de exemplu salbutamol, salmeterol și teofilină.

Nu s-ar spune cât de diferite pot fi cauzele insomniei. Cu toate acestea, nu este nevoie să renunți. Dacă descoperiți și învingeți cauzele, veți elimina și insomnia. Există diferite forme de tratament, doar găsește-ți problema declanșatoare.