timpul

În timpul dietei, preferați piureul de cartofi fiert.

La dietă, nu este vorba doar de câte kilojouli are o masă, ci și de cantitatea de grăsimi, zahăr și proteine ​​pe care le conține. Vă vom sfătui cu privire la alternativele alimentare obișnuite care sunt cele mai potrivite pentru dvs.

Cu cât alimentele conțin mai multe proteine ​​și mai puțin zahăr, cu atât mai bine. Această regulă ar trebui să fie numărul unu pentru oricine a plecat într-o călătorie în spatele unei linii subțiri. De asemenea, ar trebui să fii atent la cantitatea de grăsime. Nu este necesar să nu existe nici măcar un gram în mâncare, dar nu este nevoie să exagerați cu el.

Când stăm la dietă, este foarte important ca mâncarea să ne umple. Prin urmare, nu este cea mai bună soluție pentru a consuma cele mai lipide alimente. Ca exemplu, vom menționa diferența dintre cartofii fierți și piureul de cartofi. La prima vedere, poate părea că în timpul dietei ar trebui să preferăm cartofii fierți uscați, deoarece laptele și chiar untul se adaugă la piure. În acest caz, însă, este un plus, deoarece laptele și untul real conțin proteine, datorită cărora piureul ne va satisface pentru o perioadă mai lungă de timp decât cartofii fierți uscați.

Ferește-te, totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să umpli terciul până când acesta sparge. Chiar și în acest caz, urmați principiul conform căruia garnitura ar trebui să constituie doar un sfert din întreaga masă.

Alternative dietetice adecvate

Cu garniturile, ar trebui să rețineți, de asemenea, că cu cât mâncarea este mai fiartă, cu atât este mai rău. Pastele cremoase din timpul dietei reprezintă o amenințare mai mare decât pastele fierte mediu. De asemenea, preferați orezul mai închis la culoare și pâinea întunecată cu cereale integrale decât la lumină.

Alimentele care conțin mult zahăr ar trebui să fie un tabu complet pentru dvs. Prin urmare, este clar că toate dulciurile și alimentele dulci sunt interzise în timpul dietei. Aveți grijă, de asemenea, la carnea grasă și la cârnații. Cea mai potrivită alternativă pentru dvs. este șunca cu etichetă de fitness. De asemenea, vă puteți delecta cu produse lactate. Cu toate acestea, alegeți-le pe cele care conțin mai puțin de cinci procente grăsimi și nu sunt îndulcite.